Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сиз көп саат бою отуруп иштегендердин катарына киресизби? Андан кийин, албетте, сиз кандайдыр бир убакта белдин оорушун болушу мүмкүн. Эгерде сизде болсо, анда пасхимоттанасана менен машыгыңыз, бул белди бекемдөөнүн мыкты ыкмаларынын бири деп табылган йога асана.
Ошондой эле, арткы жаракаттарга жакын жана ооруган спорт адамдар сыяктуу дагы бир топ адамдар бар.
Ошондой эле окугула: Тизелерди жана тамандарды бекемдөө үчүн йога Асана
Боюн жогорулатуу үчүн йога | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Узун бийиктикке жеңилирээк жасаңыз. Болдский 
Ооруну басаңдатуучу жана ооруну басаңдатуучу спрейлер бар, бул, албетте, азырынча тез жардам берет. Бирок оорунун кайталанышы дагы күтүлүүдө.
Демек, сиз артка күчтүү болуунун узак мөөнөттүү жана табигый жолун издесеңиз, анда йога эң туура чечим болмок.
Paschimottanasana, ошондой эле отурган алдыга ийилген поза деп аталат, белдин күчтүү болушуна жардам берген бир асана.
Ошондой эле окугула: Жалпак курсак алуу үчүн йога
Paschimottanasana сөзү санскрит сөзүнөн келип чыккан 'Пасхим', батыш дегенди билдирет, 'Уттана' сунулган дегенди билдирет жана 'Асана' позаны билдирет.
Пасхимоттанасана жасоонун кадамдык ыкмасы бул жерде талкууланат. Караңыз.
Пасхимоттанасананы жасоонун этап-этабы:
1. Баштоо үчүн, бутуңузду алдыга сунуп, жерге отуруңуз.
2. Омурткаңызды тикесинен тик тургузуңуз.
3. Акырын жайып, эки колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүңүз.
4. Терең дем алып, андан кийин жамбашыңызды жана ылдый денеңизди жерге тийгизбей алдыга бүгүңүз.
5. Манжаларыңызды көздөй жылып, алдыга умтулууга аракет кылыңыз.
6. Башыңызды бир аз көтөрүп, омурткаңызды бекемдеңиз.
7. Колуңузду алдыңызга сунганга аракет кылыңыз.
8. Андан кийин акырындап башыңызды ылдый түшүрүп, бир нече секунд терең дем алыңыз.
9. Акырын абалда чыгып, колду ылдый түшүрүңүз.
10. Ошол эле убакытты 4-5 жолу кайталаңыз.
Пасхимоттанасананын башка артыкчылыктары:
Бул стрессти азайтууга жардам берет.
Бул омуртканы сунууга жардам берет.
Бул ич катууга жардам берет.
Бул тарамыштарды сунууга жардам берет.
Бул курсактагы майларды азайтууга жардам берет.
Бул акыл-эсти тынчтандырууга жардам берет.
Бул тамак сиңирүү көйгөйүнө жардам берет.
Бул ич органдарынын тонусун көтөрүүгө жардам берет.
Эскертүү:
Paschimottanasana белди бекемдөөгө жардам берери белгилүү болсо да, аны тайгалак дисктеринен жапа чеккендер, ошондой эле sciatica менен ооруган адамдар колдонбошу керек. Бул асана менен машыккан йога инструкторунун жетекчилиги астында ар дайым жакшы.
