Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Анирбан Лахири RBC Heritageден алдыда
- Тартыштык көйгөй эмес: Саламаттыкты сактоо министрлиги мамлекеттерди COVID вакциналарын 'туура эмес башкарган' деп айыптайт
- Reliance Jio, Airtel, Vi жана BSNLден келген бардык кирүү деңгээлиндеги маалымат талондорунун тизмеси
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эртең менен кеч туруп, жумушка шашуу күнүмдүк ишиңиз болушу мүмкүн. Офиске жеткенден кийин, күн жаңы эле башталганда өзүңүздү эски сезесиз. Окуяларды артка кайтарып, эмне маанилүү нерсени жоготтуңуз? Эртең мененки тамак, күндүн биринчи жана эң маанилүү тамагы. Демек, эртең мененки тамак эмне үчүн маанилүү?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең мененки тамакты жеген адамдар жумуштарында жакшы иштешет. Жумуш кандай мүнөздө болбосун, күндү туура баштоо үчүн энергияны топтоо керек.
Бүгүнкү биринчи тамакты, эртең мененки тамакты ичүүңүздүн көптөгөн себептери келтирилген. Эгерде сиз эртең мененки тамакты сагынсаңыз, анда күн бою иштөө үчүн акыл-эсиңизди жана денеңизди калориядан ажыратасыз.
Түшкү тамактанууга чейин болжол менен төрт-беш сааттык жумуш бар. Эртең менен ачкачылыктан чарчаганыңызды жана ачууланганыңызды сезесиз. Күндүн ортосунда, сиз буга чейин сегиз саат иштегендей болосуз. Мындан тышкары, жумушта жалкоо болгонуңуз үчүн жазаланууңуз мүмкүн. Эгерде сиз эртең мененки тамакты жесеңиз, анда жумуш ордунда болгон физикалык талаптарды жеңе аласыз.
Көпчүлүк адамдар эртең мененки тамакты жоготуп алуу салмакты кетирет деп ишенишет. Эгерде сиз эртең мененки тамактан баш тартасаңыз, анда ачкачылык башталаары менен сиз жегенге жарактуу нерселердин бардыгын тартып аласыз.
Бул ден-соолукка зыяндуу азыктарды тандоого алып келиши мүмкүн, бул салмакты азайтуунун ордуна майдын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт. Эртең мененки тамак сизге туура тамак тандоого жардам берет. Эртең мененки тамакты үзгүлтүксүз жеген адамдар курамында майы аз жана аш болумдуу заттар бар тамактарды тандай алышат.
Бул адатты калыптандыруу тамакты туура тандоодон башталат. Эртең мененки тамак белоктун, углеводдун жана клетчатканын тең салмактуулугунан турушу керек. Эт, буурчак, сулу, буудайдан жасалган нан, жумуртка, сүт, мөмө-жемиш жана жашылчалар сыяктуу тамак-аш азыктары күндү баштоо үчүн эң жакшы тамак.
