Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Арыктоо үчүн апельсин | Эки стакан апельсин ширеси салмакты төмөндөтөт. БолдскийАпельсин сизге арыктоого жардам берерин билесизби? Таң калдыңызбы? Бул макалада апельсиндин ич майын жоготууга кандайча жардам берээрин чечип беребиз.
Апельсинди рационуңузга кошуу жакшы, бирок аны жегенде май түздөн-түз күйбөйт, анткени апельсиндин калориясы бар. Бирок цитрус жемиштеринин саны аз калория болгондуктан, арыктоо үчүн ден-соолукка пайдалуу чечим болот.
Апельсинде С витамини, А витамини, кальций, В6 витамини жана магний бар. Алар тамак жегенде даамдуу жана ден-соолукка чоң пайда алып келет.
Апельсиндин ден-соолукка тийгизген артыкчылыгы - ал сиздин тишиңизди жана тилиңизди тазалайт, тамак ооруларына каршы күрөшөт, иммундук системаны көтөрөт жана ичегини тазалайт.
Апельсиндеги була арыктоого жардам берет
Апельсиндин курамында тамак-аш клетчаткасы бар. Апельсиндин курамында 3,1 грамм тамак-аш талчасы бар. Бул клетчатка ашказаныңызды узак убакытка чейин толтурат. Эгер апельсинди тамактанар алдында жесеңиз, анда мөмөнүн курамындагы клетчатка сизди толтурушу мүмкүн. Бул сизге азыраак тамак ичүүгө түрткү берет.
Апельсин арыктоо үчүн аз калориялуу перекус
Жалгыз апельсиндин калориясы башка жеңил тамактарга караганда төмөн. Жөнөкөй туздалган картошка чипсинин курамында 154 калория бар, бул апельсиндин калориясынан эки эсе көп. Ошентип, ден-соолукка пайдалуу тамак катары апельсинди жей аласыз.
Арыктоо үчүн апельсин диетасы
Күнүнө эки литр апельсин ширесин ичип турасыз, эртең менен бир жолу ач карынга, экинчисин түштөн кийин. Апельсин ширесин эртең мененки тамакты жегенге жарым саат калганда ичип алыңыз. Түшкү тамактан кийин, экинчи стакан апельсин ширесин ичерден мурун эки саат күтүңүз.
Апельсин ширеси жаңы сыгылган шире болушу керек. Таңгакта же бөтөлкөдө куюлган апельсин ширесин ичпеңиз, таңгак 100 пайыз табигый шире деп ырастаса дагы. Үй апельсин ширесин же башка жемиш ширесин колдонсоңуз жакшы болот.
Сиз жеш керек болгон башка тамактар
Арыктоо үчүн апельсин ширесин гана ичүү жетишсиз. Аны менен кошо туура жана салмактуу тамактануу керек. Сиз жей турган азыктардын айрымдары:
- Буурчакты жана жаңгактарды жегиле
- Жашылча-жемиштерди жегиле
- Бүт унду жана чийки шекерди тандаңыз
- Сода же кофе ичпеңиз
- Кара чайды же кофенин үстүнөн көк чайды тандаңыз
- Таттуудан алыс болуңуз
Тамактануу маалында табагыңыздын жарымын мөмө-жемиштер менен толтурууңуз абдан маанилүү. Андыктан, апельсин ширесиндеги стакандын ордуна жаңы апельсиндерди тандаңыз, анын курамында клетчатканын курамынан көбүрөөк пайда алуу.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгер сиз бул макаланы жактырган болсоңуз, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.
