Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Үйдө жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоонун эң мыкты варианты тебелөөчү жолдор экендиги талашсыз. Бирок, чуркоо жолун өз ыкмасында колдонуу тизеңиздин саламаттыгын сактоо үчүн маанилүү экендигин билүү маанилүү. Чуркоо тилкесин көпкө колдонуу же туура эмес поза менен чуркоо тизеңизге зыян келтириши мүмкүн.
Булчуңдар менен байланыштырган тизеңиздин тегерегинде тарамыштар жана байламталар бар. Булар өтө назик структуралар, андыктан аларга келтирилген жаракат абалды начарлатышы мүмкүн.
Жүгүртүлүүчү жолдо колдонуучуларда пайда болушу мүмкүн болгон тизе жарасы бул кемирчектин сүрүлүшүнөн улам пайда болгон тизе же тизе капкагынын артындагы оору.
Тебе тизе тизеге зыянбы? Бул аларды көп колдонгон адамдардын көпчүлүгүндө көп кездешүүчү шек. Көчөдө чуркоо тизеден жаракат алуунун көптөгөн түрлөрүн жаратышы мүмкүн, бирок биз чуркоо жолун колдонсок, мүмкүнчүлүк көбүрөөк болот.
Чуркоо тилкесин туура колдонуу маанилүү фактор. Ошондой эле, чуркоо жолунда басуудан же чуркоодон мурун, врачка кайрылып, буга ылайыктуу экениңизди текшерип көрүшүңүз керек, айрыкча тизеңиз ооруп жатса.
Чуркоочу тизе үчүн зыяндуубу же жокпу деген суроо сизге ар кандай жоопторду бериши мүмкүн. Бирок, тиешелүү чараларды көрүү коопсуздугуңузду сактай алат. Бул жерде, тизеңизге зыян келтирбестен, чуркоо жолун колдонуунун айрым алдын-алуу чаралары жөнүндө талкуулайбыз.
Тизе колдоосун колдонуңуз
Эгер тизеңиз ооруп жатса, чуркоо жолун колдонуудан мурун тизеңизди колдонгон жакшы. Жөө басуу же чуркоо үчүн чуркоо жолун колдонсоңуз болобу, дарыгериңиздин оюн билиңиз. Тизени колдоо тизенин айланасындагы булчуңдарды бекем кармаганга жардам берет, муундарды оорутпай кыймылдатуу оңой.
Убакытты көрүңүз
Тебе тизе тизеге зыянбы? Ар бир нерсенин көп болушу зыян келтириши мүмкүн экендигин билиңиз. Жарым сааттан ашык чуркоо жолунда тынымсыз чуркоо же басуу жакшы тажрыйба эмес. Бул сиздин муундарыңызга кошумча басым жасайт.
Убакытты белгилөө үчүн чуркоо жолундагы таймерди колдонуңуз. Ошондой эле, сиз үчүн ыңгайлуу ылдамдыкты артык көрүүнү унутпаңыз.
Жакшы позаны кармаңыз
Көчөдө жана чуркоо жолунда чуркоодогу эң негизги айырмачылык - бул сиз кабыл алган дене түзүлүшү. Чуркоочу колуңузду эркин кыймылдатып, бутуңузду кеңейтүү үчүн бир нече чектөөлөргө дуушар болушу мүмкүн. Төмөнкү бөлүктү компромисске келтирүү үчүн көбүрөөк күч келтирсе, тизе оорушу мүмкүн. Бул, адатта, чуркоо жолун колдонгон үйрөнчүктөрдүн көйгөйү.
Төмөнкү денени чыңдоо
Денени ылдыйкы чыңдоого көбүрөөк көңүл буруу тизеңизди чыңдоонун эффективдүү ыкмаларынын бири. Ден-соолугуңуздун абалына туура келген мыкты чечимди алуу үчүн, адис физиотерапевттин же физикалык фитнес машыктыруучусунун пикирин билсеңиз болот.
Дарыгериңиз менен текшерүү
Чуркоо тебе менен басуу тизеге зыянбы, ден-соолугуңузду карап чыккандан кийин дарыгериңиз жооп бере алат. Чуркоо машыгуусун баштоодон мурун, айрыкча тизеңиз ооруп калса, доктурга кайрылууңуз маанилүү.
Эгерде тизеңизге операция жасалган болсо, анда эч качан дарыгердин макулдугусуз чуркоо жолун колдонбоңуз. Ревматоиддик артрит сыяктуу айрым шарттарга кошумча кам көрүү керек.
Ошондуктан, чуркоо жолунда басуу тизеге зыян тийгизеби же жокпу деген суроо, эгер сиз ушул кеңештерге кулак төшөсөңүз, мындан ары кооптоно албайсыз.
