ЛИМОН МЕНЕН ИМБИРЬ АРЫКТООГО КАНДАЙЧА ЖАРДАМ БЕРЕТ?

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2019-жылдын 28-январында

Арыктоо сизге арык фигураны берүүнү убада кылган диета планынын минасы болушу мүмкүн. Демек, ден-соолугуңуз чың жана ден-соолугуңуз чың болсо, туура диета планын тандооңуз маанилүү. Бул макалада биз имбирди жана лимонду арыктоо үчүн колдонуу жөнүндө жазабыз.

Денеде сакталган ашыкча майлар өзүн-өзү аң-сезимге алып келип, бир топ кыжырды келтириши мүмкүн. Эгерде денедеги май кароосуз калса, анда ден-соолукка олуттуу көйгөйлөр келип чыгат, анын ичинде кан басымы, жүрөк оорулары, атеросклероз, инсульт жана диабет бар.

Ашыкча май денеде кайда сакталат?

1. Ашказан

Ашказан же карын - бул дененин май топтолгон кеңири тараган аймагы. Аялдарга салыштырмалуу эркектерде ич майын топтоо тенденциясы жогору. Боордун жана ичегинин башка маанилүү органдарында сакталуучу майдын бул түрү висцералдык май деп аталат. Бул 2-типтеги диабет сыяктуу шарттардын тобокелдигин жогорулатат, уйку апноэ , жогорку кан басымы жана жогорку триглицериддер ^[1] .

2. Музоолор

Музоолор буттун арт жагында жайгашкан тизеден ылдый, ал көбүнчө жалгыз таман жана гастроцнемия булчуңдарынан турат. Ашыкча май бул жерде оңой эле топтолот.

3. Жамбаш, чыканак жана сан

Жамбашта, санда жана санда сакталган май тери астындагы май деп аталып, түздөн-түз теринин астында жатат. Майдын бул түрү ден-соолугуңузга зыян келтирет, карындын майы жана аялдар эркектерге салыштырмалуу сандарында, жамбаштарында жана өгүздөрүндө салмак кошушат. ^[эки] .

4. Артка

Арткы - денедеги май сакталуучу дагы бир жер. Ал жогорку жана төмөнкү аймактарда топтолуп, аялдарда көбүнчө көкүрөк тешиги деп аталган белдин майлары бар.

5. Жогорку колдор

Жогору колдор трицепс деп аталган булчуңдардан турат жана бул жерде май көп топтолгон жер.

6. Көкүрөк

Эркектердин да, аялдардын да көкүрөктөрүндө булчуңдар бар, алар көкүрөк тешиктери деп аталат. Көнүгүү жасабаган же булчуңун бекем кармабаган эркектер көкүрөк аймагындагы эриндикти өрчүтүшөт, ал көбүнчө эркек көкүрөк деп аталат адам төш .

Lemons арыктоо жөнүндө сөз болгондо мыкты. Алар С витамини жана антиоксиданттар менен толтурулган жана алардын курамындагы кислоталар тамак сиңирүүнү жакшыртат жана боорду коргойт. Лимондун диуретикалык касиети бар экени белгилүү, алар детоксикацияга жардам берет жана майдын күйүп кетишин тездетет ^[3] .

Башка жагынан алганда, имбир салттуу түрдө дарылоо максатында колдонулуп келген. Имбирде майдын сиңишине жардам берүүчү жана анын организмде топтолушуна жол бербеген активдүү кошулмасы бар гингерол. Ал токчулукту көтөрөт жана ачка болуу кумарларын азайтып, ичтин майын өрттөөгө жардам берет ^[4] .

Лимон да, имбир да сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Бул эки ингредиент бириккенде, боордун активдүүлүгү жогорулап, май бөлүнүп, туура сиңишине жардам берет. Боор андан ары организмдеги ууларды чыгарып, кан басымын жана глюкозаны жөнгө салат. Ошондой эле, имбир жана лимон метаболизмди күчөтүп, көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, фунттарды кетирүүгө жардам берет.

Кантип керектөө керек:

1. Арыктоо үчүн лимон жана имбир суусу

Курамы:

2 лимон
1 дюйм майдаланган имбирдин тамыры
Бир стакан суу

Ыкмасы:

Эки лимонду ширеден куюп, идишке кесилген имбир менен кайнатыңыз.
Кайнап жатканда өрттү азайтып, бир стакан суу жана эки бөлүк лимондун кабыгын кошуңуз.
Аны суу бөтөлкөсүндө сактап, ичип алыңыз.

Ичүү үчүн мыкты убакыт: Күнү бою тамак алдында имбир жана лимон суусун ичүү максатка ылайыктуу.

Эскертүү: Жөн гана имбирди канча ичкениңизге этият болуңуз, анткени ал организмди эки курч кошулмасы - гингерол жана шогаол менен ысытат. Ошондой эле, бир гана лимон жана имбир суусун ичүү жардам бербейт, арыктоо планын натыйжалуу кылуу үчүн диетаны өзгөртүп, көнүгүүлөргө көнүгүүлөрдү киргизишиңиз керек.

Арыктоо үчүн лимон жана имбирь чайын да жасап, креативдүү боло аласыз.

2. Арыктоо үчүн лимон жана имбирь чайы

Курамы:

2 лимон кесиндиси
& frac12 кесе имбирь кесилген
& frac12 чыны чийки бал

Ыкмасы:

Бир стакан сууну кайнатыңыз, ага имбирь жана лимондун ширесин туурап салыңыз.
Аны 15-20 мүнөт кайнатыңыз.
Жок дегенде 5 мүнөт турсун.
Жана аны ич.

Ичүү үчүн мыкты убакыт: Дагы жакшы, имбирь жана лимон чайын тамактанардан мурун же тамактан кийин ичүү керек.

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Фуджиока, С., Мацузава, Ю., Токунага, К., & Таруи, С. (1987). Курсак ичиндеги майдын топтолушунун глюкозанын жана адамдын липиддик зат алмашуусунун начарлашына салымы. Метаболизм, 36 (1), 54-59.
[эки]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M.A,… Smith, S.R (2013). Адамдын Курсак жана Глутеалдык Тери астындагы Майлуу Ткань Кампаларынын Өзгөчө Өнүгүү Колтамгалары. Клиникалык Эндокринология жана Метаболизм Журналы, 98 (1), 362-371.
[3]Ким, М.Ж., Хван, Дж., Ко, Х.Ж., На, Х.Б. Жана Ким, Дж. (2015). Лимон детокс диета денедеги майды, инсулинге туруктуулукту жана сыворотка hs-CRP деңгээлин төмөндөтүп, ашыкча салмактагы корей аялдарында гематологиялык өзгөрүүлөр жок. Nutrition Research, 35 (5), 409-420.
[4]Мансур, M. S., Ni, Y.-M., Робертс, A. L., Келлеман, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Имбирди колдонуу тамактын термикалык таасирин күчөтөт жана ашыкча салмактагы эркектердеги зат алмашуу жана гормоналдык көрсөткүчтөргө таасир этпестен токчулук сезимин көтөрөт: Пилоттук изилдөө. Метаболизм, 61 (10), 1347-1352.