Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Илгери карылардын көйгөйү тизе оорусу, томугунан жана муун ооруларынан, катуу басуу көйгөйү менен коштолгон.
Картайган сайын сөөктөр алсырап, катуу ооруга алып келиши мүмкүн. Тизе жана таман алсырап калгандыктан, улгайган адамдар да тез-тез кулап, жаракат алышат. Ошондой эле алардын айрымдары артрит көйгөйүнө кабылышы мүмкүн.
Акыркы эки жылда кырдаал өзгөргөндөй болду. Бул карылар эле эмес, ошондой эле көптөгөн жаш адамдар жана өспүрүмдөр дагы тизе жана тамандын катуу ооруп жаткандыгына нааразы болушкан.
Ошондой эле окугула: Йога Асанас Баш оору үчүн
Анда эмне себеп болушу мүмкүн? Белгилүү болгондой, негизги себептердин бири - жашоо образынын өзгөрүшү. Кыймылсыз жашоо образы, кыймылдын жетишсиздиги, стресстин күчөшү ж.б.у.с. факторлордун катарына кирет.
Качан гана ушундай оору бизди тынчсыздандырса, биз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди колдонуп, тез жардам беребиз. Бирок анын кесепеттери жана ооруну басаңдатуучу дары-дармектердин денебизге тийгизген таасири жөнүндө эмне айтууга болот?
Ошондой эле окугула: Brain үчүн йога Асанас
Тизелерибизди чыңдоо жана мындай оорунун тез-тез алдын алуу үчүн, йога асаналарына кайрылсаңыз болот. Асаналардын эң жөнөкөй түрлөрүнүн бири катары эсептелген Тадасана тизе жана таман чыңдоого жардам берет.
'Тадасана' сөзү санскрит сөзүнөн келип чыккан 'Тада' дегенди билдирет, ал тоо дегенди билдирет жана 'Асана' дегенди билдирет. Бул көптөгөн башка Асаналар үчүн негиз түзөт жана ден-соолукка дагы башка көптөгөн пайдалуу жактары бар.
Тадасананы аткаруунун этап-этабы:
1. Колдоруңузду капталыңызга асып түз туруңуз. Буттарыңызды бириктирүү керек.
2. Баш бармактардын негиздери тийип турушу керек.
3. Эки буттагы салмагыңызды бирдей салмактаңыз.
4. Көкүрөгүңүздү өйдө көтөрүп, эки колуңузду өйдө көтөрүп, эки колдун эки манжасын бириктирип алыңыз.
5. Тизеңизди катайтып, жамбашыңызды кысып, андан кийин сандын арт жагында турган булчуңдарды тартыңыз.
6. Буттарыңызды алгач музоолор менен, андан кийин саныңыз менен көтөрүп жатканда бутуңузду көтөрүп, манжаларыңызга өтүңүз.
7. Сунуп жатканда кысым манжаларыңыздан манжаларыңызга чейин сезилиши керек.
8. Абалда бир нече секундага туруңуз жана терең дем алыңыз.
9. Кадимки абалына кайтыңыз.
10. Жакшы натыйжага жетүү үчүн ушул асананы болжол менен 8-10 жолу кайталаңыз.
Тадасананын башка артыкчылыктары:
Кан айланууну жакшыртууга жардам берет
Бүт денедеги ооруну жана ооруну басат
Балдардын бою өсүшүнө жардам берет
Нервдерди активдештирүүгө жардам берет жана sciatica оорусун басат
Дем алууну жакшыртууга жардам берет
Тамак сиңирүүнү жакшыртат
Аялдардын этек кир циклин жөнгө салууга жардам берет
Эскертүү:
Баш оорусу, кан басымынын төмөндүгү жана кош бойлуу адамдар Тадасана жасоодон алыс болушу керек. Алар йога инструкторунун көзөмөлү астында гана машыгуулары керек.
