Фри жана сыр биздин рационубуздун күнүмдүк бөлүгү болуп калгандыктан, биздин жаш өспүрүмдөрдүн жана жыйырманчы жаштардын кесилген жаак сызыгы азыр алыскы чындык экени таң калыштуу эмес. Бирок үмүтүңүздү жоготпоңуз, анткени ак куу сымал сымбаттуу моюнду жана курч жаак сызыгын калыбына келтирүүнүн дагы деле жолу бар. Кечке чейин кесиңиз - моюндун майын жана кош ээгиңизден арылуу үчүн бул жеңил кеңештерди аткарыңыз. Сүт массажын жасаңыз
Сүттүн курамындагы минералдык жана сүт кислотасы майды азайтууга жардам берет. Сүт массажы ошондой эле эркин радикалдарды азайтып, терини бекемдеп, чыңдап, моюнуңузга жылмакай жана ичке көрүнүш берет. Кадимки машыгууларыңыз менен бирге моюнду сунуңуз
Кранчтар ашказаныңызды гана эмес, моюнуңузду жана бетиңизди да тонустоого жардам берет. Кранч учурунда отурууга даярдануу учурунда колуңузду башыңызга көтөрүңүз. Муну күн сайын 50 жолу жасасаңыз, жакында ичке моюнга ээ болосуз.
Бул моюн жана жаак көнүгүүлөрүн курч жаак сызыгы үчүн жасаңыз
Түз туруңуз. Моюнуңузду сол ийиниңизге буруп, ээгиңизди ийинине коюңуз. Эми моюнуңузду баштапкы абалга келтирип, артка эңкейтиңиз. Чоюп кармап, азыр аны кайра алып келип, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө тийгизиңиз. Процедураны оң ийиниңиз менен дагы кайталаңыз. Мойнун майын азайтып, жаак сызыгын тактоо үчүн бул көнүгүүлөрдү 20 жолу кайталаңыз.
Бул жаак көнүгүүлөрү менен беттин майын жана кош ээгине каршы күрөшүңүз
Көбүнчө көлөмдүү жаактар мойнун кыскараак жана жоон кылып көрсөтөт. Бул жөнөкөй көнүгүү жасап, бетиңиздеги флаб менен күрөшүү. Баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү жаакыңызга коюңуз. Эми ушул эки манжаңыз менен жаактарыңызды кармап, сыртка тартыңыз. Эми баш бармактарыңызды ээгиңиздин астына коюңуз. Баш бармактарыңыз менен ээгиңиздин астындагы майды сыртка тартыңыз. Бул эки бет көнүгүүсүн күн сайын 15 жолу кайталаъыз, беттин ичке болушу жана кош ээгинен арылуу.
Сүт азыктарын, жаңгактарды, соя буурчактарын жана жашыл жашылчаларды көбүрөөк колдонуу менен Е витаминин алууну көбөйтүү.
Эңкейүүдөн сактаныңыз, жакшы позаңызды сактаңыз. 
Суу жана көк чайды көп ичиңиз. Чай, кофе жана спирт ичимдиктеринен баш тартыңыз. 
