Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Эмчек аялдын эң сонун сулуулугун аныктайт жана эркектер алар жөнүндө акылдан адашат! Чоңураак төштөр жакшы жана жагымдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында аны 24/7 көтөрүп жүргөн аялдар үчүн эмес. Чоң төштөр көңүлдү өзүнө гана бурбастан, дененин турумуна бир нече таасирин тийгизет. Чоңураак бюсттор оңой эле салбырап, белдин оорушун шартташы мүмкүн. Эмчек аялдын чыныгы сулуулугун аныктаса дагы, бул анын эң чоң каргышы болуп калышы мүмкүн. Төшү чоңураак аялдар аны кыскартуунун жолдорун тынымсыз издешет.
Эгер эмчектеги майды азайтуунун жолдорун издесеңиз, анда окуй бериңиз. Эмчек май ткандарынан турат, аларды таптакыр алып салууга болбойт, бирок азайтып салса болот. Сиздин төшүңүздөгү майдын катмары адатта салмак кошкондо көбөйөт. Кээ бир аялдар эмчектин көлөмүн азайтуунун табигый жолдорун күтө албай, хирургиялык ыкмаларды тандашат. Эмчектин көлөмүн кичирейтүүнүн хирургиялык жолдорун тандап алуу кымбатка турушу мүмкүн жана убакытты жана көңүлдү талап кылышы мүмкүн. Эмчектин майын азайтуунун жолдору көп болуп, эмне үчүн табигый эмес жолдорго барыш керек? Бул жерде сизге эмчектин көлөмүн кичирейтүүнүн жөнөкөй жолдорун сунуштайбыз. ЭМЧЕКТЕРДИ КӨТӨРҮҮ ҮЧҮН КӨНҮГҮҮЛӨР
Эгер эмчектеги майды азайтуунун бир дагы жолу сизге жакпаса, анда эң акыркы жолу - операция жасатуу. Ошондой эле, көкүрөгүңүздү көбүрөөк ачыкка чыгарбаган кийимдерди сынап көрсөңүз болот. Дагы бир сыр - туура көкүрөктөрдү колдонуу, бул сиздин төшүңүздү бекем жана сулуу кылып көрсөтөт!
Бир нече килону төгүңүз
Эмчектеги майды азайтуунун жолдорун издегенде эң биринчи арыктоонун жакшы режимин даярдоо керек. Бир нече килону төгсөңүз, төшүңүздүн көлөмү да кичирейет. Бул сизди да ыңгайлуу кылат.
Түртүү
Түртүү - бул эмчек майын азайтуунун эң жакшы жолу. Бул дагы төшүңүздү катуураак кылат. Эгерде сиз жакшы көтөрүлгөн төштөрдү кааласаңыз, анда түртүп көтөрүүнү күнүмдүк жумуш менен алек болуңуз. Жакшы жана бекем төшкө жетүү үчүн күнүмдүк иш-аракеттерден жок дегенде 20-25 мүнөт бөлүңүз.
Диета
Эгерде сиз чындыгында эле эмчек майын азайтуунун ден-соолукка пайдалуу жолдорун издесеңиз, анда пайдалуу гана диетаны тандаңыз. Көп жашылчаларды камтыган диетага отуруңуз. Эгерде сиз жараксыз тамак-ашты жана майлуулугу жогору этти жактырсаңыз, анда ал адаттан баш тартууга кез келди. Сиздин тамактанууңуз пайдалуу болушу керек. Эгерде сизде диетаны бузуу жана 15 күндүн ичинде салмагыңызды азайтуу пландарыңыз болсо, анда ал сиздин көкүрөгүңүзгө катуу зыян келтирет. Күтүүсүз диета кармоо сиздин төшүңүздүн формасын жоготот.
Таблеткалар
Эгер сиз эмчектин көлөмүн кичирейтүүнүн бир дагы жолун издөөнү каалабасаңыз жана башка жолдор менен эмчектеги майды азайтуунун жолдорун издесеңиз, анда куткаруу үчүн таблеткалар бар. Эмчекти кичирейтүүчү таблеткалар сизге көкүрөктү кичирейтүүгө жардам берет, бирок тиешелүү кеңешсиз ичпеңиз. Бул жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.
Йога
Йога - бул дене-бойду чыңдоонун эң мыкты каражаттарынын бири. Йогада эмчектин майын азайтууга жана эмчекти бекем кылууга жардам берген бир нече асана бар. Йога дагы акылыңызды эс алдырат. Бул эмчектин көлөмүн табигый жол менен азайтуунун бир жолу.
Калорияңызды эсептеңиз
Сиз эмчек майын азайтуу жөнүндө ушунчалык өзгөчө болгондо, анда сиз калория эсептөө үчүн абдан маанилүү. Жөн гана калория алуунун саатын карап туруңуз. Керектүү өлчөмдөн ашыкча керектебеңиз. Витамин Bге бай тамактардын бардыгын алыңыз, бул арыктоого жардам берет. Бадам алуу терини дагы жакшыртат.
