L-КАРНИТИН: АНЫН АРТЫКЧЫЛЫКТАРЫ, БУЛАКТАРЫ ЖАНА ТЕРС ТААСИРЛЕРИ

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
7 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
9 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
12 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019-жылдын 23-июлунда

L-карнитин - бул организмде табигый жол менен пайда болгон аминокислота. Амино-кислотанын туундусу көбүнчө керектелүүчү кошумча зат. Аш болумдуу зат организмдеги энергияны өндүрүүдө чоң ролду ойнойт. Денеңиздеги май кислоталарын митохондрияга жеткирүү менен, ал өз кезегинде майды күйгүзүп, энергияга айландырат.

Л-карнитин денеңизде өндүрүлөт, ал лизин жана метионин аминокислоталарынан өндүрүлөт. Денеңизде L-карнитиндин керектүү көлөмүн иштеп чыгышы үчүн, сизде көп өлчөмдөгү С витамини болушу керек, андан тышкары, эт, сүт, балык сыяктуу тамактарды колдонуу менен L-карнитинди аз өлчөмдө алууга болот. кошумчалар түрүндө да бар ^[1] ^[эки] .

Аминокислота - карнитиндин стандарттуу биологиялык активдүү формасы (сүт эмүүчүлөрдүн, өсүмдүктөрдүн жана кээ бир бактериялардын метаболизмине катышкан төртүнчү аммоний бирикмесинин жалпы аталышы), ал D-карнитин, Ацетил-Л-карнитин, Пропионил-L-карнитин жана L-карнитин L-тартрат ^[3] .

L-карнитиндин ден-соолукка пайдалуу жактары

1. Салмак жоготууга жардам берет

L-карнитин акыркы мезгилдерде арыктоого жардам берүү мүмкүнчүлүгү менен атактуулукка жеткен. Аминокислота кошулмасы май кислоталарын клеткаларыңызга ташып, андан энергияга күйүп кетет. Кошумча салмактын азайышына көмөктөшүү жөндөмү боюнча карама-каршылыктар болгонуна карабастан, семиз адамдарга жүргүзүлгөн изилдөө L-карнитиндин арыктоого жардам берет деген ырастоосун колдогон ^[4] .

2. Мээнин иштешин жакшыртат

Кээ бир изилдөөлөрдө L-карнитин мээнин иштешин жакшыртууга жардам бериши мүмкүн экени айтылган. Башкача айтканда, бул карылыкка байланыштуу психикалык төмөндөөнүн алдын алууга, адамдын билим алуу жөндөмүн өркүндөтүүгө жана Альцгеймер жана башка мээ ооруларынын башталышына жол бербей мээнин иштешинин төмөндөшүн жоюуга жардам берет. ^[5] .

3. Жүрөктүн ден-соолугун башкарат

Л-карнитиндин кан басымды төмөндөтүшү жана жүрөк ооруларына байланыштуу сезгенүү процесси менен байланышы бар. Ошондой эле жүрөктүн ишемиялык оорусу жана өнөкөт жүрөк жетишсиздиги сыяктуу жүрөктүн катуу бузулушунан жапа чеккен адамдардын абалын жакшыртуу мүмкүнчүлүгүнө ээ деп ырасталган. ^[6] .

4. Өндүрүмдүүлүктү жогорулатат

Ар кандай изилдөөлөр L-карнитиндин адамдын спорттук көрсөткүчтөрүн жакшыртууга болгон пайдасы бар экендигин белгилешти. Ушул касиетинен улам, L-карнитин спорт талаасында кеңири тараган ат. Бул сиздин көнүгүүнү калыбына келтирүүгө, булчуңдарыңызга кычкылтек менен камсыздоону, чыдамдуулукту жакшыртууга, булчуңдардын оорушун азайтууга жана эритроциттердин көбөйүшүнө жардам берет. ^[3] .

5. Диабет менен күрөшөт

Л-карнитин сизге диабеттин белгилерин, өзгөчө, 2-типтеги диабетти башкарууга жана азайтууга жардам берет. Ошондой эле, бул абалдын тобокелдик факторлорун башкаруу үчүн пайдалуу, анткени аминокислота кандагы канттын деңгээлин азайтууга жардам берет ^[6] .

Ошондой эле, бул көкүрөк оорулары, бөйрөк оорулары, гипертиреоз, эркектердин тукумсуздугу, безеткилер, чачтын түшүшү, аутизм, жүрөктүн кагышы, тамырлардын бүтүшү, чарчоо, салмактын төмөндүгү жана башка ар кандай оорулардан арылтууга пайдалуу дешет. Бирок, ар кандай шарттарда L-карнитиндин кеңейтилген колдонулушу жана натыйжалуулугу боюнча изилдөөлөр жетишсиз ^[7] .

