Иммунитетти көтөрүүдөн арыктоого чейин, Фейхоанын (Ананас Гуава) ден-соолукка пайдалуу 10 түрү бар.

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Эле

• 5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
• 
• 7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
• 9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
• 12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Miss Miss

• Жаңылыктар Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
• Спорт Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
• Автомобилдер Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
• Каржы Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
• Technology AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
• Билим берүү CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
• Саякат Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер

Баарыбыз ананас менен гуаваны жеп келгенбиз жана аны кылымдар бою билебиз, бирок ананас гуавасы жөнүндө уккан жок белеңиз? Жок, ал ананас жана гуава жемиштеринин гибриди эмес. Acca sellowiana өсүмдүгүнүн мөмөсү, feijoa 'ананас гуава' же 'гуавастин' деп да аталат. Дүйнө жүзү боюнча ар кандай аталыштар менен белгилүү болгон мөмө жашыл жана эллипсоид формасында жана өрүктүн көлөмүнө ээ ^[1] .

Уникалдуу даам, анын ден-соолукка пайдалуу жактарынын көптүгү мөмөнү ден-соолук сценарийинде жаңы сүйүктүү кылат. Мөмө-жемиш өзгөчө даамдуу болгондуктан, ал коктейлдердин, коктейлдердин, коктейлдердин, кыямдар, десерттер, желе жана жемиш тамактарынын курамдык бөлүгү катары колдонулат. Анын таттуу-ачуу даамы мөмөнү гуава жана ананаска салыштырганда кеңири таралган. ^[эки] .

Арыктоого багытталган жардамдан иммундук системаңызды жакшыртууга чейин, фейхоа ичеги-карын ооруларын жана кандагы канттын деңгээлин азайтууга жардам берет.

Фейхоанын азык-түлүк баалуулугу

100 грамм ананас гуавасында 0,71 г протеин, 0,42 г жалпы липиддик май жана 0,14 мг темир бар.

Мөмөнүн курамында калган азык заттар төмөнкүчө ^[3] :

• 15,21 г углеводдор
• 6,4 г жалпы диетикалык була
• 8,2 г шекер
• 83,28 г суу
• 17 мг кальций
• 9 мг магний
• 19 мг фосфор
• 172 мг калий
• 3 мг натрий

(таблица)

Фейхоанын ден-соолукка пайдалуу жактары

Кан басымыңызды төмөндөтүүдөн тартып, тамак сиңирүүнү өркүндөтүүгө чейин, ананас гуава жемиштери сунуш кылган артыкчылыктардын тизмеси ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Мөмө-жемиштердеги тамак-аш талчаларынын жогорку деңгээли сиздин тамак сиңирүү ишин оптималдаштырат, анткени бул перистальтикалык кыймылды стимулдаштырат жана аш болумдуу заттардын сиңишин жакшыртат. Натыйжада тамак сиңбөө, ич катуу, ичтин толуп кетиши жана кысуу белгилери жеңилдейт.

2. Иммунитетти көтөрөт

Ар кандай минералдар жана витаминдер менен коштолгон ананас гуава сиздин иммундук системаңызды көтөрөт. Жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу денеңиздин коргонуу тутуму болгон ак кан клеткаларын өндүрүүнү стимулдаштырат. Мөмөлөрдүн антиоксидант касиети сиздин ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизе турган эркин радикалдарды жок кылуу менен сизге пайдалуу.

3. Холестеролду азайтат [h3]

Фейхоа ден-соолукту чыңдоодо ар кандай роль ойногон диетикалык булага бай. Жемиштерден үзгүлтүксүз керектөө жүрөк ооруларына чалдыгып, жаман холестеролду азайтууга жардам берет. Була тамырларда жана кан тамырларда тыгылып калган холестеролду сыртка чыгарып, жүрөк пристубу, инсульт жана кан уюп калуу коркунучун төмөндөтөт.

4. Кан басымын башкарат

Ананас гуавасы калийге бай болгондуктан, кан басымы жогору болгон адамдар үчүн өтө пайдалуу, ошондуктан жүрөк-кан тамыр оорулары, атеросклероз жана инсульт ооруларына кабылышат. Вазодилататордун милдетин аткарган фейжоанын курамындагы калий кан тамырларыңыздагы жана кан тамырларыңыздагы стрессти азайтууга жардам берет.

5. Зат алмашууну күчөтөт

В-витамининин болушун ушул артыкчылыкка ылайыкташтырса болот. Бул белокторду жана эритроциттерди синтездөө, нерв системасынын иштешин стимулдаштыруу, гормон өндүрүшүн башкаруу жана клеткалардын ичинде энергия иштеп чыгуу менен денеңиздин жалпы иштешин жакшыртууга жардам берет. ^[8] .

