ЖАБЫК ӨСҮМДҮКТӨР СИЗДИН АКЫЛ-ЭСИҢИЗГЕ ЖАНА ДЕН-СООЛУГУҢУЗГА ПАЙДАЛУУ ЭКЕНДИГИН БИЛДИҢИЗ БЕЛЕ?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019-жылдын 13-декабрында

Көпчүлүк жашыл түстөрдү айланып көргөндөрдүн бардыгы анын жалпы ден-соолугуңузга тийгизген пайдасын толук билишет. Өсүмдүктөр айланаңызды кооздоп гана тим болбостон, көңүлүңүздү дагы көтөрө алат. Ден-соолуктун ар кандай көйгөйлөрүн чечүүдөн баштап, маанайды көтөргөнгө чейин, бул жашыл кереметтер тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жоюуга, тынчсыздануу сезимин басууга жана күйүктү басууга жардам берет.

Ар кандай өсүмдүктөр ар кандай касиеттерге ээ, алар ушунчалык көп деңгээлде пайдалуу болушат. Гүлдүү өсүмдүк, мүк же кан тамыр өсүмдүгү болсун, өсүмдүктөр тамак-аштын, дары-дармектердин, азык-түлүк эмес товарлардын көп кырдуу ролдорун ойношот, ошондой эле эстетикалык ырахат алуу үчүн.

Үйдө жана сыртта өсүмдүктөр менен өз ара аракеттенүү адамдын физикалык жана психикалык ден-соолугуна пайдалуу экендигин илим далилдейт. Жашыңызга карабастан, анын бир бөлүгүн бакчаңызга отургузуп, же бир бөлүгүн иш үстөлүңүздө калтырып, пайда табууга болот. Акыркы жылдары, өсүмдүктөрдү сооротуп, эс алуу үчүн кайрылгандардын саны кескин көбөйүп кетти, аларды кеңселерибиздин үстүнө коюп, керебеттерибиздин үстүнө илип койдук. ^[1] .

Азыркы макалада, үйдүн ичиндеги өсүмдүктөрдүн биздин жалпы ден-соолугубузга кандайча таасир этерин карап чыгабыз.

Жабык өсүмдүктөрдүн психикалык ден-соолукка пайдасы

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаратылыш менен өз ара аракеттенүү жыргалчылык сезимин сактоо үчүн өтө маанилүү. Өзүңүздү керектүү өсүмдүктөр менен курчап алсаңыз, психологиялык ар кандай артыкчылыктарга ээ болосуз. Өсүмдүктөрдүн психикалык ден-соолукту чыңдоонун ар кандай жолдору жөнүндө билүү үчүн окугула

1. Стресстен жана тынчсыздануудан арылтат

Ар кандай изилдөөлөр өсүмдүктөр стрессти жана тынчсызданууну азайтып, жакшы уйку циклине көмөктөшөт деп ырастаган. Канзас штатынын университетинин изилдөөчүлөрү жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, бөлмөлөргө өсүмдүктөрдү, айрыкча ооруканалардын бөлмөлөрүн кошуу бейтаптардын калыбына келүү деңгээлине оң таасирин тийгизгени аныкталды ^[эки] . Изилдөө бөлмөдөгү бейтаптарды өсүмдүктөр менен жана өсүмдүктөр менен салыштырып, өсүмдүктөрү бар бөлмөлөрдөгү пациенттердин чарчоо жана тынчсыздануу деңгээли төмөн экендиги аныкталды.

Бөлмөдө лаванда кармоо тынчсызданууну, нервди, тынчсызданууну жана уйкусуздукту басууга жардам берет ^[3] . Journal of Physiological Anthropology жарыялаган бир изилдөөгө ылайык, өсүмдүктөр менен иштөө мейкиндиги психологиялык жана психологиялык стрессти азайтууга жардам берет деп ырастаган ^[4] . Жабык бакчанын кортизол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берип, тынчсыздануу жана стресстин деңгээлин көтөрүүгө жардам бергендиги далилденген.

2. Маанайды көтөрөт

Өсүмдүктөр бизди кубандырат, муну тана албайбыз. Изилдөөлөргө ылайык, өсүмдүктөр сизди көбүрөөк эркин жана тынч сезүүгө жардам берет. Сан-Францискодогу Бей аймагындагы төрт ооруканада жүргүзүлгөн сурамжылоонун жыйынтыгында, өсүмдүктөр менен өз ара аракеттешкенде, бейтаптардын 79 пайызы өзүн эркин жана тынч сезип, 19 пайызы өзүн оң сезип, 25 пайызы өзүн сергек жана күчтүү сезгенин айтышкан. ^[5] .

