УУЛУУ ТАМАК-АШ АЙКАЛЫШТАРЫ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Neha By Neha 2018-жылдын 5-февралында

Кээ бир тамак-аштарды жегенде, ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, аны сактап, сакташ керек.

Айрым башка тамак-аш азыктары менен кошулбаган кээ бир тамактар бар. Ошентип, тамак-аштын кээ бир айкалышы, айрыкча, тамак сиңирүү тутумуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Ар бир адамдын тамакты аралаштырып жеген адаттары бар - мисалы, бургер кошулган сыр же жемиштер кошулган сүт. Бул тамак-аштар ичиңизди кайнатып, тамак сиңирбөө сезимин пайда кылып, сизди тынчсыздандырат.

Бул тамак-аш айкалышы тамак сиңирүү процесстерин басаңдатып, ашказанга оору, жүрөк айлануу, чарчоо жана таштандыларды кетирүүдө кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Бирок заманбап гигиенисттер, физиологдор жана аюрведиялык эксперттер бул азык айкалыштарын зыяндуу деп сындаганын билесизби?

Ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү уулуу тамак-аш айкалышы жөнүндө билиңиз.

1. Жумуртка жана бекон

Жумуртка жана бекон камтылган эртең мененки тамак чын жүрөктөн жасалган тамак окшойт, туурабы? Бирок бул азык айкалышынын терс жагы жумуртканын курамындагы белоктун жана бекондун майынын сиңиши кыйын болгондуктан, кийинчерээк сизди летаргиялык абалда калтырат.

2. Бургер жана фри

Гамбургер жана картошка менен капчыгайга батканды бардыгы жакшы көрүшөт. Бургер менен фриде транс майлары болгондуктан, алар холестерол деңгээлин бириктирип, чарчап, уйкуга кириши мүмкүн. Эки азыктын курамындагы транс майлар жана крахмал кандагы холестерол деңгээлин көтөрүп, кандагы канттын деңгээлин көтөрөт.

3. Шире жана жарма

Бул тамак-аш айкалышы сизге күндү баштоо үчүн жетиштүү энергия бербей, бир аз ыңгайсыздык жаратып, оорлукка алып келиши мүмкүн.Жемиш ширелериндеги кислоталар углеводдорду бөлүүчү ферменттин активдүүлүгүн төмөндөтөт.

4. Пицца жана сода

Пиццаны газдалган суусундуксуз жей албагандар көп. Пиццанын курамындагы углеводдор белоктор жана крахмал менен бирге сиңирүү үчүн денеңиздин көп энергиясын алат. Ал эми курамында кумшекер бар сода тамак сиңирүү процессин жайлатып, ичтин толуп кетишине алып келет.

5. Зайтун майы жана жаңгактар

Бул тамак-аш айкалышы сизди оорутушу мүмкүн, анткени жаңгактын курамындагы белок менен зайтун майындагы май аралашпай, тамак сиңирүү процессине тоскоол болот. Ошентип, сиңирилип жаткан чийки май белоктун сиңишине жол бербейт.

6. Кекстер жана шире

Маффиндер жана шире - бул эрте мененки тамактын дагы бир кеңири таралган түрү, ал көп өтпөй чарчаганга жардам берет. Бул тамак-аш айкалышы күнүмдүк ашыкча углеводдор менен баштоо үчүн керек болгон протеин менен клетчатканы алмаштырат, бул кандагы канттын деңгээлин көтөрөт.

7. Эт жана картошка

Картошка пюре менен эт колдонуу - көпчүлүктүн сүйүктүү тамагы. Бирок бул тамакты чогуу жегенде тамак сиңирүү органдарында кээ бир көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экендигин билгениңизге таң каласыз. Белоктун жана каныккан майдын көп болушунан улам, тамак-аш айкалышы тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

8. Банан жана сүт

Банан калий менен толтурулган жана сүттө тамак сиңирүү процессине тоскоол болушу мүмкүн болгон ферменттер бар. Аларды бириктиргенде, алар уулуу болуп, денеде оорчулук пайда кылып, акыл-эсин жайлатышат.

9. Кислота мөмөлөрү жана таттуу жемиштер

Табиятынан кислоталуу болгон мөмөлөр таттуу жемиштерден шекердин тез сиңишин жайлатат, ачытууга алып келет. Лимон, акиташ жана помидор сыяктуу кычкыл мөмөлөрдү папайя, банандын курмасы же мейиз сыяктуу таттуу жемиштер менен айкалыштырбоо керек.

10. Эт камтылган идиштер менен кошулган десерттер (шекер) (жогорку протеин)

Сиз тооктун негизинде жасалган тамактарды таттуу десерт менен толуктап тургандардын бирисизби? Эгер ооба болсо, анда ашказан көйгөйлөрүнө жакын болушуңуз керек, анткени кант протеин сиңирүүчү ферменттерге таасир этип, тамак сиңирүү процессин толугу менен жайлатат.