ИЧ КЕЛТЕ УЧУРУНДА ЖАНА АНДАН КИЙИНКИ ДИЕТА - ЭМНЕ ЖЕШ КЕРЕК ЖАНА ЭМНЕДЕН САКТАНУУ КЕРЕК. - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness by ANAGHA BABU By Anagha Babu 2018-жылдын 12-июлунда

Жыл сайын дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар ич келте менен жабыркашат. Эгерде көңүл бурулбаса, бул оору адам өмүрүн алып кетүүгө жөндөмдүү. Медициналык жардам суралган учурларда дагы, бул оору физикалык жана психикалык жактан алсыратышы мүмкүн.

Демек, ушул жоготуунун ордун толтурган жана абалды ден-соолукка пайдалуу түрдө өткөрүп берген диета кармоо керек. Бул макалада биз ич келте менен ооругандарга ылайыктуу диетага көңүл бурдук.

Ич келте - бул жугуштуу оору, тагыраагы бактериялык инфекция, аны сальмонелла Typhi бактериялары адатта гигиеналык эмес же булганган азыктарда жана жерлерде болушат.

Тамак-ашты жегенде же ушул азыктардан суу ичкенде, бактериялар сиздин организмге кирип, ич келте оорусун пайда кылат, андан кийин чарчоо, баш оору, ысытма көтөрүлүп, ичтин шишиши, ич өткөк же ич катуу, ангина, кызгылт тактар көкүрөк, жүрөк айлануу жана башка ашказан-ичеги оорулары.

Бул белгилер көбүнчө инфекция жайыла баштагандан кийин болжол менен бир-үч жумада башталат жана дарыланбаган учурларда жети күндөн он төрт күнгө чейин (айлар) созулушу мүмкүн.

Salmonella Typhi тамак сиңирүү тутумуна таасирин тийгизгени менен, кан бул микробдорду дененин ар кайсы органдарына жеткирип, абалы начарлап кетиши мүмкүн. Ошондуктан ич келте оорусун дарылоо, ошондой эле тамак-аштын түрүн туура колдонуу өтө маанилүү.

Ич келте диетасын пландаштырууга байланыштуу 7 нерсени сактаңыз:

1. Көбүрөөк жегиле

2. Ден-соолукка пайдалуу суюктуктарды көп ичип туруңуз

3. Протеин жана углеводдорго бай диетаны колдонуңуз

4. Ашказанда оңой сиңирилүүчү тамактарды көбүрөөк кошуңуз

5. Курамында эрибес була бар азыктардан алыс болууга аракет кылыңыз

6. Ачуу, майлуу, майлуу тамактар - жокко эсе

7. Витаминдерди көбүрөөк керектөө

1. Көбүрөөк жегиле

Бир жагынан, ич келте сизди бүт күч-кубатыңыздан ажыратса, экинчи жагынан, табитиңизди жана тамактанууга болгон каалоңузду кескин төмөндөтөт. Адатта, тамактын көп бөлүктөрүн жегиси келбейт.

Демек, денеңизди иштешине керектүү энергия менен камсыз кылуу үчүн, тез-тезден тамактанып, күндөлүк окуу программаңызга ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды кошуңуз. Кичинекей бөлүктөрдү керектей тургандыктан, жеген тамагыңыздын аш болумдуу экендигин текшериңиз.

2. Ден-соолукка пайдалуу суюктуктарды көп ичип туруңуз

Ич келте учурунда денеңиз суюктукту бир нече жол менен жоготот. Тердөө жана кусуу организмдин суусуздануу ылдамдыгын тездетет. Денеңиз дагы көбүрөөк энергия менен камсыз кылуу үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк суу алат. Сизде, сыягы, абдан суулуу заара жана ич өткөк болот.

Булардын бардыгы кошулуп, сиздин абалыңызды дагы начарлатып, суусузданууга байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. Ошондуктан денеңизди жашартуу жана нымдоо үчүн, ошондой эле электролиттик балансты сактоо үчүн ден-соолукка пайдалуу суюктуктарды көбүрөөк ичүү керек.

Суудан тышкары, мөмө-жемиштердин жаңы ширелерин, кант камышынын ширесин, акиташ ширесин, глюкоза суусун, кокос суусун, жашылча шорпосун же шорпону, таттуу же таттуу эмес айранды ж.б. ичсеңиз болот. Суусуздануунун катуу учурларында ооруканага жатуу керек болушу мүмкүн. IV суюктуктар же сайма сайылат.

3. Белокко жана углеводдорго бай диетаны колдонуңуз

Ич келте учурунда табиттин жетишсиздигинен, энергиянын аздыгынан жана тамак-ашты жана суюктукту көп ичпегендиктен, денеңиз арыктап кетет. Жок, бул арыктоонун пайдалуу түрү эмес, анткени майларды эмес, белокторду жана булчуң массаңызды жоготуп аласыз.