Жабык гүлдөр менен жабык өсүмдүктөр оң эмоцияларды пайда кылышы мүмкүн жана улгайган адамдарда бул алардын эпизоддук эс тутумун жакшыртат ^[6] .

3. Көңүл бурууну жакшыртат

Өсүмдүктөрдүн курчоосунда болуп, бөлмөдө өсүмдүктөрдү кармоо адамдын көңүл буруу көңүлүн жакшыртып, концентрацияга жана билим алууга жардам берет. Англиянын Циренсестер шаарындагы Падышалык айыл чарба колледжинде жүргүзүлгөн бир изилдөөдө студенттер өсүмдүктөр менен класстарда сабак өтүшкөндө, алардын түшүнүү жана үйрөнүү деңгээли 70 пайызга жогорулаганын көрсөттү ^[7] .

Дагы бир изилдөө өсүмдүктөрдүн көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгү бузулган (ADHD) балдарга оң таасирин тийгизет окшойт деп белгиледи. Башкача айтканда, бөлмөлөрүндө өсүмдүктөр менен курчалганда, балдар өзүлөрүн көбүрөөк эркин сезишчү жана башка шарттарга салыштырмалуу көңүл буруу мүмкүнчүлүгү жакшыраак болушкан [8].

4. Өзүн-өзү баалоону жогорулатат

Өсүмдүккө кам көрүү жана анын өзгөрүшүн көрүү балдарга жана чоңдорго жакшы таасирин тийгизери далилденген. Изилдөөгө ылайык, өсүмдүктүн өсүшү жана трансформациялануу процесси адам тарабынан каралып, сырткы көрүнүшү жана ага байланыштуу факторлор адамдын өсүшүнө багыт бербейт, бирок аны туура багып, кам көрөт. бул буга өбөлгө түзөт жана өз кезегинде адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга жардам берет ^[9] .

Жабык өсүмдүктөрдүн ден-соолукка пайдалуу жактары

5. Абанын сапатын жакшыртат

Көптөгөн изилдөөлөр өсүмдүктөрдүн абаны тазалоодогу артыкчылыктарын көрсөттү. Жабык өсүмдүктөр бөлмөлөрдө жана үйдө абанын сапатын көтөрүүгө жардам берет. Үйүңүздүн же кеңсеңиздин ичиндеги абанын булганышы көбүнчө сырттагыдан көп болот. Бул баш оору, баш айлануу, концентрацияны жоготуу жана тамактын кыжырдануусу сыяктуу белгилерди камтыган оорулуу имарат синдромуна алып келиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жабык өсүмдүктөр ички абадагы учуучу органикалык бирикмелер деп аталган 300дөн ашык уулуу заттарды кетирүүгө жардам берет ^[10] . Өсүмдүктөр ар бир 24 саатта учуучу органикалык бирикмелердин 87% чейин тазалоого жардам берет. Изилдөөдө ошондой эле, абаны тазалоочу касиетти пайдалануу үчүн, 1800 чарчы метрлик үй үчүн диаметри 6-8 дюймдук идиштерге 15-18 өсүмдүктөрдү жайгаштырса болору баса белгиленди.

6. Туура тамактанууга түрткү берет

Үйдүн ичиндеги жашылча-жемиш бакчасы туура тамактануу адаттарын жайылтуунун эң түз жолдорунун бири катары каралат. Үйдүн ичинде кабырчык, чамгыр, наристе капуста, рукола, розмарин, кинза, чивенс, тимьян, орегано, картошка, шпинат, помидор жана жер-жемиштер сыяктуу жашылчаларды жана чөптөрдү өстүрсө болот. Дренаждык тешиктери бар идиштин жардамы менен жана үйдүн ичиндеги атайын казылган топурактын жардамы менен үйдүн ичиндеги ашкананы оңой эле жасай аласыз.

Бул адат адамдардын диетасына пайдалуу тамактарды кошууга жана начар тамактануу адаттарынан арылууга өбөлгө болору далилденген. Мындан тышкары, пестициддердин терс таасирлери жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок ^{[он бир]} . Сент-Луис Университетинин изилдөөлөрүнө ылайык, үй-бүлөлөр азык-түлүк өстүргөндө, тамак-ашка жакшы шарт түзүшөт. Ошондой эле, үйдө өстүрүлгөн азык-түлүктү колдонгон балдардын күнүнө беш порция жашылча-жемиш жегендиги үй шартында өндүрүлгөн продукцияны жебеген же сейрек жегендерге караганда эки эсе көп экени аныкталды. ^[12] .

7. Оорунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт

Жабык өсүмдүктөрдүн дагы бир артыкчылыгы - бул бөлмөлөрдөгү жайлуулуктун деңгээлин жогорулатууга жана ооруп калуу коркунучун азайтууга жардам берет. Бөлмөлөрдөгү абанын сапатын жакшыртуу жана тамактануунун пайдалуу адаттарын жайылтуу менен, жабык өсүмдүктөр оорулардын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Изилдөөдө өсүмдүктөр бөлмөгө нымдуулукту кошуп, абадагы чаңдын деңгээлин төмөндөтүп же башкарып турушу мүмкүн экени көрсөтүлгөн. Өсүмдүктөр дем алуу жолдорунун, мурдунан суу агып, көздүн кычышуу коркунучун азайтууга жардам берет ^[13] .

Акыркы эскертүүдө ...

Сиздин бөлмөдө жашыл жалбырактуу өсүмдүктөрдүн болушу ден-соолукка тийгизген ар кандай пайдасы менен байланыштуу. Ошондой эле, алар адамдын чыгармачыл ой жүгүртүүсүн өркүндөтөт дешет. Жабык жерде, идишке салынган өсүмдүктөр биздин акыл-эс жана физикалык жыргалчылыгыбызга пайдалуу. Эмнени күтүп жатасың? Жашылдандырыңыз!

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Grinde, B., & Patil, G. G. (2009). Биофилия: жаратылыш менен визуалдык байланыш ден-соолукка жана бакубатчылыкка таасир этеби ?. Эл аралык экологиялык изилдөө жана коомдук саламаттык журналы, 6 (9), 2332-2343.
[эки]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Оорукананын бөлмөлөрүндөгү жасалгалуу жабык өсүмдүктөр хирургиялык операциядан кийин калыбына келген бейтаптардын ден-соолугунун натыйжаларын жакшыртты. Альтернативдүү жана кошумча медицинанын журналы, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Жумуш ордунда терезе көрүнүштөрүнө жана жабык өсүмдүктөргө адамдын реакциясы. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2007). Жумуш ордуларындагы жабык өсүмдүктөрдүн психологиялык артыкчылыктары: Эксперименттин натыйжаларын контекстке киргизүү. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]Сент-Легер, Л. (2003). Ден-соолук жана жаратылыш - ден-соолукту чыңдоо боюнча жаңы көйгөйлөр.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T., & Patil, G. G. (2009). Жабык өсүмдүктөрдүн психологиялык артыкчылыктары: Эксперименталдык адабияттарга сын-пикир. Экологиялык психология журналы, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R., & Bhatnagar, A. (2019). Жашыл чөйрөлөр жана жүрөк-кан тамыр ден-соолугу. Жүрөк-кан тамыр медицинасынын тенденциялары.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). Өсүмдүктөрдүн жыргалчылыгына байланыштуу адабияттарды жаңыртуу: Өсүмдүктөрдүн эмоционалдык жана психикалык ден-соолукка тийгизген пайдасын карап чыгуу. Экологиялык багбанчылык журналы, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Дин, S.G, & Garside, R. (2019). Турак жайларындагы улгайган адамдардын ден-соолугу жана бакубаттуулугу үчүн жаратылыштагы кийлигишүүлөр: Системалык обзор. Геронтолог.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Жабык өсүмдүктөрдүн жана орто мектеп окуучу кыздарынын бактысынын ортосундагы байланыш. Int J School Health, 6 (1).
[он бир]Шарма, П., Томар, П.С., & Чападгаонкар, S. S. (2019). ИЧКИ ИШТЕРДИН ФИЗОРЕДИАЦИЯСЫ-A MINI ОБЗОР.
[12]Han, K. T. (2019). Үйдүн ичиндеги өсүмдүктөрдүн физикалык чөйрөгө тийгизген таасири аралыкка жана жашыл жабуунун катышына карата. Туруктуулук, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Ден-соолукту чыңдоо үчүн биофилияны жашыл имараттын рейтингдик куралдарына кошуу. Айлана-чөйрөгө тийгизген таасирине баа берүү, 76, 98-112.