Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Жаңы Зеландиянын крикет сыйлыктары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалын төртүнчү жолу жеңип алды
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Сулу боткосу, буга чейин белгилүү болгондой, ден-соолукка пайдалуу жактары менен белгилүү. Белок, темир, клетчатка ж.б. менен камсыз кылып, эртең мененки башталышыңызды берет.
Жалпысынан дан катары эсептелгендиктен, жүрөктүн ден-соолугуна жана узак өмүрүнө пайдалуу. Бирок бул овсянка сизге таптакыр зыянын тийгизбейт дегенди билдирбейт.
Диета пайдалуу тамактардан турса, эч качан салмак кошпойм деп ойлонуу оңой. Сулунун каны калориясыз эмес жана ал башка тамактар сыяктуу эле салмак кошууга алып келет.
Эгерде сиз идишиңизге калориялуу кошумча нерселерди жүктөсөңүз, анда натыйжа бирдей - салмак кошуу. Суу менен бышырылган сулу боткосунун бир стаканында 165 калория бар экени белгилүү.
Эгерде сиз овсяна печенье сүткө бышырсаңыз, анда 150 калория кошосуз. Ага сары май салсаңыз, анда 100 калория кошосуз. Ага күрөң шекер кошсоңуз, 50 калория кошосуз. Ага дагы орто өлчөмдөгү бананды кошсоңуз, дагы 105 калория кошосуз.
Бүткүл идишке 550 килокалория менен кошулган.
Бул макаланы окууну улантыңыз, сулу боткосу сизди кандайча салмак кошуп жаткандыгы жөнүндө билип алыңыз.
1. Сиз өзүңүзгө өтө эле көп кызмат кылып жатасыз:
Ооба, эртең мененки тамакка өзүңдү толтуруу керек. Бирок көп нерсени көп жегениңиз сизди ыңгайсыздыкка толтуруп, ашыкча салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
2. Сиз азыраак аш болумдуу чөптөрдү тандап жатасыз:
Шоколад креми жана башка зыяндуу заттар сыяктуу аш болумдуу ашпоздорду кошсоңуз, аны азайтуунун ордуна, салмак кошууга гана жардам берет.
3. Толкундарды ашыра аткардыңыз:
Сулу боткосуна кошкон майлардын көлөмүнө оңой эле барыңыз. Сулунун майы болжол менен 150 калориядан турат. Ошентип, үстүңкү катмар менен ашыкча чыгуунун кажети жок.
4. Сиз май кошуу керек деп ойлойсуз:
Эгерде сиз сулу боткоңузду сүт менен жасап жаткан болсоңуз, анда жаңгактардан жана авокадодон алыс болуңуз, анткени бул сиздин каалаган калорияңыздын саны боюнча майдан гана ашып түшөт. Бул сиздин сулу боткоңуз ашыкча салмак кошуунун бир жолу.
5. Сиз заматта кеттиңиз:
Бул тез даярдалган сулу сизди ден-соолукка пайдалуу деп ойлошу мүмкүн. Бирок алар сиз каалагандай көп шекер менен толтурулган болушу мүмкүн. Андан тышкары, сулу жасоонун тез жана оңой процесси продукттагы суусундуктун аздыгын билдирет жана бул сизди ток сезбейт. Сулунун салмагы жогорулашына кандайча өбөлгө түзөт.
6. Сиз таттуу тишиңизди текшерген жоксуз:
Сулуңузду ашканадагы кант менен аралаштыруу сизге эч кандай жардам бербейт, болгону кант кумарын кандыруу үчүн гана болушу мүмкүн. Шекер - бул шекер жана анын денеге пайдалуу жактардан да көп зыян келтириши мүмкүн экендигин танууга болбойт.
