Түнкүсүн жемиш жеш керекпи

Ыкчам билдирүүлөр үчүн Азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 22-мартында

Жемиштерди жегенге туура убакыт | Жемиш жегенге эң сонун убакыт. Болдский

Уктаар алдында ачкачылык башталса, эмне кыласыз? Сиз мөмө-жемиш алып жатасызбы же шоколаддарды закускасызбы? Ачкачылыкты токтотуп, бир нерсени чукубастан уктап калуу кыйын болушу мүмкүн.

Сүйүктүү мөмө-жемиштерге кол сунуу - чизбургер же балмуздак түшүргөнгө караганда жакшы чечим. Түнкүсүн канттын шашылышынан жана калориядан ашыкча жүктү болтурбоо үчүн порция көлөмүн бир аз өлчөмдө кармаңыз.

Уктаар алдында таттуу тишиңизди таттуу коондун же кулпунайдын бир бөлүгү менен канааттандырсаңыз жакшы болот. Бирок кечкисин канттуу закускаларды колдонбоңуз.

Жатар алдында мөмө жеп

Эгерде сиз чындап эле уктаардан мурун жеңил тамакты эңсесеңиз, анда мөмө-жемиш жакшы чечим болот. Мөмөлөр витаминдер, минералдар, фитохимиялык заттар жана клетчатка менен толтурулган. Жаңы жемиштердин бир бөлүгүн кармоо ден-соолукка зыяндуу шекерлер жана майлуу тамак-аш азыктарына караганда алда канча пайдалуу альтернатива.

Уктаардан мурун кандай жемишти жеш керек?

Эгер уктаардан мурун ачкачылык сезими баштаса, анда булар сизде болушу мүмкүн болгон мөмөлөрдүн айрымдары: банан, алма, алмурут жана башка булага бай жемиштер.

Бирок аюрведанын айтымында, туура тамак менен мөмө-жемиш ортосунда ажырым болушу керек. Себеби экөө тең тамак сиңирүү тутумуна ар кандай таасир этет. Мөмөлөр оңой сиңип, ашказандан ичегиге түртүп жиберишет.

Белокко жана клетчаткага бай тамак сиңирүү үчүн бир топ убакытты талап кылат. Демек, мөмө-жемиштерди кечинде эрте жегениңиз оң. Кээ бир диетологдор уктаар алдында бир нерседен баш тартууга кеңеш беришкен. Себеби сиздин уйкуңузга тоскоол болушу мүмкүн. Жана аны уктаардан мурун эле жесеңиз, анда көп шекер бөлүнүп чыгып, энергияңыздын көтөрүлүп кетишине себеп болот.

Жемиштер салмак кошууга алып келеби?

Көпчүлүк жемиштер аз калориялуу болгондуктан, сиз оңой эле семирип кетесиз. Жемиштер кошулган бир идиш балмуздак жесеңиз, ашыкча салмак кошот. Кечки тамактан кийин, бир бананды уктаар алдында жесеңиз болот.

Бирок уйку менен тамактын ортосунда ажырым бар экендигин текшериңиз. Бирок бананды күн сайын колдонбоңуз, анткени ал ашыкча салмак кошушу мүмкүн.

Мөмөлөр тамак сиңирүү көйгөйүн жаратабы?

Эгерде сизде ашказанга байланыштуу көйгөй сизди дүүлүктүрүүчү ичеги-карын синдромун жактырса, жемиштер менен тамактануу сиз үчүн көйгөйлүү маселе болушу мүмкүн. Уктаардан мурун мөмө-жемиштерди колдонсоңуз, ашказаныңыз бузулуп, уйкуңуз бузулуп, чарчап каласыз.

Ананас жана апельсин сыяктуу кислотасы көп мөмө-жемиштер кислота рефлюксинен жабыркаган адамдар үчүн көйгөйлүү. Ошондой эле алардан алыс болуш керек.

Эгер сиз диабет менен ооруган адам болсоңуз, анда мөмө-жемиштерден тамактаныш кыйынчылык жаратат, анткени мөмө-жемиштердеги табигый шекерлер кандагы канттын деңгээлин көтөрөт. Ошентип, мөмөлөрдүн кайсынысы сизде болушу мүмкүн экендигин билүү үчүн дарыгериңизге же диетологуңузга кайрылыңыз.