Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021 -
-
Чети Чанд жана Джулелал Джаянти 2021: датасы, титхи, мухурат, ырым-жырымдар жана мааниси -
Rongali Bihu 2021: Сүйүктүүлөрүңүз менен бөлүшө алган цитаталар, каалоолор жана билдирүүлөр -
Monday Blaze! Хума Куреши бизди дароо эле кызгылт сары көйнөк кийүүнү каалайт
Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021 
Чети Чанд жана Джулелал Джаянти 2021: датасы, титхи, мухурат, ырым-жырымдар жана мааниси 
Rongali Bihu 2021: Сүйүктүүлөрүңүз менен бөлүшө алган цитаталар, каалоолор жана билдирүүлөр 
Monday Blaze! Хума Куреши бизди дароо эле кызгылт сары көйнөк кийүүнү каалайт Miss Miss
-
Vakeel Saab Day 4 Box Office Collection: Паван Калян чоң экрандарды башкарууну улантууда! -
Vijay Sale Ugadi жана Gudi Padwa сатыктары: Ноутбуктардагы арзандатуу сунуштары -
IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul отургучтарды таштоо оюнга терең кирди дейт, бирок ал ишенгенин токтоткон жок -
Вице-президент Венкайах Найду коомдогу гендердик басмырлоону токтотууга чакырат -
TCS Q4 таза пайдасы 15% 9,246 АКШ долларынан жогорулады: 15 рупий дивиденд жарыялады -
Кийинки Генералдык Skoda Octavia камтылган жок Тестирлөө: Жакында Индияда сатыкка чыгат -
Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер -
Махараштра кеңешинин экзамендери 2021 HSC жана SSCге жылдырылды: Министр Варша Гайквад
Мамиле Сүйүү жана сүйүү Love And Romance oi-Soham By Soham 2018-жылдын 4-апрелинде Ачуулануу мамиледе коркунучтуу. Бул адамдардын ортосундагы байланышты бузат. Бул сүйүүнү өлтүрөт. Бул адамдардын эмоциясын жок кылат.
Бул сиздин мамилеңизге тоскоол болуп жатабы?
Карым-катнашта ачуулануу менен байланышкан көптөгөн суроолор пайда болот, бирок аны чечүү жолу эч качан жоктой сезилет.
'Жүрөктө катылган ачуулануу сүйүүңдү бөлүп-жарат' - Аралаш Нерв
Өз ара мамилелердеги таарыныч жана ачуулануу көбүнчө өнөктөшүңүз алардын жасаган иштерин кантип жасашы мүмкүн экендигине аябай капаланат.
Ачуулануу мамилеңиздеги жолго түшсө, сиз кырсыкка туш болуп жатканыңызды билесиз.
Мындай көйгөйлөргө кабылбаш үчүн, ачууңузду болушунча ооздуктап турушуңуз керек.
Ачууну башкаруу кыйын, бирок аны жасоонун жолу андай эмес. Ачууңузду ооздуктоо үчүн чыдамдуулук жана туруктуулук талап кылынат.
Ошентип, мамиледе ачууну башкаруу ыкмаларын карап көрөлү.
1. Өзүңүздү тынчтандырыңыз
Өнөктөш менен урушканда көбүбүз агрессивдүү болуп калабыз. Бул агрессия уланта берсе, ачуулануу формасын алат.
Агрессивдүү болбоого аракет кылыңыз. Тынч болуп, экөөңүздөр кабылып жаткан көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүп, аны ушул жол менен коё бериңиз. Ошентип, сиз өзүңүздүн агрессияңызды гана көзөмөлдөбөстөн, ачуулануу режимине такыр кирбейсиз.
Бул сиздин мамилеңизге ачууланууга жол бербөө үчүн абдан натыйжалуу ыкма.
2. Бир аз убакыт бөл
Эгер мамиледе ачууңузду баса албай жатам деп ойлосоңуз, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз.
Эгер сиз маектешүүнүн ортосунда ачууланып жатсаңыз жана ал маанилүү болсо, анда өнөктөшүңүзгө айтыңыз, бул сүйлөшүү мен үчүн маанилүү, бирок сизге бир аз тыныгуу керек, ошондо сиз бул теманы маектешүүгө түртөсүз, бир жолу көңүлүңүз жеңилдеп калса жана ачууланганда басылды.
Ушундай жол менен ачууңузду кетиресиз.
3. Терең дем алыңыз
Ачууланганда демиңизге көңүл буруңуз. Бул сиздин денеңизди жана акылыңызды тынчтандырат.
Бул жагдайдан сизди бөлүп турат. Бул сиздин ачууңузга тоскоолдук жаратат жана абалыңызга таасир этпейт. Диафрагмаңыздан дем алып, чыгып, өзүңүздү тынч жана токтоо сезип алыңыз. Ошентип, ар кандай кырдаалда ачуулануудан алыс болосуз.
4. Тескери эсептөө 10дон 1ге чейин.
Бул абдан натыйжалуу ыкма жана ал ачууну кетирет. Ачууланып жатканыңызды сезгенде, колуңузду бошотуп, муштумуңузду жайып, 10дон 1ге чейин артка эсептеңиз.
Бул сиздин оюңузда пайда болгон ачууну кыйыр түрдө азайтууга жардам берет. Бул каалаган убакта ачууну башкарууга жардам берет.
5. Сүйлөй электе ойлон
Кайнап турган ысыкта кийинчерээк өкүнүп калчу нерсени айтуу оңой. Бирок бул мамиледе көп кыйынчылыктарды жаратат. Ага жол бербөө үчүн, бир нерсе айтуудан мурун бир нече мүнөт бөлүп, ойлоруңузду топтаңыз. Ошентип, сиз эч качан айткыңыз келбеген эч нерсени айтпаганыңызды, бирок ачууланып жатканыңызды билесиз.
Өнөктөшүңүзгө дагы ушундай кылууга уруксат бериңиз. Ушундай жол менен, сиз ачуулануу үчүн басып өткөн жолду түздөн-түз алдын аласыз.
6. Активдүү угуучу бол
Өнөктөшүңүздүн айткандарын кайталап көрүңүз, андан кийин жооп бергенге аракет кылыңыз. Ошентип, сиз активдүү угууга машыгасыз жана ошол эле учурда сиз өнөктөшүңүздүн сезимдерине ишенесиз. Ошондой эле, сиз кайрадан көтөрүлө турган болгон ачууну жутуп аласыз.
7. Ачуулануунун белгилерин билүү
Ачуулануу эч качан көйгөйдү чечпейт, тескерисинче аны көбөйтөт. Ачууңузду токтотуу үчүн, ичиңиздеги каарды билип алыңыз. Ачууңуздун белгилерин билип алсаңыз, аны жөн гана башкара аласыз. Бардык мушташкан муштумдар, титирөө, тердөө, башты уруу ж.б.у.с. ачуулануунун белгилери.
Аны башкаруунун жолдорун үйрөнүңүз, ошондо ачууланганыңыздын кесепетин башкара аласыз.
8. Өзүңүздү чымчыңыз
Мамиледе ачууланып? Ачууланган сайын өзүңүздү чымчыңыз. Бул сиздин ачууланууңуздун чегин түшүнүүнүн жөнөкөй жана күлкүлүү жолу.
Булар сиз ачууланууну жөн гана көзөмөлдөбөстөн, ден-соолукта жана бактылуу мамиледе боло турган белгилүү бир ыкмалар.
Эгер бул макала сизге жардам берди деп ойлосоңуз, анда жөн гана комментарий бөлүмүндө өз пикириңиз менен бөлүшүңүз.
