Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү байланыштардан алып салат
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Көптөгөн адамдардын белдин оорушун, жамбаштын оорушун, отурганда ооруп же буттун титирегенин билдирип даттангандыгын уккан чыгарсыз. Булар sciatica белгилеринин айрымдары.
Сиздин бутуңуздун ылдый жагынан арткы бөлүгүнө чейин созулган нерв жабыркаганда, сиз катуу ооруйсуз. Бул түрдөгү оору sciatica деп аталат.
Ошондой эле окугула: Сиатия менен ооруган адамдар гана түшүнүшөт
Аны дененин башка оорулары сыяктуу сезип, аны дароо жеңилдетүү үчүн, ооруну басаңдатуучу дары-дармектерге куюп койгондор аз. Бул нерсени кандай гана болбосун алдын алуу керек.
Сиатикадан туруктуу ооруну басаңдатууну карасак, йога менен алектенсе болот. Dandasana (Staff Pose) асананын эң жөнөкөй түрлөрүнүн бири, sciatica оорусун басаңдатуу үчүн эң мыкты асаналардын бири деп эсептелет.
'Дандасана' сөзү санскрит сөзүнөн келип чыккан, анда 'Данда' таяк, 'Асана' дене-бойдун турумун билдирет.
Дандасана менен таң эрте машыкканыңыз жакшы, бирок эртең менен жасай албагандар үчүн, тамактангандан кийин алты сааттык боштук болсо, кечинде аткарышса болот.
Ошондой эле окугула: Sciatica оорусун айыктыруучу каражаттар
Бул эң жөнөкөй йога асандарынын бири, ден-соолукка максималдуу пайда алып келүү үчүн, машыгуу үчүн туура позанын сакталышы керек. Ошондой эле, башка бардык отурган йога формаларынын негизин түзөт.
Дандасананы жасоонун эффективдүү жол-жобосун жана андан кандай пайда ала турганыңызды карап көрүңүз.
Дандасананы аткаруунун этап-этабы:
1. Далыңызды түз кармап, жерге отуруңуз.
2. Бутуңузду жогору каратып, бутту алдыга сунуңуз.
3. Бөксөңүздү жерге кысып, салмагыңыз жамбашыңызга тең салмактуу болушу керек.
4. Башыңызды түз карап, маңдайга каратып коюу керек.
5. Тамандарын жерге басуу керек.
6. Алакандарды жерге, жамбаштын жанына басуу керек.
7. Буттарыңызды бошоңдотуу керек. Дем алуу жана дем алуу дем алууңузду улантып, демиңизге көңүл буруңуз.
8. Бул позада болжол менен 20 секундага чейин эс алып, андан кийин эс алыңыз.
Дандасананын башка артыкчылыктары:
Арткы булчуңдарды чыңдоого жардам берет
Курсакты чыңдоого жардам берет
Көкүрөктү жана ийиндерди сунууга жардам берет
Стресстен арылууга жана концентрацияны жакшыртууга жардам берет
Астманы айыктырууга жардам берет
Дене абалын жакшыртууга жардам берет
Эскертүү:
Арка белинен же билегинен жаракат алгандар бул асана жасоодон алыс болуш керек. Бирок, эң жакшы, йога боюнча инструктордун көрсөтмөсүн алуу керек.
