Өтө көп ачуу түндөрдөн жана кофеге толгон эртең менен сиз акыры берүүнү чечтиңиз уйку машыгуу баруу. Бул жерде эң популярдуу жана талаштуу ыкмалардын бири түшүндүрүлөт.
Фербер, азыр ким? Педиатр жана Бостондогу Балдар ооруканасынын Балдар уйкусунун бузулуулары борборунун мурдагы директору, доктор Ричард Фербер өзүнүн китебин басып чыгарды. Балаңыздын уйку көйгөйлөрүн чечиңиз 1985-жылы жана ымыркайлардын (жана алардын ата-энелеринин) ошондон бери уктап жаткан ыкмасын дээрлик өзгөрттү.
Анда бул эмне? Кыскача айтканда, бул уйкуга үйрөтүү ыкмасы, мында ымыркайлар даяр болгондон кийин (көбүнчө кыйкырык менен) уктап калууга үйрөнүшөт, бул адатта беш айга жакын.
Бул кантип иштейт? Биринчиден, балаңыз уйкусу келип, бирок али ойгонгондо уктаардан мурун (мисалы, ваннага түшүү жана китеп окуу) кам көрүү тартибин сактаңыз. Андан кийин (жана кыйын жери) балаңыз ыйлап жатса да, бөлмөдөн чыгасыз. Эгер балаңыз ызы-чуу болуп жатса, сиз аны сооротуу үчүн кирсеңиз болот (колунан көтөрүү менен эмес, сылап-сыйпап, сооротуу менен), бирок дагы эле ал ойгонгондо чыгып кетүүнү унутпаңыз. Ар түнү сиз Фербер 'прогрессивдүү күтүү' деп атаган бул катталуулардын ортосундагы убакытты көбөйтөсүз. Биринчи түнү балаңызга ар бир үч, беш жана он мүнөт сайын барып сооротуп турсаңыз болот (он мүнөт максималдуу интервал убакыты болуп саналат, бирок ал кийинчерээк ойгонсо, үч мүнөттө кайра баштайсыз). Бир нече күндөн кийин, сиз 20, 25 жана 30 мүнөткө чейин иштеген болушуңуз мүмкүн.
Бул эмне үчүн иштейт? Теория боюнча, бир нече күндөн кийин күтүү интервалдарын акырындык менен көбөйткөндөн кийин, ымыркайлардын көбү ыйлагандыктан, аларга сизден тез эле текшерилип, өз алдынча уктаганды үйрөнүшөт. Бул ыкма жатар алдында (апасы менен эркелешүү сыяктуу) пайдасыз байланыштардан арылтат, андыктан балаңыз (теорияда) түн ортосунда ойгонгондо аларга муктаж болбой калат же күтпөй калат.
Бул кыйкырык ыкмасы менен бирдейби? Кандай, кандай. Фербер ыкмасы жаман репликага ээ, көптөгөн ата-энелер баласын түнү бою бешикте ыйлаганга таштап кетем деп тынчсызданышат. Бирок Фербер анын ыкмасы чындыгында акырындык менен жок болуп кетүүнүн, б.а. ойгонуунун ортосундагы убакытты кечеңдетүү жана үзгүлтүксүз интервалдар менен сооротууга багытталганын баса белгилейт. Жакшы лакап ат текшерүү жана консол ыкмасы болушу мүмкүн. Аны алган? Жакшы түнү жана ийгилик каалайбыз.
БАЙЛАНЫШТУУ: Уйкуну үйрөтүүнүн 6 эң кеңири таралган ыкмалары