Ошондуктан рационуңузга белокторду жана углеводдорду кошуу керек. Белоктор сиздин булчуң массаңызга кошуп жатса, углеводдор сизге керектүү энергияны берет, натыйжада арыктоону минималдаштырат. Авокадо, кургак жемиштер, курма, кургак өрүк, жемиш ж.б. сыяктуу жемиштерди, ошондой эле йогурт жана айран сыяктуу сүт азыктарын колдонсоңуз болот.

4. Ашказанда оңой сиңирилүүчү тамактарды көбүрөөк кошуңуз

Ич келте бүт денени жана негизинен тамак сиңирүү тутумун алсыратып жаткандыктан, тамак сиңирүү жана ичеги-карын процесстериңиз сөзсүз түрдө катуу сокку уруп, тамак-аштын айрым түрлөрүн сиңирүү кыйынга турат. Биринчиден, тамак-ашты жакшы бышырыңыз жана жумшак болсун, ошондо ичүүнү жеңилдетип, сынып кетет.

Суюк жана жарым-жартылай катуу тамактар жакшы жана сиңиши оңой. Каша, жашылча шорполору, жемиш камырлары, бышырылган жана картошка пюреси, браконьердик жумуртка, бышырылган күрүч ж.б.

Капсикум жана капуста сыяктуу жашылча-жемиштерден алыс болуңуз, алар ашказанга жана газга алып келет, жетишсиз тамак-ашты колдонбогон учурда деле токчулук сезими пайда болот.

5. Курамында эрибес була бар азыктардан алыс болууга аракет кылыңыз

Жогоруда көрсөтүлгөн себептерден улам, сиз эрибес була бар тамактарды колдонбошуңуз жана алардын колдонулушун мүмкүн болушунча азайтышыңыз керек. Эрибей турган жипчелер негизинен өсүмдүк продуктуларынан келип чыккан углеводдор жана ээрүүчү жипчелер.

Эритилбеген була, кадимки шартта, пайдалуу деп эсептелгени менен, ич келте андай эмес, анткени аны сиңирүү кыйын жана ичеги-карын дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн.

Буга жашылча-жемиштердин терилери, чийки жашылчалар, үрөндөр, дан эгиндери, дан өсүмдүктөрү, буурчак жана жасмык, жарым бышырылган импульстар, ачытылган тамактар ж.б.

6. Ачуу, майлуу, майлуу тамактар - жокко эсе

Олуттуу түрдө, ич келте бурчунда турганда, алардан алыс болуңуз. Ушул түрдөгү тамактарды жеп-ичүү тамактын сиңишин басаңдатат же тоскоол болот. Алардын бардыгы ден-соолукка пайдалуу эмес болушу мүмкүн, бирок ич келте менен ооруганыңыздан кийин ичеги-карын системаңызга сүйүү, эркелетүү, ачуу / майлуу тамактар чындыгында мыкты вариант эмес.

Ачуу же майлуу тамак, майлуу тамак, жараксыз тамак же май болсун - аларды калыбына келтиргенден кийин, жок эле дегенде, эки жумага чейин алыс кармаңыз. Сарымсак, чили, пияз жана уксус сыяктуу кээ бир кадимки буюмдар, мурунтан эле бузулган тамак сиңирүү жана ичеги-карын системаларыңызга көбүрөөк зыян келтиргендей мамиле кылынышы керек.

7. Витаминдерди көбүрөөк керектөө

Витаминдер дегенде биз А, В жана С витаминдерин айтамыз, витаминдер организмдин жалпы ишин жакшыртып, ден-соолукту калыбына келтиргенден кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Булар апельсин, сабиз жана картошка пюреси сыяктуу ар кандай мөмө-жемиштерде болот. Ич келте оорусунан кийин аларды кошумча түрүндө ичүү врач менен кеңешкенден кийин гана жүргүзүлүшү керек.

Колдонуудан мурун жашылча-жемиштер менен кошо колуңузду туура жууп салыңыз. Гигиенасы өтө начар жерлерден таптакыр алыс болуңуз. Эгер колуңуздан келбесе, жок дегенде ошол аймактан тамак-аш азыктарын же сууну колдонуудан баш тартыңыз.

Суу бөтөлкөсүн көтөрүп жүрүү абдан ыңгайлуу болмок. Эгер ич келте оорусун жуктуруп алам деп ойлогон жерге баруудан алыс боло албасаңыз, сапарыңызга кеминде эки жума калганда ич келте эмдөөсүн алуу үчүн доктурга көрүнүңүз.

Эгер сизде ич келте белгилери болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз. Симптомдордун күчөп кетишин күтпөңүз - 'эмне болсо' дегенге караганда 'ой' жакшы.