Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эгер сиз калорияны керектөө жөнүндө билсеңиз, анда ар бир жеген тамагыңыздагы калориялардын саны жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Ар кандай тамак-аштын калориясын эсептөөдө эч жаман жери жок.
Жумуртка - бул пайдалуу азык. Жумурткаларда жашоо бере турган нерселердин бардыгы бар, ошондуктан тооктун жумурткасынан тирүү тоок чыгат.
Ошондой эле окугула: Жумуртканын кабыгын жей аласызбы?
Эртең мененки тамактын пайдалуу варианттарынын бири - бир кесим нан менен бышырылган жумуртка же омлет. Ошентип, жумуртка жөнүндө баарын билгиңиз келсе, окуй бериңиз.
Жумурткадагы калориялар
Бардык жумурткалардын көлөмү бирдей болгондуктан, алардын саны бирдей эмес. Айрымдары чоң, кээ бири кичинекей. Абдан чоң жумуртка 90 калория менен келет. Кичинекей жумуртканын ичинде болжол менен 60 калория бар. Орточо көлөмдөгү жумуртканын курамында 70 калория бар.
Бышырылган жумуртка
Браконьердик жумуртка 72 калория менен келет, ал эми бышырылган жумуртка 78 калорияны түзүшү мүмкүн. Кайнатылган жумуртканы жеш жумуртканы жегендин эң пайдалуу жолу.
Scrambled Eggs
Эгер жумуртканы сүт менен кууруп жиберсеңиз, андагы калориялардын саны болжол менен 90-100 ккал болот. Ошондой эле калория процессте колдонулган майга / майга / сырга жараша өзгөрүлүшү мүмкүн. Куурулган жумуртка 90 калория менен келет.
Сарысы жана жумуртканын агы
Жумуртканын сарысы 55 калорияга жакын. Жумуртканын агы 17 калориядан турат. Жумуртканын агы холестерол менен кошо сарысында витаминдер менен минералдар көбүрөөк болот.
Эмне үчүн жумуртка ден-соолукка пайдалуу?
Жумуртка протеинге бай жана гемоглобин, ферменттер, гормондор жана жаңы клеткаларды жасоодо пайдалуу аминокислоталардын бардыгын камтыйт.
Ден-соолукка пайдалуу майлар
Жумурткалардын курамында сезгенүүгө каршы мүнөздүү омега 3 май кислоталары бар экендигин көпчүлүгүбүз билбейбиз.
Холестерол жөнүндө эмне айтууга болот?
Жумурткаларда холестерол бар болсо дагы, бул жумуртка жеген ден-соолукка зыян дегенди билдирбейт. Адам денеси жакшы холестеролго да муктаж. Башка жагынан алганда, жумурткаларда А, В, Е, Д витамини жана К. Жумурткалар Цинк, натрий, калий, магний, темир жана кальцийди дагы сунушташат.