6. Фокусту, концентрацияны жана эс тутумду жакшыртат

Антиоксиданттарга толгон, ананас гуавасын колдонуу сиздин эс тутумуңузду көбөйтүүгө жардам берет, көңүлүңүздү сактап, көңүлүңүздү бөлүп, нейродегенеративдик оорулардын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Нейрон жолдорунда жайгашкан радикалдарды нейтралдаштырууга жардам берет, себеби ал бляшканын топтолушуна алып келбейт.

7. Сөөктүн бекемдигин жакшыртат

Марганец, жез, темир, кальций жана калий менен толтурулган, ананас гуавасын керектөө сөөктүн минералдык тыгыздыгын жакшыртып, остеопороздун алдын алууга жардам берет ^[9] .

8. Диабет менен күрөшөт

Фейжоа калориясы төмөн жана углеводдору аз болгондуктан кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Бул өндүрүштү жөнгө салууга жана инсулиндин ден-соолукка пайдалуу болушуна жардам берет.

9. Кан айланууну жакшыртат

Мөмө-жемиштердеги темир аз болсо дагы, эритроциттердин пайда болушуна жана кан айлануусуна жардам берет. Ошол эле учурда, В витамининин болушу сиздин кан айланууңузду тездетип, кычкылтектин көлөмүн оптималдуу деңгээлге чейин көтөрөт ^[10] .

10. Салмак жоготууга жардам берет

Ананас гуавасынын курамындагы диетикалык буланын курамы жана пайдалуу заттар, углеводдордун аздыгы менен айкалышып, ашыкча салмакты азайтууга жардам берет. Денеңизди керектүү өлчөмдөгү углеводдор менен камсыз кылуу менен, салмактын азайышы ден-соолукка пайдалуу болот ^{[он бир]} .

Feijoa ден-соолукка пайдалуу Recipes

1. Фейхоа, алмурут жана шпинат смузи

Курамы ^[12]

• 2-3 фейжоа, эт гана
• 1 алмурут
• 1 банан
• 1 ууч шпинат
• 2 кашык кашью жаңгагы
• 2 стакан чиа уруктары
• & frac12 чай кашык корица
• 1 стакан суюктук (же суу, сүт же кокос суусу)
• 1 стакан муз

Багыттар

• Фейхоаларды, алмурутту, бананды, кешью жаңгактарын, чиа уруктарын, корицаны жана муз текчелерин аралаштырыңыз.
• Суу, сүт же кокос суусун кошуп, текши массага келтирип аралаштырыңыз.
• Стаканга куюп, ырахаттаныңыз.

2. Фейжоа сальси, кориандр менен

Курамы

• 3 feijoas
• 1 кызыл пияз, майда тууралган
• 1 аш кашык күрөң шекер
• 1 чымчым жаңы майдаланган кара мурч
• 1 чоң кашык майдаланган жаңы кориандр

Багыттар

• Фейхоаларды жана пиязды майдалап бөлсүн.
• Шекер жана калемпир менен кошо аралаштырыңыз.
• Бир кашыкка тууралган жаңы кориандр кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Фейхоанын жемиштеринен алынган биоактивдүү азыктар (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Сын-пикир. Тамак-аш химиясы, 121 (4), 923-926.
2. [эки]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Feijoa sellowiana жемишинин микробдорго жана антиоксиданттарга каршы иш-аракеттери. Эл аралык микробго каршы агенттердин журналы, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Фейхоа жемиштеринин туруксуз компоненттери. Фитохимия, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana жана Aberia caffra бактерияга каршы активдүүлүгү. Эл аралык микробго каршы агенттер журналы, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Фейхоанын гүлдүү ткандарынан алынган соматикалык эмбриогенез (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Соматикалык эмбриогенез жана Feigoa sellowiana Berg зиготикалык эмбриондорунан өсүмдүктөрдүн регенерациясы.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, октябрь). Feijoa sellowiana germplasm генетикалык өзгөрүлмөлүүлүгү. Myrtaceae боюнча Эл аралык Симпозиум 452 (41-46-бб).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana алынган табигый Flavone ракка каршы HDAC ингибитордук иш-аракетин көрсөтөт. Эл аралык биохимия жана клетка биология журналы, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). FeijOa Peel EXtractS BiOIOgical Activity. Ракты изилдөө, 20, 4323-4330.
10. [10]Руберто, Г., & Трингали, C. (2004). Feijoa sellowiana Berg жалбырактарынан келген экинчи метаболиттер Фитохимия, 65 (21), 2947-2951.
11. [он бир]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Feijoa соматикалык эмбриогенезиндеги азот булактарынын эффективдүүлүгү. Өсүмдүктүн клеткасы, кыртыш жана орган маданияты, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Даамдуу Рецепт. Ulysses Press.Инфографиялык шилтемелер

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү