Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Спорт залга ар бир жолу кол салуу - бул ар биринин колунан келе бербеген нерсе. Убакыттын жана иштин жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн. Бирок жумушка велосипед тебүү жөнүндө ойлондуңуз беле? Ооба, бул арыктоонун жана ден-соолукту чыңдоонун мыкты ыкмаларынын бири.
Жаңы изилдөө жумушка велосипед тебүү аптасына беш күн спорт залда машыгуу сыяктуу эле, арыктоо үчүн дагы натыйжалуу болоорун аныктады.
Копенгаген университетинин профессору Бенте Сталкнехт: 'Бул ашыкча салмактагы адамдарга фитнес борборуна кирүүгө убактысы же каалоосу жоктор үчүн жакшы жаңылык, анткени алар балдарын алып, жумуштан кийин кечки тамакты бышырышы керек' деди. Данияда.
'Биздин жыйынтыктар көрсөткөндөй, жумушка жана жумушка ташууну натыйжалуу физикалык көнүгүүлөр менен айкалыштырууга болот', - деди Сталкнехт.
Изилдөө үчүн, изилдөөчүлөр ар бир чарчы метрге 25-35 килограммдан болгон дене салмагынын индекси (BMI) менен 130 ашыкча салмактуу адамдарды эске алышкан (кг / м2). Изилдөөгө катышуу критерийи алар денедеги майдын пайызы, кычкылтекти максималдуу алуу жана физикалык активдүүлүктүн деңгээли сыяктуу бир катар параметрлердин негизинде өтө активдүү же булчуңдуу болгон эмес.
Катышуучулар төрт топко бөлүнүштү, алардын бири велосипед менен жумушка келип-кетиши керек болчу. Дагы эки топ жумасына беш жолу физикалык көнүгүүлөрдү жасоого аргасыз болушкан, бири жогорку, экинчиси орточо күч менен. Акыркы топ эч кандай өзгөрүүлөрдү жасай алган жок, ошондуктан башкаруу тобу катары иштешти.
Бош убактысында велосипед менен жүргөн жана физикалык жактан активдүү болгон топтор, бул иш-аракеттердин жүрүшүндө жумасына бирдей калорияны күйгүзүп, физикалык көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү жана формасы гана ар башкача болгон. Алты айдан кийин, контролдоо тобунан тышкары, бардык топтордо майдын массасы аз болгон.
Майдын массасы бош убакыттын жогорку машыгуусун жасаган топто 4,5 килограммга (контролдук топко салыштырмалуу), орточо интенсивдүү эс алуу көнүгүүсүн жасаган топто 2,6 кг жана велосипед тепкен топто 4,2 кг кыскарган. иштөө.
Копенгаген университетинин илимий кызматкери Джонас Саллинг Квист: 'Физикалык көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрү контролдук топко караганда жакшыраак, бирок жогорку интенсивдүү көнүгүүлөр орточо интенсивдүү көнүгүүлөргө караганда статистикалык жактан жакшы' деди.
Квист: 'Велосипед менен жумушка келүү жана кайтуу, жок эле дегенде, эс алуу учурунда машыгуу сыяктуу эле, майдын массасын азайтуучу каражат' дейт.
Изилдөө жакында Эл аралык семирүү журналына жарыяланды.
Ошол эле учурда велосипед тебүүнүн дагы бир нече артыкчылыктары жөнүндө билип алыңыз. Караңыз.
1. Кан басымын контролдойт:
Велосипед тебүү кан басымы жогору оорулуулар үчүн эң жакшы машыгуулардын бири. Бул үчүн орто ылдамдыкта велосипед тебүү керек. Күнүмдүк 30 мүнөт велосипед тебүү кан басымыңызды текшерип туруу үчүн эң ылайыктуу.
2. Диабет менен күрөшүүгө жардам берет:
Диабет бүгүнкү күндө жаш өспүрүмдөргө таасир этүүчү жашоо ооруларынын бири. Кыймылдын жетишсиздиги сандын өсүшүнүн негизги себептеринин бири катары каралууда. Күн сайын болжол менен 30 мүнөт велосипед тебүү диабет менен күрөшүүгө жардам берет.
3. Жүрөк ооруларынын алдын алууга жардам берет:
Күн сайын минимум 30 минутанын ичинде велосипед тебүү жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдап, жүрөккө байланыштуу ар кандай оорулардын алдын алат.
(Агенттик маалыматтары менен)
