Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жаңгак жеген пайдалуу деп бир нече жолу уккандырсыз. Бирок жаңгак жегендин туура жолу жөнүндө айткан киши жок болсо керек.
Бул макалада биз адамга ден-соолукка пайда алып келгидей кылып бадам жегендин туура жолу жөнүндө айтып беребиз.
Бардык жаңгактарга салыштырмалуу, бадам ден-соолукка пайдалуу болгондо эң мыкты жаңгактардын бири болуп саналат.
Чийки эмес, бадамдын ден-соолукка пайдасын табуунун эң жакшы жолу - аны бир түндө чылап, андан кийин алуу. Бул чындыгында денени бир нече оорулардан сактоого жардам берет.
Ошондой эле окугула: Денени жылуу кармоо үчүн татымалдар
Бадам витаминдер, жипчелер, марганец, омега-3 май кислоталары жана белоктор сыяктуу бир нече пайдалуу заттарга бай. Бадам азыктан тышкары, аны узак убакытка чейин толук кандуу сактоого жардам берет. Көбүрөөк билүү эмне үчүн бадамды бул жерде тамак жегенге чейин чылап коюшат .
Ошондой эле окугула: Экземанын табигый дарысы
Эмне үчүн бадамды жебестен мурун чылап, тазалап алышыбыз керек?
Сууга малынган бадамды жегендин пайдалуулугу жөнүндө бир нече суроо болушу мүмкүн. Ошондой эле, тамак ичердин алдында малынган бадамды эмне үчүн сыйрып алышыңыз керек деп ойлонушуңуз мүмкүн?
Ооба, жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, ден-соолукка максималдуу пайда келтирүү үчүн, сыйрылган бадамды кабыгынан кийин жеген жакшы.
Бадамдын күрөң терисинде бадамдын уруктарын өнүп чыгуу процессинде коргоого арналган фермент ингибитору бар. Танин деп аталган бул ферментти бузуу биздин денебизге кыйын болуп калат.
Бул тамак сиңирүүгө таасир этет жана азыктын сиңишине жол бербейт. Демек, бадамды чылап жегенде аны чайноо оңой эле эмес, тамак сиңирүү жакшырат.
Сууга малынган бадамды жегенге кандай идеалдуу убакыт бар?
Чыланган бадамдын үстүнөн каалаган убакта манч ичүү жаман эмес. Бирок бадамдын өз убагында болушун анын ден-соолукка болгон пайдалуулугун жогорулатуу керек.
Сууга малынган бадамды жегенге эң жакшы убакыт - таң эрте мененки тамак. Бул азыктын жакшы сиңишине жардам берет.
Күн сайын канча бадам жешибиз керек?
Күн сайын бадам жеген ден-соолукка пайдалуу, бирок идеалдуу бир адам күнүнө канча бадам жеш керек? Изилдөөлөргө ылайык, күн сайын 22-23 бадам жеп туруу идеалдуу.
Бадамдын курамында ден-соолукка пайдалуу майлар бар, алар жакшы холестеролду көбөйтүп, жаман холестеролду азайтышат. Ошондой эле, ал белокко, клетчаткага жана башка керектүү азыктарга бай. 22-23 бадам болжол менен 12 грамм жакшы каныкпаган май жана 150 калория менен камсыз кылат.
Сууга чыланган бадамды жегендин ден-соолукка пайдалуу жактары:
1. Ашказанда жардам берет:
Бадамды чылап жатканда, булар липаза деп аталган ферментти бөлүп чыгарат. Бул сиңирилген бадамдын эң жакшы сиңишине жардам бере турган эң маанилүү ингредиенттердин бири.
2. Жаман холестеролду көзөмөлдөөгө жардам берет:
Бадам - бул жаман холестерол деңгээлин азайтууга жана жакшы холестеролду көбөйтүүгө жардам берген мыкты жаңгактардын бири. Бул өз кезегинде жүрөктүн ден-соолугун сактоого жардам берет.
3. Жогорку кан басымын башкарууга жардам берет:
Бадамдын малынгандыгы, кандагы альфа токоферол деп аталган кошулманы көбөйтүүгө жардам берет, бул кан басымынын деңгээлин контролдоодо өтө маанилүү.
4. Арыктоого жардам берет:
Бадамда бир каныккан май бар, бул тамакты узак убакытка чейин сактап, табитти басаңдатат. Ошентип, салмак жоготууга жардам берет.
5. Карылыктын алдын алууга жардам берет:
Антиоксиданттарга бай, малынган бадам эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет жана ошентип карылыктын алдын алат.
6. Кандагы канттын деңгээлин контролдоого жардам берет:
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, малынган бадам кандагы канттын деңгээлин контролдоодо пайдалуу.
7. Рак менен күрөшүүгө жардам берет:
Рак менен күрөшүүгө жардам берген эң маанилүү азык элементтеринин бири В17 витамини малынган бадамда бар. Сууга малынган бадамды күн сайын жеп туруу рак илдетине чалдыккандар үчүн маанилүү.
8. Тубаса кемтиктерди азайтууга жардам берет:
Чыланган бадамды жегенде, бул организмдеги фолий кислотасынын көбөйүшүнө жардам берет. Бул компонент ар кандай тубаса кемтиктердин алдын алуу үчүн абдан маанилүү.
