Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттон COVID-19га байланыштуу өтүп кетти
- Мангалуру жээгинде кеме сүзүп кетип, үч балыкчы өлүп калуудан коркушту
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сиздеги бардык нерсе жөн гана химиялык реакция деп ишенсеңиз болот? Ооба, сиздин ойлоруңуз, иш-аракеттериңиз жана ал тургай маанайыңыз белгилүү бир химиялык реакциялардын натыйжасы.
Ошондой эле окугула: Эртең мененки тамактан мурун иче турган 8 мыкты суюктук
Ооба, сенин бактың да - бул химиялык реакция. Чындыгында, мээңиз химиялык заттарды бөлүп чыгарганда, сиз өзүн бактылуу сезесиз. Чындыгында, депрессиянын өзү да адамдын психикалык абалы болуп саналат жана ар дайым өзүн бактылуу сезүүгө аракет кылсаңыз, анын алдын аласыз.
Машыгуу сизди бактылуу жана эс алуу үчүн эндорфин бөлүп чыгарарын билебиз. Ошол сыяктуу, өзүңүздү бактылуу кылуунун дагы бир нече жолу бар. Өзүңүздү бир аз төмөн сезген сайын, ошол ыкмаларды колдонуп көрүңүз жана айырмачылыкты дароо байкаңыз.
Ошондой эле окугула: Муздак суусундуктар эмне үчүн сизге жаман?
Маанайды көтөрүү үчүн бөтөлкө сыра же тамеки талап кылынбайт. Төмөнкү кадамдарды карап чыгып, аларды байкап көрүңүз.
Үй жаныбарлары менен ойноңуз
Ооба, үй жаныбарлары деле сиздеги окситоцинди жана эндорфинди күчөтөт. Үй жаныбарлары менен ойногондо, албетте, өзүңүздү жакшы сезесиз.
Сүйүктүүңүздү кучактаңыз
Кучактар сизди бактылуу жана тынчтандырган окситоцин бөлүп чыгарганда, өнөктөшүңүздү бир саамга бекем кучактаңыз. Бул бактылуу химикаттарды бир заматта чыгаруунун жакшы жолу.
Good Times эсиңизде болсун
Сиздин таттуу эс тутумуңуз серотониндин деңгээлин качан гана эсиңизге келтирген сайын көтөрөт. Ошентип, өзүңүздү бактылуу сезе турган учурда жасаңыз.
Жылмаюу көп
Жылмаюу сиздин маанайды заматта көтөрөт. Чөпкө жатып, асманды карап, жашоого ыраазы болуп, жылмайыңыз. Бул бир заматта сиздин эсиңизде жакшы химиялык заттар пайда болот.
Күндөн ырахат алыңыз
Ооба, күн нурунун да серотониндин деңгээлин көтөрүүгө мүмкүнчүлүгү бар. Бирок өзүңүзгө ашыкча мамиле жасабаңыз, ошондой эле күндөн коргоочу кремди сүйкөгөндү унутпаңыз. Ультрафиолет нурларынан сактануу үчүн эртең мененки күндү жактырыңыз.
Пробиотиктерди керектөө
Изилдөө ичеги бактериялары менен мээңиздин ортосунда байланыш бар деп ырастоодо. Ичеги бактерияларын бактылуу кармоо үчүн пробиотиктерди колдонууга аракет кылыңыз.
Өзүңүздү адамдар менен курчаңыз
Социалдашуу ошондой эле окситоцинди көтөрүп, өзүңүздү жакшы сезет. Эгер сиз интроверт болсоңуз дагы, адамдардын арасында болуп, айырмачылыгын байкаңыз. Болгону сүйлөшүүнүн кажети жок. Чындыгында, башкалар менен чогуу иштешүү да өзүн жакшы сезет.
Сезимдериңизди жазыңыз
Тынчсызданганда, сезимдериңизди кагазга жазып баштаңыз жана өзүңүздү жакшы сезмейинче токтобоңуз. Изилдөөлөр муну жасоо мээңиздин айрым аймактарындагы ички активдүүлүктү төмөндөтөт деп ырастоодо.
Терең дем алуу
Изилдөөдө терең дем алуу да, күн сайын методикалык жана күн сайын жасалса, тынчтанууга жана өзүн жакшы сезүүгө жардам берет деп ырасталат.
