Ким ар дайым өзүн сергек, жемиштүү сезүүнү каалабайт жана денесин сүйүүнү каалабайт? Бул сиздин машыгууларыңызды мүмкүн болушунча натыйжалуу кылууга багытталган илимий негизделген дисциплина болгон биохакердин убадасы. зыярат кылдым Лабораторияларды жаңыртуу , Беверли Хиллз жана Санта-Моникада жайгашкан машыгуу борбору.
Кремний өрөөнүнүн ишкери Дэйв Аспрей тарабынан негизделген, ал алгач ден-соолукту чыңдоочу катары атак-даңкка ээ болгон. Bulletproof Coffee , Upgrade Labs минималдуу эффективдүү доза (MED) деп аталган концепцияны колдонот, ал идеалдуу натыйжага жетишүү үчүн талап кылынган эң аз дозаны табууну камтыйт. Лабораториянын футуристтик жабдыктарын колдонуу менен мен машыгуу залында азыраак убакыт коротуп, ошол эле физиологиялык натыйжаларга жетише алмакмын. Netflix'ке көбүрөөк убакыт керекпи? Мени сана.
БАЙЛАНЫШТУУ: Энергияны айыктыруу расмий түрдө негизги агымга кирди жана биз бул үчүн ушул жердебиз
Zeke RuelasThe Exercises
Биринчиден, мен машыктыруучума жолугуп калдым, ал менин салмагымды тараза менен эмес, InBody машинасынын жардамы менен кабыл алды. Мен эч кандай электр тогун сезген жокмун, бирок биометрикалык көрсөткүчүм жети килограммга арыктоо сунушу менен кайтып келгенде, мен бир аз шок болдум. Ахем.
Андан кийин мен машыгууга өттүм. Биринчиден, мен Пелотон велосипедине окшош кызыктай велосипедге отурдум. Менин машыгуума болгону тогуз мүнөт кетти, анын жүрүшүндө бир аялдын тынчтандыруучу, британ акценти менен коштолгон үнү (мен уктаар алдында аңгемелерди окуу үчүн жалдап алгым келет) наушник аркылуу көнүгүү аркылуу мени жетектеп турду. Үн жайбаракат түшүндүрдү, мен алгачкы мезгилде педал тепкенмин, анан күтүлбөгөн жерден... мени жолборс кууп баратат. Корни, ооба, бирок бул мага спринт жасоого түрткү болду. Каршылык өтө оор болгон, бирок ушунчалык кыска убакыттын ичинде аны толугу менен башкара турган.
Жалпы убакыт: 9 мүнөт
Андан кийин мен стандарттуу салмак бөлмөсүнө окшош скамейкага отурдум, бирок салмагы жок эле, жөн гана басуу үчүн калак. Мен аны көкүрөк прессти, катарды жана бутту басуу үчүн колдондум. Мен ар бирин алты жолу кайталадым, бирок мен дагы башкара алган жокмун — машина чындыгында салмакты көз ирмем сайын сиз көтөрө ала турган нерсеңизге жараша тууралап, максималдуу өлчөмдөрүңүздү көзөмөлдөп турат. Кадимки машыгуу залында бир гана багытта каршылык көрсөткөн машиналардан айырмаланып, бул машина каршылыкка каршы турушу үчүн иштелип чыккан. экөө тең багыттары.
Жалпы убакыт: 5 мүнөт
Акыр-аягы, мен муздак HIIT сериясын жасадым, анда мен учурдагы велосипедге окшоп отуруп, жылаңаяк буттарымды жалпак металл панелдерге койдум. Машыктыруучу менин эки колума жана саныма компрессиялык манжеттер кийгизди. Мен алгач күтүлгөндөй муздак болгон муздак компрессиялык аянтка таянып, бут менен колдун педалдарын түртүп, тарта баштадым. Мен үзгүлтүксүз 15-30 секунддук спринт менен туруктуу темп менен кыймылдын мезгилдерин алмаштырдым. Жарым жолдо, сандарым күйүп жатты, бул кыскача машыгуу үч сааттык интенсивдүү көнүгүүлөргө барабар болушу керек. Бирок эй, эгер Тиффани Хаддиш жылмайып аман калды...
