GM DIET ПЛАНЫ: ҮЙДӨ 7 КҮНДӨ КАНТИП АРЫКТОО КЕРЕК

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 2018-жылдын 15-февралында

'7 күндүн ичинде арыктаңыз' же 'ушул үй каражаты менен 4 тонна терини жеңилдетип алыңыз' деген сыяктуу дооматтар башыбыздагы эскертүү коңгуроолорун ар дайым кагышат.

Бирок кээде дооматтардын көпчүлүгүндө чындыктын даны бар. Мисалы, GM диетасынын планын алалы.

Бул салттуу эмес жана өтө катуу диета, жергиликтүү супермаркеттен алынган жөнөкөй ингредиенттер менен 1 жумада эле 15 фунт (же 6,8 кг) салмактан арылууга жардам берет деп ырастоодо.

Бул диетанын чыныгы келип чыгышы белгисиз болсо дагы (жана General Motors алардын кызматкерлери жана багуусундагы адамдар үчүн иштелип чыккан нерсе эмес), бирок анын таң калыштуу ийгиликтүү тажрыйбасы бар, бул анын эң популярдуу аз-карбондордун бири экендигинин себеби. тарыхтагы диеталар!

Ошентип, бул жерде сиз бул жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы.

GM Diet: Жөнөкөй, түз, бирок оңой эмес

7 күндүк GM диетасынын ар бир күн үчүн темасы бар. Ошондой эле, диета сизге ар бир азык-түлүк тобунан канча өлчөмдө тамактануу керектигин айтпаса дагы, ал жемиштер, жашылчалар, ширелер, шорполор жана белоктор менен гана чектелет (эт же быштак сыяктуу).

Мунун максаты - денеңиздеги зат алмашуу процессин үйрөтүү, керексиз тамак-ашка болгон кумарды азайтуу жана ушул күнгө чейин келтирген зыяндарыңызды тазалоо. Мындан тышкары, эгер сиз 7 күндүн ичинде аны сактап калсаңыз, анда өзүңүздү алдыга койгон максаттарыңызга карманууга жана ден-соолукту чыңдап тамактанууга үйрөтөсүз.

Биз ар бир күндү ушул сериядагы кийинки макалаларда кененирээк чагылдырып турабыз, бирок азырынча бул GM диетасынын 7 күндүк бөлүгүнүн бөлүштүрүлүшү.

1-күн: Жемиш күнү (Минус банан)

Биринчи күн бул диета планында эң татаал. Себеби, эртеден кечке жемиш жегенге уруксат берилет.

Банандан башка бардык жемиштер.

Бул идея күнүнө бир нече жолу тамактанып, кээ бир мөмөлөрдү колдо кармап туруу керек, ошондо сиз ачка болгондо аларды жеп коёсуз.

Себеби мөмө-жемиштер биздин курсагыбызды тез толтурат (жипчелерге бай болгондуктан), бирок алардын калориясы төмөн болгондуктан, калорияңызды күн бою 1000 - 1200гө чейин сактоого толук мүмкүнчүлүк берет.

2-күн: Жашылча-жемиштер күнү

Диетанын 2-күнү сиз чийки же бышырылган жашылчаларды гана жей аласыз. Картошка көмүртектерге толгон болгондуктан, эртең мененки тамак учурунда гана ичүүгө уруксат берилип, күндүн калган бөлүгүн улантууга жетиштүү күч-кубат аласыз.

3-күн: Жемиштер + Жашылчалар күнү

Банан менен картошкадан тышкары үчүнчү күнү мөмө-жемиштерди гана жей аласыз.

4-күн: Банан + Сүт күнү

Бул күн дагы бир оор күн, анткени сизге банан жана сүт жегенге гана уруксат берилет.

Банан ичеги-карындын кыймылын козгой тургандыгы белгилүү болгондуктан, 4-күнү эс алсаңыз же ушул күн майрамга туура келгендей диета кармасаңыз жакшы болот.

5-күн: Белоктор + Жашылчалар күнү

Эгер сиз вегетериандык эмес болсоңуз, анда кубана аласыз, анткени GM диетасынын 5-күнү күнү бою 500 г эт (каалаган түрү менен) жегенге мүмкүнчүлүк берет.

Сууну көбүрөөк ичүүнү унутпаңыз, анткени эт организмдеги заара кислотасынын деңгээлин көтөрүп, ошентип, подагра оорусун жаратат.

6-күн: Белок + Жашылча-жемиштер күнү

6-күн 5-күнгө окшош, болгону картошка жегенге тыюу салынат.

7-күн: күрөң күрүч + Мөмө-жемиштер жана жашылчалар

Бул оор тамактануунун 7-жана акыркы күнү жемиштерди, жашылчаларды жана күрөң күрүчтү гана жегенге мүмкүнчүлүк берет. Бирок ингредиент түрүндө талкаланганда жагымсыз сезилиши мүмкүн, бирок бул айкалыш чындыгында даамдуу курстарды жаратат.

Жакшы басып чыгаруу: Диетага эмне кошсо болот

ГМ диетасынын 7 күнүндө данга негизделген тамак-аштын бардык түрлөрүнө тыюу салынат. Ага буудай, күрүч жана макарон азыктары кирет. Бирок ачкачылыктан кутулбоо үчүн күн сайын бир ууч бүчүр же жер жаңгактын рационун алууга уруксат берилет.

Ошондой эле, бул диета учурунда төө буурчакка тыюу салынат, анткени алар өтө калориялуу.

Иче турган нерсеңиз жөнүндө айтсак, диета учурунда суу ичүүгө болот. Бирок кофе же чайсыз иштей албасаңыз, анда күнүнө бир стакан көк чай же кара кофе (шекерсиз) ичсеңиз болот.