Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Бүгүнкү күндө көпчүлүк адамдар бырыштар жана бет терилерин көтөрүү, айрыкча 30 жаштан кийин тынчсызданып жатышат. Жаштык менен бирге сулуулуктан жогору бааланышы керек болгон ден-соолук жана күч келет. Жаштар дагы акыл-эс абалы. Бир кылымдан ашкан болсоңуз дагы, жаштардын кумарлануу сезимдерин көтөрө аласыз.
Бирок, карылыкты кечиктирип, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүү үчүн бир нече айла-амалдарды жана кеңештерди колдонсоңуз, зыяны жок. Башка эч нерсе болбосо, ал сизге күнүңүзгө оптимисттик башталыш берет. 30 жаштан кийин, сизде дагы деле болсо жашоо, ошондой эле укмуштуу окуялар дагы бар.
Ошентип, биз 30 жаштан кийин кантип жаш көрүнүшүбүз керек деген суроону чечип жатабыз.
Мөмө-жемиштерге негизделген диета
Сиз жеген нерсе сиздин сырткы келбетиңизге сиз билгенден көбүрөөк таасир этет. Кызыл эттерди кесип, рационуңузга көбүрөөк жер-жемиштерди кошуңуз. Жаркыраган тери менен ден-соолукту чыңдоого жардам берет.
Антиоксиданттар
Антиоксиданттарга бай тамак 30 жаштан кийин кантип табигый жол менен жаш көрүнүүнү далилдөө үчүн абдан маанилүү. С витамини, Е витамини жана бета каротинге бай азыктарды камдаңыз. Помидордун ашкабагы менен сабизди жакшы тандашы мүмкүн.
Дайыма машыгуу
Жашооңуздун күн сайын үзгүлтүксүз көнүгүүсү 30 жашка кандайча табигый жол менен жаш көрүнүүнүн сыры. Сөөктүн бекемделишине жана булчуң массасынын өсүшүнө жардам берүүчү кардио көнүгүүлөрүн, сунуу жана көнүгүүлөрдү кошуңуз.
Териге кам көрүү
Тери биздин жашыбызга чыккынчылык кылган денебиздин эң ачык бөлүгү. Табигый жол менен 30 жашка чейин кантип жаш көрүнүүнү билүү үчүн, териңизди таза кармаңыз, күндөн коргойт жана баарынан мурда нымдандырыңыз.
Кофеин жок
Баары бир жумушту бүтүрүүгө кошумча дем берүү үчүн бир чыны кофени жактырышат. Бирок, 30 жашка чейин кандайча табигый жол менен жаш көрүнүү керектигин билүү үчүн, кофеинди азайтып же таштап, көк чай сыяктуу тынчтандыруучу нерсеге өтүү керек.
Чачка кам көрүү
Чачтар жаш өткөн сайын жылтырактыгын жана көлөмүн жоготот. Табигый жол менен 30дан кийин кантип жаш көрүнүү керектиги - жума сайын май массаж жана кондиционер кылуу менен чачтын жана баштын терисинин суусун камсыз кылуу.
Мода бол
Модалуу жана модалуу болууга аракет кылыңыз, бирок сиздин курагыңызга туура келген стилде болууну унутпаңыз. Эң ылайыктуу чач жасалгасын тандаңыз. Бул 30 жаштан кийин деле жаш көрүнүү үчүн эң оңой амалдардын бири болот.
Көп суу
Табигый жол менен 30дан кийин кантип жашарууну билүү үчүн күн сайын көп суу ичип туруңуз, анткени ал терини нымдап, жаш бойдон сактайт.
Сураныч, тамеки чекпеңиз же ичкилик ичпеңиз
Тамеки чегүү ден-соолукка жана жаш курагыңызга зыян. Ден-соолугуңузду сактап калуу жана 30 жаштан кийин табигый жол менен жаш көрүнүү үчүн булардан толугу менен алыс болуңуз.