Жалпы убакыт: 15 мүнөт
Мен дагы көпкө чыдай албай турганымды сезгенде, бул калыбына келтирүү мезгили болчу. Мен үстөлдүн үстүнө жатып калдым. Муздатуу күйүп жаткан буттарымды тынчтандырып жатканда, мага сезгенүүгө жардам берген инфракызыл светодиоддук лампалардын панели бетимдин үстүндө турду. Көзүмдү жумуп, бетиме жылуу күн тийип, бассейнде сүзүп баратканымды элестеттим.
Жалпы убакыт: 10 мүнөт
Zeke RuelasBig Squeeze
Мен сезгенүү денеңиздин машыгуудан кийин табигый, коргоочу реакциясы экенин билдим, бул жаман эмес. Бирок, Upgrade Labs'тин тажрыйба жана программалоо боюнча VP, Аманда МакВей мага түшүндүргөндөй, бул өнөкөт салмак кошуу, мээ тумандуулугу жана шишик сыяктуу нерселерди алып келиши мүмкүн болгон сезгенүү. Өнөкөт сезгенүүнүн бир коргоочусу - массаж. Машыгуудан кийин калыбына келүү үчүн мен жаттым, машыктыруучум мени абдан узун эркектин лыжа шымына окшоштурду. Болжол менен он мүнөт бою бул шым денемди кысып, бошотконго чейин ылдыйдан өйдө карай көтөрүлүп турду. Бул менин бүт денемди кан басымын өлчөөчү манжетті кийгендей болду жана ал кызыктай эс алды.
Ошол эле маалда мурундун астына суу буусу бар түтүкчө салып, клетканы оңдоого жардам беришкен. Анын жыты анча деле деле жок болчу, ошондуктан мен терең дем алдым, ал тургай, эмне үчүн бул орточо ичүүчү сууга караганда жакшыраак экенин түшүнбөсөм да.
Жалпы убакыт: 10 мүнөт
Zeke RuelasСуу жок сүзүүчү резервуар
Эми суунун кереги жок, калкып жүрүү сезимин имитациялоо үчүн мүнөтүнө болжол менен он жолу айлануучу гиганттык кабыкчага кайрылыңыз. Бул мени кадимки медитация аркылуу эч качан жете албаган ошол каалаган Зен абалына жеткирүүчү аппарат болушу мүмкүнбү? (Кичинекей кезимде жүрөгүм айныган Gravitron карнавалы тууралуу эскерүүлөрдү кайра алып келбейсизби?)
Жаткан жеримде машыктыруучум денеме салмактуу жууркан жаап койду. Анан ал мага көз айнекти (ар кандай жаркыраган жарыктарды чыгарган) жана наушниктерди (суунун шарылдаган жана канаттуулардын сайраган үндөрүн уккан) кийгизди. Капкактын капкагы үстүмө жабылып калгандыктан, көзүмдү жумушумду айтышты.
Мен өзүмдү айланып бараткандай эмес, тескерисинче, аты айтып тургандай, калкып бараткандай сездим. Дайыма мүнөтүнө бир миль ылдамдыкта жарышып турган менин акылым мени алаксыткан жарык ырааттуулугунан башка эч нерсеге көңүл топтой албай кыйналды, анткени мен түстөрдүн жана дизайндын ар кандай жарылууларын көрдүм. (Менин оюмча, кычкылдык сапар ушундай көрүнүшү мүмкүн.) Мен терең тынчтандыруучу сезимди баштан өткөрдүм жана бир учурда мен REM уйкусу учурунда эмне болуп жатканын (бирок сиз муну сезбейсиз) сыяктуу көз алмаларым катуу кыймылдап жатканын байкадым. Мен түш сыяктуу көрүнүштөрдү көрдүм, бирок түш көрбөгөнүмдү жакшы түшүндүм. Кызык, туурабы? Бирок, чындап эле жакшы массаждын аягы сыңары, подъезд токтоп, жарым саатым бүтүп калганда, мен бир чети эс алып, бир чети таң калдым.
