Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Моделге айланган актёр Сидхарт Малхотра Болливудга 'Жылдын студенти' дебюттук тасмасы менен киришип, көп өтпөй популярдуу жүзгө айланган. Анын сүйкүмдүү келбети жана кыйкырган дене түзүлүшү кыздарды өзүнө тартып алды.
Актёр ар дайым денесин өзүнө сунушталган ролдорго ылайыктап карап келген. Ал фитнес фрак жана фитнеске көз каранды. Анын спорт залы боюнча машыктыруучу Сатиш Наркар фитнес үчүн барган адам.
Ал футбол ойногонду жакшы көрөт, анткени бул спорттук денесин сактоого жана сактоого жардам берет. Менин оюмча, бул укугуңузду билбедиңиз беле? Ошентип, спорт залда оор жана оор көнүгүүлөрдү жасоонун ордуна, ал футбол ойногонду жакшы көрөт.
Сидхарт Малхотра денесин ашыкча чарчап-чаалыгууга ишенбейт жана эгерде анын бий графиги боюнча болсо, машыгуу залын кубаныч менен жокко чыгарат.
Бүгүн, туулган күнүндө Сидхарт Малхотра тамактануу жана машыгуу боюнча кеңештери менен бөлүшөт. Караңыз.
1. Cardio Workouts
Көнүгүүлөрүн баштаардан мурун 10 мүнөт ысытуу көнүгүүлөрүн жасайт. Ал кардио-машыгуу жана салмакка машыгуу менен машыгып, булчуңдарын чыңдап, дене түзүлүшүн сактоого жардам берет. Ошондой эле ал чуркоо жана сууда сүзүү сыяктуу башка көнүгүүлөрдү жасаганды жакшы көрөт.
2. Салмактуу диетаны карманат
Сидхарт салмактуу тамактанууну карманат, актер органикалык жана үйдөн жасалган тамактарды жактырат. Үйдө жасалган тамак-аш азыктары минералдык заттар менен толук камсыз болот жана ал тамак-аш менен эч качан компромисске барбайт жана денесине көп азык берип турат. Анын диетасы көбүнчө жашылча-жемиштерден турат.
3. Белоктуу азыктар
Сидхарт вегетериандык эмес жана мол тоок, балык, эт жана белокко бай тамактарды жейт. Ал организмге ткандарды куруу жана калыбына келтирүү үчүн белок талап кылынат деп кеңеш берет. Бул сөөктөрдү, булчуңдарды курууда жана тери клеткаларын калыбына келтирүүдө маанилүү.
4. Таттуу тандоолор
Актер таттуу тишке ээ экендигин мойнуна алат жана таттуу тамактарды колдонууну чектөөгө аракет кылат жана аларды jaggery сыяктуу табигый таттуу тамактар менен алмаштырууну туура көрөт. Ал антиоксидант касиетке ээ болгондуктан, кара шоколаддарды каптаганды жакшы көрөт.
5. 10 түртүш керек
Сидхарт 10 жолу түртүп көтөрүүнү туура аткара алышы керек деп кеңеш берет. Дени сак эркек адам дененин жогорку салмагын көтөрө билиши керек. Демек, негизги булчуңдарыңызды өстүрүү үчүн күн сайын 10 жолу түртүп көтөрүү керек.
6. Бүт жемиштер
Мөмө-жемиштер актёрдун тамактануусунун негизги бөлүгү болуп саналат жана ал мөмө-жемиш ширелеринен көрө, мөмө-жемиштерди көп көрөт. Ал бир стакан табигый жемиш ширесинин курамында алты апельсиндин болушун, бул эч кандай талчасыз кантты көп бөлүшөт. Ошентип, ал эч кандай шекер кошпогон бүт жемиштерге жабышат.
7. Ал Күн чыкканда тамак жей баштайт
Эгер ден-соолугуңуз чың болгуңуз келсе, анда күн батпай турганда энергияны көп пайдаланыңыз. Ал күндүн биринчи тамагы эң оор болушу керек деп бөлүшөт. Түнкүсүн оор углеводдорду колдонбоңуз жана чийки жашылчалардын ордуна бышырылган жашылчаларды жебеңиз, анткени сиңирүү узак убакытты алат.
8. Негизги Булчуңдарыңызга Концентрациялаңыз
Скакет, көтөргүч жана төштөгү пресс сыяктуу бир топ көтөргүчтөрдү жасоо, бул негизинен бир топ оор салмактагы бир кыймыл, сизди катуулатат жана оорлотот. Ал өзөгүңүздө жана белиңизде иштөө абдан маанилүү экендигин бөлүшөт.
9. Ал мындай дейт: Денеңди түшүн
Актёр күйөрмандарына машыгууга байланыштуу бушайман болбоону сунуштайт. Денеңиздин талаптарын түшүнүп, денеңизге эмне туура келерин, эмнеси туура келбестигин билип алыңыз. Эгерде сиз өтө көп физикалык көнүгүүлөрдү талап кылган кесипте болсоңуз, анда спорт залда көп убакыт коротуунун кажети жок.
10. Денеңизди гидраттаңыз
Сидхарт туура гидратацияга ишенет, ошондой эле тамактанып калса, протеиндин чайкалышын талап кылат. Ичүүчү суу организмди бир заматта нымдап, булчуңдарга күч берет. Спорт менен машыкканда дагы жетиштүү суюктукту ичүү керек.
Бул макаланы бөлүшүү!
Эгерде сизге бул макаланы жаккан болсо, анда жакындарыңыз менен бөлүшүңүз.
