Сүрөттү тарткан Андрес Родригес 123 (RF) 
Сабатсыздык көбүнчө белиңизге дюймдарды жана килограммдарды түзөт. Эгер сиз эмне жеп жатканыңызды жана ал сиздин калорияңызды жана тамактануууңуздун санын кантип кошоорун билсеңиз, анда сиз табигый түрдө акылдуулук менен жейсиз. Эсиңизде болсун: бир чай кашык канттын салмагы 2 граммды түзөт, сизге 8 килокалория энергия жана 2 грамм углевод берет. Каджу катлинин бир кесими сизге бир жолу тамактанган энергиянын төрттөн бирине барабар 120 Килокалория берет. Таң калыштуу, туурабы?
Диетолог Нейша Мария Бухт индиялык таттуулардын калориялуулугу тууралуу маалымат берет
2 даана Gujia 300 калория
2 даана Gulab Jamun 350 калория
1 чөйчөк Халва (чийки) 181 калория
1 табак халва (сохан халва) 399 калория
3-4 даана Жалеби 494 калория
1 чөйчөк Kheer (күрүч) 247 калория
2 шт Сандеш 80 калория
2 даана Patisa - 280 калория
2 даана Расмалай - 320 калория
2 даана Khoya Burfi - 300 калория
2 даана кокобут бурфи - 387 калория
2 даана Ghia Burfi - 332 калория
2 даана Kaju бурфи - 320 калория
2 даана Шоколад бурфи - 240 калория
50 г Ченна мурки - 260 калория
2 даана сүттүү торт - 450 ккал
2 даана Besan sideos - 340 калория
2 даана Boondi ladoo - 410 калория
2 даана Расгулла - 300 калория
Жаңгактын калориялуулугу
½ чыны бадам - 400 калория
½ чыны Kaju - 392 калория
½ чыны мисте - 320 калория
½ чыны жаңгак - 450 калория
100 г кажур (жаңы) - 140 ккал
Таттууларды аз жеүүнүн эң жөнөкөй жолу - аларды кичине бөлүктөргө бөлүп, кошумча таттуу кутучаларды берүү. Ошондой эле, сиз кандайдыр бир жолугушууга же кусалык сезимге жетпегениңизди камсыз кылыңыз; бир жеңил закуска жегиле – мөмө-жемиш жана дахи, шорпо, салат же жаңгактар, сиз кадамга чейин. Бул сиз ал жерде берилип жаткан бай тамакты ашыкча жеп албашыңызды камсыздайт.
Спирттин агымын көзөмөлдөө
1. Алкоголдук калориялардан да сак болушуңуз керек.
Бир пинт пиво – бул чоң тамактын калориялуу эквиваленти. Коктейлдер, сыра, шараптар жана газдалган суусундуктар сыяктуу жогорку калориялуу суусундуктардан алыс болуңуз. Лимон содасын, ак шарапты жана жеңил сыраны колдонуңуз.
2. Биринчи суусундугуңузду алкоголсуз кылып алыңыз.
3. Сууну же жаңы апельсин ширеси сыяктуу алкоголсуз ичимдиктерди ичиңиз.
Аң-сезимдүү түрдө тандаңыз, ошондо майрамдар сизди өңү-түссүз калтырбайт.
