Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Диабет менен ооругандар үчүн туура тамактануу планын сактоо керек. Кант диабети - бул коркуу сезимин туудурган термин, анткени зыяндуу тамактардан баш тартуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактануудан башка арга жок. Диета диабетиктерди дарылоодо чечүүчү ролду ойной тургандыгы белгилүү.
Бул оорудан жапа чеккен адамдардын көпчүлүгү диабет менен ооруган адамдар үчүн Индиянын ден-соолукка пайдалуу тамактануу планын так сакташы керек. Ошентип, диабет менен ооруган Индиянын диета деген эмне? Күн сайын индиялык диета планы булада көп болушу керек. Сизде сүттү каймаксыз, айрансыз жана жашыл жашылчалардан жесеңиз болот. Жана андан да маанилүүсү, рационуңузда жаңы сезондук жемиштер да болушу керек.
Дарыгерлер адатта диабет менен ооруган Индиянын диета планы 60:20:20 пропорциясында болушу керек деп айтышат, анын курамында көмүртектер, майлар жана белоктор бар. Көпчүлүк диабет менен ооругандар, адатта, күнүнө бир калория алууну 1500-1800 калориянын 60:20:20 катышында бөлүнгөн калорияны чектеши керек деп айтышат. Дарыгерлер күнүмдүк индиялык тамактануу планыңызга кеминде эки мезгилдик мөмө-жемиш жана үч жашылча-жемиш киргизүүнү сунушташат. Адатта, Индиянын диета боюнча күнүмдүк планы бою, салмагына жана оорунун мүнөзүнө жараша түзүлөт.
Шоколад диабетикке пайдалуубу?
Эгер сиз диабет менен ооруган болсоңуз, анда кандагы канттын деңгээлин бир калыпта кармоо үчүн ар бир 4-6 саат сайын тамактануу керек. Күнүмдүк үч маал тамакты үзгүлтүксүз убагында жасап туруңуз. Экинчи жагынан, ачка болгондо ден-соолукка пайдалуу тамактарды жей берсеңиз болот. Индия диабетине каршы диетанын айрым варианттары келтирилген.
Чийки пияз
Пияз аз калориялуу жана пайдалуу тамак-ашка ээ, аларды күн сайын ичүү керек. Күн сайын болжол менен 25гм чийки пиязды жеп туруңуз, анткени бул диабет менен ооруган Индиянын диета планына кошуу үчүн маанилүү азык.
Помидор ширеси
Помидор ширесин ичүү 2-типтеги кант диабети менен ооруган адамдардын жүрөк-кан тамырларынын абалын түздөн-түз жакшырта алат. Помидор ширеси, эгер дайыма ичип турсаңыз, кан тромбоциттеринин саны жакшырат. Бул диабет менен ооруган Индиялык диета планыңызга киргизилиши керек. Помидор ширесин эртең мененки тамакка чейин туз жана калемпир менен ичип туруңуз.
Дан эгиндери
Диабет менен ооруган Индиянын башка маанилүү диета планы - чанна атта, дан эгиндери, таруу жана сулу. Ошондой эле, күнүмдүк тамак-ашка курамына жогорку талчалуу башка керектүү азыктарды кошо аласыз. Бирок эгерде адам кесме же макарон азыктарын алууга даяр болсо, анда аны менен кошо көптөгөн жашылчаларды же өсүмдүктөрдү кошуңуз.
Булалуу жашылчалар
Буурчак, буурчак, брокколи жана жалбырактуу жашылчалар сыяктуу жогорку булалуу жашылчалар менен тамактанууну толуктоого аракет кылыңыз. Жашылча-жемиштерден тышкары, өсүмдүктөр же миск менен кагылган тамырлар Индиянын күнүмдүк тамактануу планына кошулганыңыз жакшы. Жашылча-жемиштер көп болгону жакшы, анткени алар кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, ден-соолукту чыңдайт. Үч порция жаңы жемиштерди үзгүлтүксүз жеп турууга аракет кылыңыз.
Fruits
Алма, папайя, алмурут, апельсин жана гуава сыяктуу клетчатка көп болгон мөмөлөрдү күн сайын майдалап туруу керек. Манго, банан жана жүзүм сыяктуу жемиштерден алыс болууга аракет кылыңыз, анткени алардын курамында кант көп. Аларды башка жемиштерге караганда кичине бөлүктөрдө гана жесе болот. Өтө таттуу мөмөлөрдү тамак менен кошо аз ичип, кандагы глюкозанын өсүшүн азайтыш керек.
Омега 3
Күнүмдүк индиялык диета планыңызга Омега 3 жана MUFA сыяктуу жакшы майларды кошууга аракет кылыңыз. Булар сиздин жыргалчылыгыңызга пайдалуу жана аларды үзгүлтүксүз колдонуш керек. Кызыгы, булардын табигый булактарына майлуу балыктар, жаңгактар жана зыгырдын уруктары кирет.
Канттуу тамактардан алыс болуңуз
Торт, момпосуй, шоколад жана башка көптөгөн кантты камтыган нерселерди жеп-ичүүдөн алыс болуңуз.
Бул жеке ден соолугуңузду чыңдоого жардам бере турган диабет менен ооруган Индиянын диетасынын айрымдары.
