Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сиздин белиңиздин айланасында топтолгон ашыкча майды сүрөттөө үчүн колдонулган 'мафин-топ', 'сүйүү туткалары' ж.б. сөздөр сизге белгилүү болушу мүмкүн. Демек, андан арылгыңыз келсе, белиңиздеги майды жоготуу үчүн ушул жөнөкөй кеңештер жардамчы болушу мүмкүн!
Адамдар ар кандай дене түзүлүштөрү жана өлчөмдөрү менен келишет, муну кабыл алуу жана табигый көрүнүшүнө кубануу керек, бирок дененин айрым жерлеринде ашыкча майдын топтолушу адамды жагымсыз кылып көрсөтүшү мүмкүн, ошондой эле ден-соолукка зыяндуу!
Эгерде бизде жамбаштын айланасында ашыкча майлар топтолсо, анда кээ бир модалуу кийимдерди оңой эле көтөрүп кете албай калышыбыз мүмкүн, анткени бул бизде өзүн-өзү билүү сезимин жаратышы мүмкүн!
Эгерде биз фигураны кучактап же жабдылган кийим кийүүнү кааласак, анда майды жамбаштын тегерегине бирдей бөлүштүрбөгөндүктөн, биз өзүбүздү-өзүбүз билип калабыз.
Мындан тышкары, жамбаштын айланасында ашыкча майдын болушу жүрөк-кан тамыр оорулары, семирүү ж.б. сыяктуу ден-соолукка байланыштуу.
Ошентип, жамбашыңызда топтолгон майды жоготуу үчүн бир нече жөнөкөй кеңештерди карап көрүңүз!
Кеңеш # 1
Жука жамбашка жетүү боюнча кеңештер күнүнө калорияны эң аз дегенде 500 калорияга азайтууну камтыйт. Бул адат жамбашыңызды тез арыктатышы мүмкүн.
Кеңеш # 2
Эгерде сиз жамбашыңыздан майлуулукту жоготуп алгыңыз келсе, кардионун жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрүнө ээ болуңуз, анткени жамбаштын майды орточо кыймылдуулук менен кетирүү кыйынга турушу мүмкүн.
Кеңеш # 3
Ошондой эле, жамбаштын майын тез күйгүзүп алуу үчүн жамбашыңызды көтөрүп, өпкө көтөрүп, капталыңызды кысып, жамбашты айлантып, көпүрө тактайы ж.б. сыяктуу жамбашыңызга багытталган көнүгүүлөрдү жасоо керек.
Кеңеш # 4
Эгерде сизде парта менен иштеген жумуш болсо, анда тыныгуу жасап, кыска сейилдөөгө кам көрүңүз, анткени эки саатта бир жолу көп отуруу жамбашты чоңураак кылышы мүмкүн.
Кеңеш # 5
Эгер жамбаштын майын табигый жол менен жоготууну кааласаңыз, анда кручка, бармакка тийүү жана башкалар сыяктуу негизги көнүгүүлөрдү киргизиңиз, анткени күчтүү өзөк сизге ичке жамбашка жардам берет.
Кеңеш # 6
Эгер сиз эт жегич болсоңуз, анда кызыл эттин ордуна майсыз эт жегениңизди билиңиз, анткени кызыл эт жамбаштагы майды көбөйтүп, көбөйтөт.
Кеңеш # 7
Хип майын жоготуу боюнча кеңештерге убакыт тапкан сайын жөө басуу же чуркоо кирет, анткени бул иш-чаралар жамбаштын майын тез күйгүзүүгө жардам берет.
