Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Америкалык машыктыруучулар индиялык педагогдор үчүн англис тили курстарын жетектешет
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Калдыктар тутумун бошотуу денеңизди жеңилдетип, жигердүү жана жакшы сезимде болот. Ич катуу, адатта, суу жетишсиз өлчөмдө ичегинин иштешинин бузулушунан, тамак-аштагы клетчатканын жетишсиздигинен, тамактануунун үзгүлтүккө учурашынан, стресстен жана башкалар келип чыгат.
Узак ич катуу ден-соолуктун бир нече татаалдашына алып келиши мүмкүн, мисалы, ичтин шишиши, геморрой, аналдык жаракалар, ректаль пролапс. ж.б. Ичеги-карындын үзгүлтүксүз иштешинин өзгөрүшүн байкоо керек.
Үйдүн ар кандай каражаттары ич өткөктү айыктырууга жардам берет, мисалы, булага бай тамак ичүү, көп суу ичүү, спорт менен машыгуу, йога, стрессти жеңилдетүү үчүн ой жүгүртүү ж.б.
Ошентип, ич катуу бул сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол боло турган оору, ал тургай, сизди өтө эле ыңгайсыз сездириши мүмкүн. Көптөгөн адамдар алып кетишет күчтүү ич алдыруучу каражаттар ич өткөктөн арылтуу үчүн ич өткөк ичегилерге узак мөөнөттө зыян келтириши мүмкүн.
Айрым тамактар тамак сиңирүү тутумуна пайдалуу болсо, башкалары оорчулук келтирет. Ич катуудан кантип сактанса болот? Ичеги-карындын чыгышына өбөлгө түзө турган тамактарды тандоо тутумуңуздун тазалыгын сактоого жардам берет.
Учурдагы макалада биз ашказандагы бардык кыйынчылыктардан арылууга жардам бере турган эң пайдалуу мөмөлөрдү чогулттук.
1. Банан
Үчүн натыйжалуу жана тез чечим ич катуу , Банан ашказандагы көйгөйлөрдү айыктырууда эффективдүү, анткени ичегинин иштешин калыбына келтирип, ич өткөктү дарылоого жардам берет. Алар калий жана электролиттерге бай, бул тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун калыбына келтирүүгө жардам берет.
Эгерде сиз лого бара албай кыйналып жатсаңыз, анда бир аз жеңилдөө үчүн бананды толугу менен жеп коюңуз.
2. Orange
Апельсин сыяктуу цитрус жемиштеринде нерселерди кыймылдатуу үчүн, заъды жумшартуучу С витамини жана клетчатка көп. Мөмөсүндө дагы бар naringenin , изилдөөчүлөр табышкан флавоноид ич алдырма дары катары иштей алат. Апельсинди жеп же салатыңызга бир аз кошуңуз.
3. Малина (rasabharee)
Кулпунайдагыдай эки эселенген клетчатканы камтыган малина тамактын сиңирүү тутуму аркылуу жылышына өбөлгө түзүп, отургучтун негизги бөлүгүн көбөйтөт. Мөмө-жемиш дагы жакшы бактериялардын көбөйүшүнө көмөктөшөт сиңирүү жакшырды . Табигый ич алдыруучу касиеттеринен максималдуу пайдалануу үчүн диетаңызга ар кандай мөмөлөрдү кошсоңуз болот.
4. Киви
Жалгыз киви жемишинде болжол менен 2,5 г клетчатка бар жана анда К витамини, С витамини жана Е витамини, калий жана фолат сыяктуу көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. The жогорку була жана суунун курамы ичеги-карынды кыймылдатууга эң сонун жемиш берет. Ошондой эле, киви - ири ич алдыруучу заттар жана а-нын пайда болушуна алып келет көлөмдүү жана жумшак табуретка .
5. Apple
Пектин буласы менен толтурулган алма ичкенде, ич катуудан арылууга жардам берет. Кошулма пектиндин амфотерикалык (негиз жана кислота катары да) касиети экөөнү тең дарылай алат ич катуу жана организмдин муктаждыгына жараша диарея.
6. Анжир (анжир)
Буланын фантастикалык булагы болгон инжир жардам берүү үчүн абдан пайдалуу ич катуу жана ичегинин ден-соолугун чыңдоону жайылтуу. Изилдөөчүлөр анжир ичегилерди азыктандырарын жана тонун көтөрүп, клетчатканын курамында болгондуктан, табигый ич алдыруучу каражат катары иштээрин аныкташты. Сиз кошо аласыз кургатылган инжирлер эртең мененки сулу унуна.
7. Өрүк (сооха алообухаара)
Ич катууну айыктыруучу табигый каражат катары кеңири колдонулган өрүктүн курамында целлюлоза сыяктуу эрибеген була бар, ал суудагы суунун көлөмүн көбөйтөт. табуретка , табуреткага ири көлөмдү кошуп, ич катуудан арылтат. Ич катуудан арылтуу үчүн кара өрүктүн ширесин жасай аласыз.
8. Алмурут (naashapaatee)
Алмуруттун мөмө-жемиштери ич катууну жеңилдетет, анткени аларда фруктозанын жана сорбиттин саны көп (диуретикалык, ич алдыруучу жана катарикалык касиетке ээ мөмө-жемиштерде жана өсүмдүктөрдө бар кант спирти). Фруктоза ичеги-карынга келип, осмостун жардамы менен сууну тартат, демек, ичегинин кыймылын стимулдайт, ал эми сорбит болсо ичегиге суу чыгарып, ичегинин кыймылын стимулдайт. Ич катууну тезирээк жоюу үчүн алмуруттун ширесин ичсеңиз болот.
9. Bael Fruit (bhel)
Жыгач алмасы деп аталган бул жемиштин целлюлозасы Аюрведада тез жардам катары колдонулган ич катуу . Күн сайын кечинде кечки тамактын алдында жарым стакан баел жемиш целлюлозасын жана бир чай кашык jaggery жеп койсоңуз, жеңилдетүүгө жардам берет. ич катуу .
Акыркы эскертүүдө ...
Ичтин катуусунан арылууга көптөгөн азык-түлүктөр жардам берет. Булага бай диета жардамы менен табуреткага салмак кошот, аларды жумшартат жана ичегинин кыймылын тездетет. Бирок, бул кээ бир адамдардагыдай эле, бардыгы үчүн бирдей эмес, буласы көп диеталар ич катууну күчөтүшү мүмкүн. Андыктан медициналык кызматкер менен сизге туура келген нерсе жөнүндө сүйлөшүү маанилүү. Ошондой эле, көп суу ичкенди унутпаңыз (3,7 лтр = 15 стакан).
Arya KrishnanEmergency MedicineMBBS Көбүрөөк билүү
