Аскердик диета планы 4 күндүн ичинде 2 кг жоготот!

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Sravia By Sravia sivaram 2017-жылдын 13-январында

Аскердик диета планы куралдуу чиновниктердин жалпы фитнесине жана жыргалчылыгына кам көргөн эң натыйжалуу диета стратегиясы деп эсептелет.

Арыктоонун эң натыйжалуу диета планы деп эсептелет, айрыкча, катуу диета жана фитнес эрежелери армия жавандары сактайт.

Ошондой эле окугула: Арыктоо үчүн эң мыкты 8 детокс аралашмасы (Аларды бүгүн колдонуп көрүңүз!)

Бул макала сизге аскердик диета планы жөнүндө түшүнүк берет, ал ошол жердеги эң тез арыктоо диеталарынын бири болуп калат.

Болгону 4 күндүн ичинде болжол менен 2 кг азайтуу үчүн ушул күнүмдүк диета схемасын сактоо керек.

Бул диета аз калориялардан жана химиялык жактан шайкеш тамак-аш варианттарынан турат, алар биргелешип иштөө жана арыктоо үчүн диета планын баштоо.

Ошондой эле, ушул диета планын карманууга жана кээде сизге кол салышы мүмкүн болгон ачкачылыкты көзөмөлдөөгө бекем болуу маанилүү. Бирок, акыры ушул диета планына көнүп каласыз.

Ошондой эле окугула: Диета максаттарыңызга тоскоол боло турган мыкты 10 азык

Арыктоого жардам бере турган аскердик диета планын билүү үчүн окууну улантыңыз.

1-күн:

Эртең мененки тамак:

Жарымы грейпфрут
Тосттун кесиндиси
2 кашык жержаңгак майы
1 стакан чай / кофе

Түшкү тамак:

Una тунец
Тосттун кесиндиси
1 стакан чай / кофе

Кечки тамак:

3 унция эт
1 стакан жашыл буурчак
Ana банан
1 алма
1 стакан балмуздак

2 - күн:

Эртең мененки тамак:

1 жумуртка
Ana банан
Тосттун кесиндиси

Түшкү тамак:

1 кайнатылган жумуртка
5 крекер
1 стакан быштак

Кечки тамак:

2 хот-дог (булочка жок)
½ чыны сабиз
1 стакан брокколи
Ana банан
½ ваниль балмуздакынын чөйчөгү

3-күн:

Эртең мененки тамак:

1 кесим чеддер сыры
5 крекер
1 алма

Түшкү тамак:

1 кайнатылган жумуртка
1 кесим тост

Кечки тамак:

1 стакан тунец
Ana банан
1 стакан ваниль балмуздак

4-күн:

Биринчи күндөгүдөй эле, кийинки төрт күн ичинде ушул циклди кайталашыңыз керек.

Белгилей кетүүчү жагдай:

Бул диета менен катар кандайдыр бир физикалык активдүүлүктү айкалыштыра аласыз. Күн сайын бир сааттан басуу - бул сиз жасай турган эң жакшы нерсе. Физикалык активдүүлүк жаандар кандай аткаргандыгы сыяктуу өтө кескин болбошу керек.

Бирок, эмне кылсаңыз дагы, денеңиздеги майды натыйжалуу күйгүзүшүңүз керек.

Ошондой эле ушул машыгуулар үчүн күнүмдүк режимди сактап жүрүшүңүз керек. Чуркоо, арканды секирүү, сууда сүзүү ж.б. - бул фитнес машыгууларынын эң мыктысы, бул сизди арыктоонун күчтүү диетаны менен айкалыштыра алат.

Андыктан, күн сайын бул үчүн белгиленген убакытты бөлүп, кандай гана болбосун аны өткөрүп жибербеңиз. Арыктоонун ушул ыкмасын байкап көрүңүз жана кыска убакыттын ичинде ичи тардык көрсөткөнгө даяр болуңуз!