Биздин бетибизде болжол менен 52 булчуң бар жана алар башка денелерибизден эч айырмаланбайт. Беттин булчуңдары да алсырап, көнүгүү жасабасаңыз, алсыз болуп калат. Бул жерде ичке жана бырышсыз жаш бет үчүн сизге керектүү беш бет көнүгүүлөрү бар.
1. Эгин көтөрөт
Башыңызды артка ыргытып, мойнуңузду мүмкүн болушунча сунуңуз. Көзүңүздү шыпка кадаңыз жана астыңкы эриниңизди үстүнкү эриндин үстүнөн жылдырып, кенен жылмайыңыз. 10 секунд кармап, 10 жолу кайталаңыз. Бул кош ээктен жана шалдырай моюндан арылтат.
2. Жаак шиш
Жаактарыңызды чыгарып алыңыз. Андан соң абаны бир тараптан экинчи тарапка жылдырып, 5 секунд кармаңыз. Абаны чыгарганда чоң О белгисин жасаңыз. Бул жаак булчуңдарын бекемдейт.
3. Балыктын жүзү
Жаакыңызды бекем соруп, эриндериңизди балыктай бышырыңыз. Позаны беш секунд кармап, 10 жолу кайталаңыз. Бул жаактагы майды кетирүүгө жардам берет.
4. Көздүн астын тартуу
Көздүн баштыктарынан жана кара чөйрөлөрдөн арылыңыз, анткени бул көнүгүү көздүн тегерегиндеги кан агымын жогорулатат. Күзгүгө караңыз жана сөөмөйүңүз менен көздүн астындагы булчуңдарды сыртка карай тартыңыз. Муну кылып жатканда көзүңүздү жумуңуз.
5. Маңдай үчүн машыгуу
Көзүңдү чоң ач. Эки колуңуздун жардамы менен чекеңиздин терини артка тартып көрүңүз. Бул карга буттарын жана чеке сызыктарды жок кылат.
Сүрөт: 123RF