Л-карнитиндин терс таасирлери

L-карнитин кошулмалары же ийне саймалары, адам үчүн коопсуз болсо да, айрым адамдарда терс таасирлерин жаратышы мүмкүн. Төмөндө аминокислотанын кээ бир жалпы терс таасирлери айтылган ^[8] .

Жүрөк айлануу
Кусуу
Ашказан оорусу
Зарна
Ич өтүү
Талма
Заарадагы, демдеги жана тердеги балык жыты

Мындан тышкары, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар L-карнитинди колдонуудан алыс болушу керек ^[9] . Ашыкча L-карнитин бөйрөк жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, ошондой эле гипотиреоздун белгилери күчөйт. Ошондой эле, талма оорусун башкаруу үчүн L-карнитинди колдонуудан алыс болуңуз, эгерде мурун талма менен ооруган болсоңуз.

L-карнитиндин дозасы

Эскертүү: Л-карнитин кошулмаларын же инъекцияларды адаттарыңызга киргизүүдөн мурун, доктур менен кеңешүү керек.

Бул жерде айтылган доза чоңдорго арналган ^[10] .

L-карнитиндин жетишсиздиги: 990 мг, күнүнө эки-үч жолу (таблеткалар же оозеки эритме).

Көкүрөктүн оорушу: 2 жумадан 6 айга чейин күнүнө 1-2 дозадан 900 мгдан 2 гга чейин.

L-карнитиндин стандарттык дозасы күнүнө 500-2000 мг түзөт.

Акыркы эскертүүдө ....

Вегетарианчылар үчүн эт жана балыкты керектөө жетишсиздигинен L-карнитинди өндүрүү, ошондой эле алуу мүмкүн эмес. Ошол эле айрым генетикалык көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдарга тиешелүү. Бирок, L-карнитин кошумчаларын жалмап, керектүү көлөмдө L-карнитинге ээ боло аласыз.

Макала шилтемелерин көрүү

[1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Көнүгүүдөн кийин калыбына келтирүүдө л-карнитин кошулмасы.Нутриенттер, 10 (3), 349.
[эки]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). Көпчүлүк тамактануудагы л-карнитин адамда ичеги-карындын атерогендик микробун туудурат. Клиникалык иликтөө журналы, 129 (1), 373-387.
[3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Л-карнитин кошулмасынын организмдеги карнитин бассейнине, скелет булчуңдарынын энергия алмашуусуна жана эркек вегетариандыктардын физикалык көрсөткүчтөрүнө тийгизген таасири. Европалык тамактануу журналы, 55 (1), 207-217.
[4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Коронардык артерия ооруларында L-карнитин кошулмасынын (1000 мг / г) сезгенүүгө каршы таасири.Тамактануу, 31 (3), 475-479.
[5]Чан, Ю.Л., Саад, С., Аль-Одат, И., Оливер, Б.Г., Поллок, С., Джонс, Н.М., Чен, Х. (2017). Энелердин L-карнитин кошулмалары тамеки түтүнүнөн жабыркаган энелердин тукумундагы мээнин ден-соолугун жакшыртат. Молекулярдык нейро илиминин чектери, 10, 33.
[6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Пероралдык L-карнитин кошулмасы триметиламин-N-кычкылын көбөйтөт, бирок гемодиализ менен ооруган адамдардын кан тамырлардын жабыркашынын белгилерин азайтат.Жүрөк-кан тамыр фармакология журналы, 65 (3), 289-295.
[7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Жүрөктүн ишемиялык оорусу менен ооруган пациенттерде Л-Карнитин кошундусун Тескери калыбына келтирүүгө таасири: Рандомизацияланган, Плацебо контролдоочу сыноо. Тамактануу жана метаболизмдин анналдары, 70 (2), 106.
[8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). L-карнитин кошулмасынын коронардык артерия оорусу менен ооруган бейтаптардагы липиддик профилдерге тийгизген таасири. Липиддер ден-соолук жана оору, 15 (1), 107.
[9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-карнитин кошуу PPAR-γ жана глюкоза ташуучулардын өнөкөт жана курч көнүгүү жасалган келемиштердин скелет булчуңундагы экспрессиясын жогорулатат.Уюлдук жана молекулярдык биология (Noisy-le-Grand, Франция), 64 (1), 1-6.
[10]Имбе, А., Танимото, К., Инаба, Ю., Сакай, С., Шишикура, К., Имбе, Х, ... & Ханафуса, Т. (2018). Л-карнитин кошулмасынын булчуңдары кармаган диабет менен ооруган бейтаптардагы жашоо сапатына тийгизген таасири.Endocrine Journal, EJ17-0431.