Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Көптөгөн жылдар бою кетчуп жана барбекю соусу эң жогорку татымал болуп келген. Бирок, эки татымалдын падышалыгы бүттү, анткени жаңы татымал майонез аларды эң жогорку орундан кулатты. Майонез ушунчалык популярдуу болуп, жада калса көчөдөгү тамак-аш сатуучу жайлар аларга куурулган тамактар менен кызмат кыла башташты. Бирок, суроо майонездин ден-соолугуңузга пайдалуубу?
Медициналык эксперттер муну ырасташат майонез калория жана май кошуп, бактериялардын тукумун көбөйтүү очогу болуп калышы мүмкүн болгондуктан, ден-соолукка зыяндуу.
Майонездин ден-соолугуңузга пайдалуубу же зыяны барбы, айтор, алгач майонез кандайча жасаларын айтып беребиз.
Майонез деген эмне жана ал кандайча жасалат?
Майонез - жумуртканын сарысы, лимон ширеси же уксус, туз жана көбүнчө кычка тийип май менен камтылган коюу каймактуу кийим.
Майонездин азыктык баалуулугу кандай?
Бир стакан майонезде 1440 калория, 24 г каныккан май жана 160 г май бар. 100 г майонезде 20 г калий, 635 мг натрий, 1 г протеин, 42 мг холестерол, А витамини, В12 витамини, D витамини жана темир сыяктуу витаминдер жана минералдар бар.
Ошондой эле анын курамында Е жана К витамини теринин жана чачтын ден-соолугун чыңдайт.
Майонездин түрлөрү
1. Жеңил майонез - Анын курамында кадимки версияга караганда үчтөн бири аз калория бар. 1 аш кашык жеңил майонезде 45 калория, 4,5 г май жана 0,5 г каныккан май бар.
2. Азайтылган май майонези - Анын курамында 25 пайыз же андан аз холестерол жана 2 г каныккан май бар. 1 аш кашык майдын майонезинде 25 калория бар.
3. Майдын негизделген альтернативдүү майы - Майонез жасоодо көбүнчө рапс жана зайтун майы колдонулат. Бирок, кээ бир бренддер зайтун майын башка өсүмдүк майлары менен бириктирип, даамга күч келтирбейт.
4. Өсүмдүк майонези - Майонездин бул түрү жумурткасыз. Ал кычы, суу, шекер, туз, лимон ширеси же уксус, май жана кургак сүттү айкалыштырып жасалат.
Майонез ден-соолукка пайдалуубу?
Майонез фитнес фитнес жана диета кармагандардын арасында майдын көптүгүнөн жакшы түшпөйт. Бирок, чындыгында, майонез суюк май менен жасалгандыктан, ал толугу менен каныккан майдан жасалган эмес.
Майонезге кошулган зайтун майында кадимки майонездей эле көп май бар жана бир аш кашыкка 124 калория жакын. Эң негизгиси май майонезди жасап жатканда маанилүү, ал эмульсиянын негизин түзөт. Майонез жасап жатканда ар кандай майларды колдонсо болот.
Майонез азыктарды жакшы сиңирүүгө жардам берет, анткени A, D, E жана K сыяктуу витаминдер майда эрийт, демек, майларды туура сиңирүү үчүн керек.
Майонезди көп колдонсоңуз, жүрөк ооруларынын пайда болушун дагы көбөйтүп, коронардык артерия оорусуна алып келишиңиз мүмкүн. Мэриленд Университетинин Медициналык борборунун айтымында, натрийдин көп болушу кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
Жумурткалар кээде булганып калышы мүмкүн Сальмонелла бактериялары ошондуктан майонез өндүрүүчүлөр майонез өндүрүү үчүн тоңдурулган пастерленген жумурткаларды колдонушат. Сальмонелла бактериялык инфекция, ал ич өткөктү, ысытманы жана ичти оорутат.
Экинчи жагынан, эгерде бул үйдө жасалган майонез болсо, анда аны муздаткычта сактап, бактериялардан сактануу керек.
Калориялар сизди тынчсыздандырбайт деп эсептесеңиз, майонезди күн сайын, бирок ченеми менен жегенден ырахат алыңыз.
