DEEPIKA PADUKONE ПАДМАВАТКА КЕЛБЕТИ ҮЧҮН 10 ДИЕТА ЖАНА МАШЫГУУ КЕҢЕШТЕРИН АЧЫП БЕРДИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Neha By Neha 2018-жылдын 24-январында

Дипика Падуконе - Болливуддагы эң көп маяна алган актрисалардын бири. Мода модели болуп иштегендиктен, учурда кино тармагын акылын тааныткан тасмалары менен башкарып жатат.

Көздүн жоосун алган сулуу спорттук дене-бой менен төрөлгөн жана эми ал убактысынын жарымын денесин сактоого арнаган. Анын кемчиликсиз жана тонированный денеси анын эмгекчилдигинен, катуу диета режиминен жана тартиптүү жашоо образынан улам келип чыккан.

Узун буттуу сулуу тамактануу жана көнүгүү менен өзүн арык жана сымбаттуу кармайт. Ашыкча актриса катуу жана көзөмөлдөнгөн диета менен да белгилүү. Ал жаңы пайдалуу тамактанууну жакшы көрөт жана керексиз, ачуу жана майлуу тамактардан алыс.

Дипиканын фитнес мантиясы - кардио, салмакка машыгуу, бий жана йога көнүгүүлөрүнүн аралашмасы. Актриса - спорттун бадминтонун сүйгөн фитнес фрак, ал көп учурда өзүн чыңдоо үчүн ушул спорт түрүн ойнойт.

Келгиле, Дипика Падуконенин Падмаваттагы көрүнүшү үчүн тамактануу жана машыгуу боюнча кеңештерин карап көрөлү.

1. Йога көнүгүүлөрү

Дипика Падуконе йога, асана, пранаяма жана медитацияга аябай жакын. Анын ар бир машыгуу планында, ал йога көнүгүүлөрүнүн бардык түрлөрүн аткарат. Анын айтымында, йога дененин жан дүйнөсүн сергитүүдө жана жандандырууда чоң роль ойнойт. Анын йогасында сурья намаскар, пранаяма жана марджариасана бар.

2. Бий көнүгүүлөрү

Керемет сулуулук бийди жакшы көргөн жана сүйгөн адам. Анын фитнес режиминде бий чоң ролду ойногон. Качан гана ал спорт залга барууну пландабаса, ал өзүнүн бий ийримдерине барууну максат кылат. Ал барханатям, катхак, джаз жана башка бийлерди бийлегенди жакшы көрөт.

3. Кардио көнүгүүлөрү

Дипика пилатес же сунуу көнүгүүлөрүнүн ортосунда 10-20 кайталоо менен көп салмакта жана төрт-беш стресстик көнүгүүлөрдү жасайт. Ал чуркоо менен алектенбейт жана негизинен аз интенсивдүү машыгууга көңүл бурат. Көнүгүүлөр өзүнө ылайыктуу техниканы жана калыпты колдонууга багытталат, бул ал үчүн кереметтерди жаратат.

4. Жаңы ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуу

Дипиканын баарына кеңеши жаңы, пайдалуу жана пайдалуу заттарга бай тамактарды жеш керек. Анын эртең мененки тамакында майсыз сүт, эки жумуртканын агы же доза, идли жана рауа упма бар. Ал Түштүк Индиялык жана Түштүк Индия тамактарын жактырат.

5. Жеңил кечки тамак

Дипика акылдуу тамактанат жана анын рациону белоктор менен углеводдордун туура балансына ээ. Ал күрүч жегенди жакшы көрөт, бирок түнкүсүн андан оолак болот. Ошондой эле ал түнкүсүн вегетериандык эмес тамактардан баш тартат жана кечки тамакты жөнөкөй болгонду жакшы көрөт. Ал чапати, жашылчалар, жаңы жашыл салаттар жана райта жегенди жакшы көрөт.

6. Тамактанууңузду тең салмакта кармаңыз

Дипика Падуконе ар бир 2 саатта жаңы жемиштерди жейт же кээде жаңы жемиш ширелерин ичет. Анын кечки тамагы фильтр кофе, жаңгак жана кургак жемиштерден турат. Ал мыкты формада калуунун айла-амалын билет жана аны тең салмактуулукка жеткире билет.

7. Өзүңүздү ачка калтырбаңыз

Дипика Падуконе ачкачылыктан арыктоо мүмкүн эмес, бирок тамак-аштын туура түрүн жесеңиз болот деп кеңеш берет. Анын айтымында, тамак-аштын кандай үлгүлөрү иштей тургандыгын билип, акылдуу тамактануу керек. Эгер ал бир күнү жагымдуу болсо, эртеси жарыкка кетип, ченемдүү машыгат.

8. Дем алыш күндөрү таттуу тамактарды ичип алыңыз

Дипика Падуконе анда-санда таттууларды эңсеп, кээде өзүңүзгө-өзүңүз жакшы мамиле жасап туруңуз деп айтат. Ал адаттагыдай диета кармаганга караганда азыраак же көп калорияны сактоого кеңеш берет. Бул зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатат. Дипика шоколаддар менен таттуулардан капчыгайга батканды жактырат жана аларды бир маал жеп коёт.

9. Пилатес жана сунуу

Дипиканын машыктыруучусу Ясмин Карачивала аны пилатес жана сунуу көнүгүүлөрү менен тааныштырды. Актриса көнүгүүлөрдү күнүмдүк машыгуу тартибинде ишке ашырат. Пилатес эч кандай шаймандарды колдонбостон ийкемдүүлүктү сактоо үчүн эң сонун көнүгүү.

10. Жалпак Курсакка Көнүгүүлөр

Дипика жалпак курсакты каалагандар ичеги-карындарын иштеп, жараксыз тамактардан алыс болууга кеңеш берет. Абс воркаут - бул формага келтирүүнүн эң тез ыкмасы жана ал курал-жаракты, жамбашты жана санды бекемдөөгө жардам берет.

Бул макаланы бөлүшүү!

Эгерде сизге бул макаланы жаккан болсо, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.

Жашыл банандын ден-соолукка пайдалуу мыкты 10 көрүнүшү