С: Бул пост-пандемия мезгили жана мен бир жыл бою жалгыз бой аял катары социалдык жактан алыстап кеткенден кийин абдан жалгызмын. Мурунку убакта, мен кимдир бирөө менен жолугуп калсам да, үйүмө кайра алып келүүгө каршы болгон эмесмин. Азыр болсо, өзүмдү абдан ыңгайсыз жана өзүмдү өзүм билем (бир жыл бою спорттук шым кийгенден кийин кандай караганым жөнүндө да, коопсуздук деңгээлинде да). Жардам! Мен сексуалдык жана социалдык можо бузулганын сезем.
Рэйчел Л., Нью-Джерси
Ж: Рейчел, сен жылдын аялысың. Биздин эле эмес — улуттун. Анткени ар бир терапевт сексуалдык ден соолук боюнча адис жана биз сүйлөшкөн жалгыз бой аял сиз сүрөттөгөн нерселердин көбүн сезди, бирок бактыга жараша, бул кеңешчилерде карантинден кийинки жаңы таанышуу сахнасын, ошондой эле сиздин тынчсызданууңузду башкаруу боюнча бир нече кеңештер жана ыкмалар бар.
БАЙЛАНЫШТУУ: Булар пандемиянын эң мыкты 5 секс-оюнчуктары жана алардын бардыгында жалпы нерсе бар
Чындык №1: Сиз жалгыз эмессиз — азыр көп адамдар таанышуу жана секс жөнүндө тынчсызданышат
Секс-терапевттин айтымында Тэмми Нельсон , Кардарлар жумушка жана коомдук мамилеге гана эмес, эски сексуалдык адаттарына да кайра кирүү боюнча чоң тынчсызданууларын билдиришүүдө. Коомдук көндүмдөрдү жоготуу, үйдөгү чачтын начар кыркылышы, кошумча пандемия фунттары, деп жазат Нельсон. Чындыгында, көптөгөн адамдар чочулап жатышат.Биринчи кадам, эксперттер макул, сиздин ыңгайсыздыкты моюнга алуу. Ылайык Вена фараону , Нью-Йорк шаарында жайгашкан нике жана үй-бүлөлүк терапевт, Тынчсызданууну башкаруу бизден аны акырындык менен моюнга алып, аны менен бир аз убакыт өткөрүүнү талап кылат. Аны тангандан, жашыргандан көрө билип алганыбыз жакшы. (Ал психикалык ден соолук боюнча онлайн колдонмону негиздеген Меники кардарларга ушуну жасоого жардам берүү үчүн.) Бул жерде баарыбыз чогуу экенибизди эстен чыгарбоо. Сизде болгон кооптонуулар, коркуулар жана шектенүүлөр, балким, [потенциалдуу өнөктөштөр] үчүн тигил же бул жол менен пайда болушу мүмкүн, дейт ал.
Чындык №2: Практика идеалдуу кылат
Ошентип, сиз тынчсызданганыңызды байкагандан кийин, андан кантип өтүп кетесиз? Баланын кадамдары, дейт Эмили Морз, секс подкастери жана жаңы муундун доктору Рут New York Times . Бир жылдык социалдык алыстыктан кийин, көбүбүз кантип флирт кылууну жана IRL менен сүйлөшкөндү унутуп койдук. Жакшы жаңылык, машыгуу менен сиз мурункудан да күчтүү жана сексуалдуу болосуз. Анын подкастынын акыркы эпизодунда Эмили менен секс , ал угуучуларга сизди кызыктырган адамдын көз карашын тосуп алууну, аларды чочутуп албаш үчүн жана аларга каршы кол шилтеп коюуну (бирок Голливуддун үрөй учурган продюсердик ыкмасы менен эмес) эскертип турууга эскертет. кызыкдар.
Же болбосо, эксперттер эгер сиз люстрадан сүзбөсөңүз же пандемияга чейинкидей көптөгөн өнөктөштөр менен бактылуу болбосоңуз, өзүңүздү сабабашыңыз керек экенин ачык айтышат. Остин, Техастагы Тэмми Шакли, LGBTQ өнөктөшү жана жактоочусу жана ээси H4M матчтык кызмат, менин жеке оюмча, мурунку жемиштүү байланыш маданияты, жок дегенде, азыр бир аз жумшартылган деп ойлойм. Бойдоктор кыраакыраак деп угам. Мааниси, эгер бул коркунучтуу болсо, мен аны тобокелге сала турган адамбы? Вакцинага олуттуу мамиле кылганыңыз үчүн, сиздин бойдок досуңуз да ошондой кылды дегенди билдирбейт. Эгерде алар вакцинаны албаганын жүйө келтиришсе, анда бул адам байланышууга татыктуубу?
Чындык №3: Өзүңүзгө жана датаңызга ачык болуңуз
Көбүрөөк ачык суроолордун ордуна, мен адамдардын сизде КАЧАН КОВИД бар беле? Экинчи вакцинаңыз кайсы күнү жасалган? Shaklee дейт. Экинчи атылгандан бери эки жума өткөнүнө ынануу үчүн көбүрөөк адамдар жеке жоопкерчиликти алып жатышат. Биз жеке жана коомдук ден соолукта жоопкерчиликтин, өзүн өзү башкара билүүнүн жана кылдаттыктын белгилерин издеп жатабыз.
Нике жана үй-бүлөлүк терапевт Фараон мындай пикирде: Сиз олуттуу нерсени, көңүлдүү жайкы эс алууну же байланышты издеп жатасызбы, өзүңүздү ыңгайлуу жана коопсуз сезүү үчүн эмне керек экенин так билүү абдан маанилүү. Сиз үчүн эмне маанилүү экенин карап чыгууга бир аз убакыт бөлүңүз: кимдир-бирөөнүн эмдөө алганы сизге маани береби? Сиз бир эле учурда бир эле адам менен сүйлөшүп жүргөн адамдарга кызыгасызбы? Сиз алардын жашоо образы жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби? Ал ошондой эле онлайн же IRL сүйлөшүүсү COVID кооптонуусунан улам кескин өзгөрүүнүн кереги жок экенин сунуштайт, балким, бир аз жайыраак баштоо жакшы, анткени тутумуңуз көнүп, өзүңүздү жана серпип, SMS жазышып жана сүйлөшкөндөн кийин кандай сезимде болуп жатканыңызды текшериңиз. . Ошентип, жеке жолугушууларга кайтуу секске кайтып келүүнүн гана жолу эмес, ошондой эле мамилеңиз узакка созулган болсо да, мамилеңизде эмне кылып жатканыңызды жана эмнелерди жактырбаганыңызды өзүңүздүн билимиңизди өркүндөтүү боюнча көнүгүү болуп саналат. бир нече саат гана.
Биздин сүйүктүү эксперттик кеңешибиздин кадыр-баркты арттыруунун ички иши менен эч кандай байланышы жок. Бул дал келүүчү Шеклиден келип чыккан жана бул биз оңой эле кабыл ала турган нерсе — шопинг. Ал айткандай, эгер сиз, биз сыяктуу эле, Covid 15 же 20 фунтка ээ болсоңуз, анда [чыгыңыз жана сатып алыңыз] жакшы, жаңы формага ылайыктуу жана ыңгайлуу кийимдерди жана жаңы ийри сызыктарды солкулдаткан ич кийимдерди.
Анткени, бир аз чекене терапия эч кимге зыян келтирбейт.
