Лимон суусу дени сак, сергитүүчү жана жасоого оңой. Өзүңүзгө стакан жасап жатканда эстен чыгарбоо керек болгон бир нече негизги нерсе бар, бирок кабатыр болбоңуз, биринчи ууртамыңыздан кийин сиз байланып каласыз жана бул жөнөкөй кадамдар лимонду сүйгөн мээңизге түбөлүккө сиңет. Бул жерде, тез арада лимон суусун кантип жасоо керек.
Лимон суусун кантип жасоо керек
Эгер бул супер интуитивдик сыяктуу сезилсе, анда ал ушундай. Бирок бул жерде бардык ден-соолукка пайда алып келүү үчүн эң мыкты лимон суусун кантип жасоо керек.
1-кадам: Лимонуңузду ширеңиз
Жаңы лимонду алып, ага бир аз бериңиз. (Эгер сиз аны бир аз талкалашыңыз керек болсо, аны кесүүчү тактайга тегеретиңиз.)
Өтө катуу лимондордон алыс болуңуз, анткени алар ден-соолукка пайдалуу ширелерди чыгаруу үчүн жетиштүү бышкан эмес. Psst: Азык-түлүк дүкөнүнөн лимон ширеси куюлган идиштерден алыс болуңуз, анткени алар адатта консерванттар жана башка кошумчалар менен толтурулган.
Лимонду экиге бөлүп, бүт нерсени бир идиштин ичине сыгыңыз, ошентип бүтүргөндөн кийин уруктарды жулуп алсаңыз болот. (Же а колдонуңуз лимон сыггыч .) Ширени 16 унциялык суу бөтөлкөсүнө куюңуз.
Бышкан лимондор: Органикалык лимондор (Amazonдо 2 фунт үчүн 5 доллар)
Суу бөтөлкө: Lifefactory 16 унция BPA жок айнек суу бөтөлкөсү (Amazon'да )
2-кадам: бөлмө температурасындагы сууну колдонуңуз
Сиздин суунун температурасы маанилүү негизинен Бул жерде, эгерде сиз муздаткычыңыздагы сууну колдонуп жатсаңыз, аны микротолкундар үчүн коопсуз стаканга куюп, бөлмө температурасына чейин 5-10 секунда чейин күйгүзүңүз. Микротолкундуу меш жокпу? Чайнекти ысытып, куюудан мурун муздатып алыңыз.
Бул эмне үчүн маанилүү? Температура лимон ширесинин молекулярдык түзүлүшүн өзгөртүп, башка жол менен ала турган пайдаңызды бузушу мүмкүн. Диетолог боюнча Венди Леонард , бөлмө температурасындагы суу фитонутриенттерди жана витаминдерди эң жакшы сиңирүүгө жана колдонууга жардам берет. Бул бөлмө температурасы!
3-кадам: ширени суу менен аралаштырыңыз
Лимондун ширесин бөтөлкөңүзгө куюп, бөтөлкөнү толтургудай бөлмө температурасындагы сууну толтуруңуз. Аны капкактап, чайкап, ичип, күн бою ырахат алыңыз.
Лимон суусунун ден соолукка пайдасы
1. Бул тамак сиңирүү системаңызды секирип баштайт.
Лимон кошулган жылуу сууну ичүү ашказан-ичеги тракттарын стимулдайт, бул сиздин организмиңиздин азыктарды жакшы сиңирип алуусун жана тамак-ашты системаңыз аркылуу оңой өткөрүүнү камсыздайт. Лимондун ширеси зарнаны жана шишиктерди басаңдатууга да жардам берет.
2. Бул сизге арыктоого жардам берет.
Лимондор пектинди камтыйт, бул жипче, ашыкча каалоолорду сактап, арыктоого жардам берет. Тамактануунун ортосунда бул аралашманы ичип алсаңыз, автоматка азыраак сүзүп каласыз.
3. Иммунитетиңизди көтөрөт.
Саламатсызбы, витамин С. Оору менен күрөшүү үчүн дайыма жакшы нерсе. Стресс учурунда табигый деңгээлиңиз төмөндөп, ооруп калуу ыктымалдуулугуңузду арттырарын эстен чыгарбаңыз, андыктан өзгөчө жинди мезгилде тамактанууну көбөйтүү сунушталат.
Леонарддын айтымында, бир лимондо табигый антиоксидант болгон С витамининин сунушталган суткалык көлөмүнүн жарымы бар.
4. Териңизди жакшыртат.
Витамин С тери үчүн да маанилүү, анткени ал коллаген синтезинде (теринин ийкемдүүлүгүн жогорулатат) жана жабыркаган клеткаларды калыбына келтирүүдө маанилүү роль ойнойт. Анын үстүнө, лимон менен жылытылган суу туттуруучу касиетке ээ, ал тактарды, атүгүл мурунку тактардагы тырыктарды айыктырат.
Лимондо ошондой эле фитонутриенттер бар - бул аларга теринин дени сак болушуна өбөлгө түзгөн сары түс берет, дейт Леонард.
5. Сезгенүүнү азайтат.
Эгер сизде муундар ооруп калган болсо, анда сизде заара кислотасы пайда болушу мүмкүн. Жылуу лимон суусу аны эритет.
Сара Стифватердин кошумча отчету.