Жалпы убакыт: 30 мүнөт
Zeke RuelasКриотерапия
Спорттук бюстгалтерлерди жана шортыларды чечип, телефон кабинадай болгон муздак суук идишке кирерден мурун бийик байпактарды, колготкилерди, кулакчындарды жана оозума маска кийдим (билесиңби, чоң атаң, чоң энең телефон чалчу. башкадан). Машыктыруучум терс 250 градус кыйноо аппаратында өткөрө турган үч мүнөткө ыр тандоого уруксат берди. Мен табигый түрдө DMX’s X Gonna Give аны Ya тандап алдым.
Алар мага криотерапия сиздин денеңизди өлүп баратат деп ойлоп алдап жатканын айтышты, бул жакшы нерсеби? Бир нече секунддан кийин денемдин ачык жерлерине төөнөгүчтөрдү жана ийнелерди сездим. Мен өзүм ойлогондой, мен Чыгыш Жээкти таштап кеткеним үчүн ушул эмеспи? тренер радио аркылуу жарым жолдо калдым деп айтты. Кийинки бир жарым мүнөткө ыңгайсыздык менен DMXге кирип кеткенден кийин, ал эшик ачылганда, өзүмдү жеңишке жеткендей сездим. Криотерапия өзүн жакшы сезген эндорфиндерди бөлүп чыгарышы керек жана мен айтышым керек, ал аяктагандан кийин мен кылды бактылуу сезүү. Гормондорбу же мен жарым жылаңач болуп, тоңуп калганымбы, мен чындап айта албайм.
Жалпы убакыт: 3 мүнөт
Zeke RuelasЖарык керебет
Андан кийин мен REDcharger деп аталган нерсеге өттүм. Бул криотерапиядан кийин калыбына келтирүүнүн эң сонун ыкмасы болгон, анткени ал денеңизди жылуу нерсеге каршы тургузууну камтыйт. Мен жылаңач жатып, астына светодиоддору бар жалпак панелге чалкаман жаттым. Алгачкы он мүнөттө мен дагы ошол кызыл панелди (суук HIITтен кийинки тажрыйбамдан) жүзүмдө көрдүм. Бул калыбына келтирүү үчүн гана эмес, сулуулук үчүн да жакшы: коллагенди өндүрүүгө жардам берет, башкача айтканда, чачыңызды жана териңизди бекемдейт. (Ал жерде иштеген эки кызматкер мага LED чырактары алардын экземасы менен кандайча жардам бергенин айтып беришти.) Он мүнөттөн кийин, түкүргөндө куурулган чочкодой, курсагыма оодарылып, бетиме бетин койдум. Мен машыгуунун бир бөлүгү катары жатып мунун баарына күйөрман болдум деп айтышым керек.
Жалпы убакыт: 20 мүнөт
Мен Upgrade Labs'тен эс алып, алардын карамагында болгон бардык технологияга негизделген түзмөктөргө таң калдым. Мен адаттагыдай машыгуудан кийин тердеген жокмун, бирок эртеси, албетте, ооруп калдым. Анан ошол түнү? Мен бир чоң бактылуу баладай уктап калдым.
Эгер сиз өзүңүздүн футуристтик ден-соолук сессияңызды өткөргүңүз келсе, толук тажрыйба алуу үчүн Upgrade Labs лабораториясында бир саатка жакын убакыт өткөрүүнү күтүңүз. Бул арзан эмес, бирок. Бир сессия орто эсеп менен 150 долларды түзөт жана мүчөлүктүн баасы ошол жерден көтөрүлөт. Бирок эй, эгер сиз мээңизди айкыныраак ойлонуш үчүн биохакердик кылсаңыз, балким, кийинки чоң миллион долларлык идеяңыз болгондон кийин, аны төлөй аласызбы? Кандай болбосун, бекер консультация алуу керек, анткени бул жер фитнеске кызыккан маалыматтарга негизделген гектердин Диснейлендине окшош. Көрсө, мен алардын биримин.
Жалпы убакыт: 1 саат 32 мүнөт
БАЙЛАНЫШТУУ: Жарым сааттык (же андан азыраак) машыгуулар болуп жатат жана биз тез күйөрмандарбыз
