Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- BSNL орнотуу акысын узак мөөнөттүү кең тилкелүү туташуулардан алып салат
- Kumbh mela кайтып келгендер COVID-19 пандемиясын күчөтүшү мүмкүн: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com сезонду жаңы 'Крикет Мачао' өнөктүгү менен тосуп алды
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Соя жашылча аралашмасын кантип даярдайбыз | Жашылча аралашмасы Soya Sabzi Recipe | БолдскийСоя өсүмдүктөрүнүн аралашмасы - бул түндүк индиялык гарнир, адатта, ротис жана наан менен кошо берилет. Бул, айрыкча аялдар үчүн пайдалуу деп эсептелген, белокко бай азык.
Соя өсүмдүктөрүнүн аралашмасы ден-соолукка пайдалуу, анткени соя бөлүктөрү алгач сүткө малынат, андан кийин кайнатылган жашылчалар менен аралаштырылат. Помидор пюреси жана жыпар жыттуу заттын арсеналы кошулганда, бул укмуштай тамак болот.
Соя жашылча аралашмасынан бир сутка ичинде тамактануунун ар кандай мезгилинде ичсе болот. Соя бөлүктөрү анын чайнаган текстурасына жана ошондой эле дээрлик эквиваленттүү протеиндин курамына киргендигине байланыштуу вегетериандык эттин эквиваленти болуп эсептелет.
Соя өсүмдүктөрүнүн аралашмасын үй шартында даярдоо оңой. Демек, ушул тамактын версиясын байкап көргүңүз келсе, видеону көрүп, этап-этабы менен процедуралардын жардамы менен аны кантип жасоону үйрөнүңүз.
СОЯ ЖАШЫЛЧА МИКС РЕЦЕПТИ | СОЯ ЖАШЫЛЧАМАЛАРЫН КАНТИП ДАЯРДОО керек | АРАЛАШ ВЕГ СОЯ РЕЦЕПТИ | ЖАШЫЛЧА МИКС СОЯ САБЗИ РЕЦЕПТИ | СОЯ ӨСҮМЧҮЛҮК МИКС САБЗИ РЕЦЕПТЕРИ Соя Жашылча Аралаш Рецепт | Соя жашылча аралашмасын кантип даярдайбыз | Mixed Veg Soya Recipe | Soya Vegetable Mix Sabzi Recipe Prep Time 45 мин Бышыруу убактысы 15M Жалпы убакыт 1 саат0 МинRecipe By: Meena Bhandari
Рецепттин түрү: Гарнир
Кызмат кылат:
Курамы-
Мини соя бөлүктөрү - 1 стакан
Сүт - 1 стакан
Томат пюреси - 1 стакан
Куркума порошогу - аш кашык
Жашыл чиличиндер - 1 чай кашык (майдаланган)
Туз - 2 чай кашык
Пияз - 1 стакан (майдаланган)
Кызыл чили порошогу - 2 чай кашык
Гарам масала порошогу - 1 ч.к + ¼чы чай кашык
Jeera - 1 чай кашык
Jeera порошогу - 1 чай кашык + 1 чай кашык
Кориандр жалбырагы - 2 аш кашык (майдаланган)
Май - 1 аш кашык
Бышырылган жашылчалар - 1 стакан
Имбир жана сарымсак пастасы - 1 аш кашык
Суу - үчүнчү чыны
Кантип даярдануу керек-
1. Идишке мини соя бөлүктөрүн кошуңуз.
2. Ага бир стакан сүт кошуңуз. Бирөөнүн талабына ылайык көбүрөөк сүт кошсо болот.
3. Аны 30-40 мүнөткө чейин чылап коюңуз.
4. Чылап койгондон кийин, соя сүттү сиңирип алса, көлөмү чоңоймок.
5. Эми ысытылган табага бир аш кашык май кошуп коюңуз.
6. Чай кашык джераны кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
7. Майдаланган пиязды кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз.
8. Андан кийин, имбирь жана сарымсак пастасын кошобуз.
9. Пияздын түсү алтын күрөң түскө айланганга чейин кайнатыңыз.
10. Майдаланган жашыл чиличини жана томат пюресин кошобуз. Жакшы аралаштырыңыз.
11. Ар бирине 2 чай кашык, туз жана кызыл чили порошогун кошуңуз.
12. Андан ары, ар бирине бир чай кашык, гарам масала жана jeera порошогун кошуңуз.
13. Жакшылап аралаштырыңыз.
14. Чейрек кашык куркума порошогун кошуп, бир мүнөт жакшылап бышырыңыз.
15. Кайнатылган жана майдаланган жашылчаларды кошуңуз. Жакшы аралаштырыңыз.
16. Андан соң, чыланган сояны кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз.
17. Чейрек стакан суу кошуңуз.
18. Анын үстүн капкак менен жаап, 5 мүнөт бышырыңыз.
19. Капкагын ачып, дагы бир жолу аралаштырыңыз.
20. Ар бирине төрттөн бир чай кашык, гарам масала жана jeera порошогун кошуңуз.
21. Акыры, кориандр жалбырактарын кошуңуз. Жакшы аралаштырыңыз.
22. Аны идишке салып, кызмат кылыңыз.
- Мини соя бөлүктөрүн сууга да батырса болот
- Жашылчалар сиздин каалоолоруңузга жараша ар кандай болушу мүмкүн
- Соянын көпкө эс алышына жол бербеңиз, анткени ал былжырап калат.
- Кызматтын көлөмү - 1 порция
- Калориясы - 290 кал
- Май - 0,5 г.
- Белок - 42 гр
- Углеводдор - 33 г.
- Була - 13 гр
КАДАМ КАДАМЫ - СОЯ ЖАШЫЛЧАЧЫЛЫКТАРЫН АРАЛАШТЫРУУ КАНДАЙ
1. Идишке мини соя бөлүктөрүн кошуңуз.
2. Ага бир стакан сүт кошуңуз. Бирөөнүн талабына ылайык көбүрөөк сүт кошсо болот.
3. Аны 30-40 мүнөткө чейин чылап коюңуз.
4.Сууганда, соя сүттү сиңирип, көлөмү чоңоймок.
5. Эми ысытылган табага бир аш кашык май кошуп коюңуз.
6. Чай кашык джераны кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
7. Майдаланган пиязды кошуп, кайрадан аралаштырыңыз.
8. Андан кийин имбирь жана сарымсак пастасын кошобуз.
9. Пияздын түсү алтын күрөңгө айланганга чейин сактаңыз.
10. Майдаланган жашыл чиличини жана томат пюресин кошобуз. Жакшы аралаштырыңыз.
11. Ар бирине 2 чай кашык, туз жана кызыл чили порошогун кошуңуз.
12. Андан ары, ар бирине бир чай кашык, гарам масала жана jeera порошогун кошуңуз.
13. Жакшылап аралаштырыңыз.
14. Чейрек кашык куркума порошогун кошуп, бир мүнөт жакшылап бышырыңыз.
15. Кайнатылган жана майдаланган жашылчаларды кошуңуз. Жакшы аралаштырыңыз.
16. Андан соң, чыланган сояны кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз.
17. Чейрек стакан суу кошуңуз.
18. Анын үстүн капкак менен жаап, 5 мүнөт бышырыңыз.
19. Капкагын ачып, дагы бир жолу аралаштырыңыз.
20. Ар бирине төрттөн бир чай кашык, гарам масала жана jeera порошогун кошуңуз.
21. Акыры, кориандр жалбырактарын кошуңуз. Жакшы аралаштырыңыз.
22. Аны идишке салып, кызмат кылыңыз.
