Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо көз жаздымда калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Узун бойлуу адам - бул сиздин мүнөзүңүзгө чоң жардам берет. Бирок, кудай берген бойду көтөрүү оңой эмес. Бою кыска болгон адамдардын көпчүлүгү бойду кантип көтөрүү керектигин билгиси келет. Тилекке каршы, аларга жеткиликтүү болгон ыкмалардын көпчүлүгү косметикалык же химиялык. Бирок, эгерде сиз чындыгында эле бойду табигый жол менен кантип көбөйтүүнү билгисиңиз келсе, анда анын жолдору бар.
Көбүнчө генге жараша боюң өсөт. Эгер ал сиздин гендеринде чоңойсо, анда сиз өсөсүз же жок бойдон каласыз. Бирок бойду өстүрүү үчүн кээ бир тамак-аштар жардам берет. Бийиктикти жогорулатуучу бул азыктар денеңиздин өсүшүнө стимул берет. Бийиктикти жогорулатуучу көнүгүүлөр дагы бар. Бийиктикти көтөрүү боюнча көнүгүүлөр булчуңдарыңызды сунат.
Эгерде сиз 21 жашка чейин боюңузду кантип көтөрүүнү билгиңиз келсе, анда бул оңой. 18 жашка чыкканга чейин, денеңиз дагы эле өсүү фазасында. 21 жаштан кийин өсүү адатта токтоп калат. Бирок бойду өстүрүү үчүн тамактарды жегендин зыяны жок. Туура диета менен көнүгүүлөрдүн айкалышы боюңузду табигый жол менен көтөрөт.
Боюнузду эч кандай косметикалык процедураларсыз кантип көтөрүүгө боло турган бир нече кеңеш.
Өткөрүп жиберүү
Секирүү бойду өстүрүү үчүн эң оңой көнүгүүлөрдүн бири. Секирүү кан айланууну көбөйтүп, төмөнкү денеңиздин булчуңдарынын өсүшүнө жардам берет.
Сүт
Сүт сизге боюңузду өстүрүү үчүн керек болгон үч пайдалуу затты берет. Кальций, Д витамини жана белоктордун бардыгын сүттөн аласыз.
Vertical Hanging
Вертикалдуу штангаларды кармоо жана алардан илинүү сиздин боюңуздун өсүшүнө жардам берет. Муну жашыраак жасасаңыз, жүлүн жана омуртка таянычыңыз чоңоет.
Жумуртка
Жумуртка кальцийге, белокторго жана Д витаминине өтө пайдалуу 3 азыкка бай. Сүт кошулган жумуртка кайнатылган жумурткалар сиздин боюңуздун өсүшүнө жардам берет.
Cobra Pose Of Yoga
Жер төшөктө төшөгүңүздө жалпак жатыңыз. Андан кийин төмөнкү денеңизди кыймылдабай, үстүңкү денеңизди толук көтөрүңүз. Бул поза жыландын башын көтөргөн аракетине окшош. Бул сиздин денеңиздин үстүңкү булчуңдарынын чоюлуп, узунураак өсүшүнө жардам берет.
Animal Proteins
Булчуңдардын өсүшүнө тоок, уй эти сыяктуу жаныбарлардын белоктору жардам берет. Алар сизге булчуңдардын өсүшү үчүн керектүү чийки белокторду беришет.
Vertical Stretch
Бут манжаларыңызга тик туруп, колуңузду башыңызга көтөрүп, мүмкүн болушунча сунууга аракет кылыңыз. Бул сиздин денеңиздеги бардык булчуңдардын чоюлуп өсүшүнө жардам берет.
Соя буурчагы
Өсүмдүктөр үчүн соя азыктары белокторду алуунун эң жакшы жолу. Булчуңдарыңыздын өсүшүнө түрткү берүү үчүн соя бөлүктөрү, тофу, соя сүтү ж.б.
Бутту тепкилөө
Жоокерчиликте бутту тепкилөө - бул жылытуунун эң маанилүү көнүгүүсү. Бир жерде токтоп туруңуз. Эми саныңызды түз кармап, бутуңуздун ылдый жагын катуу тепкилей баштаңыз. Бул буттарыңыздын ылдый жагынын өсүшүнө жардам берет.
Coral Calcium
Деңиз кораллдарынан алынган кальций кальцийдин эң таза түрлөрүнүн бири. Сөөктүн тыгыздыгын жана өсүшүн жогорулатуу үчүн ушул коралл кальцийин ичсеңиз болот.
