Биз педиатрдан сурадык: Эмне үчүн мен ойгонгондо буттарым ооруйт?

Балдар Үчүн Мыкты Ысымдар

Кабат:

Туулган Күнү:

Жөнөтүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү

Кээ бир адамдар ойгонуп, эртең мененки тамакка эмне кылаарын ойлоно башташат. Башкалары таңкы алгачкы көз ирмемдерди жаңы эле көргөн ошол укмуштуудай түш менен өткөрүшөт. Мага келсек? Күн сайын эртең менен менин башыма келген биринчи ой: Ойгонгондо бутум эмнеге ооруйт? Жооп, достор, таман fasciitis деген нерседе жатат.

Эмне үчүн ойгонгондо буттарым ооруйт?

Таман фассиясы - бул бутуңуздагы арканын бир бөлүгүн түзгөн жоон топ. Ашыкча жаракат, кайталанма чыңалуу же таман фассиясынын чыңалуусу согончогу сөөктүн түбүндө ооруну пайда кылат, дейт доктор Фукс. Жана мунун эртең менен болушунун себеби, таман фассиясы түн ичинде кыскарат.

Уктап жатканда же узак убакыт отурганда фасция кыскарып, катууланууга алып келет, өзгөчө биринчи кадамдар. Бир аз басканда оору көбүнчө жакшырат, анткени фасция бошоп кетет.

Ковид-19дан бери менин буттарым күчөп кетти... Эмне берет?

Мунун эки мүмкүн болгон түшүндүрмөлөрү бар, дейт негиздөөчүсү доктор Мигель Кунья Gotham Footcare Нью-Йорк шаарында. Биринчиден, бул күндөрү үйдө жылаңаяк басып жүргөнүңүз үчүн (салам, WFH life). Катуу беттерде жылаңаяк басуу бутубуздун кулап калышына жол берет, бул бутка гана эмес, дененин калган бөлүгүнө да чоң стресске алып келиши мүмкүн, деп эскертет ал. Ал ошондой эле Ковид-19дан бери көптөгөн адамдар үйдө ылайыксыз бут кийим менен машыгууларды жасап жатышканын айтат (оо, күнөөлүү). Алар үй шартында көнүгүү жасап жатышабы, инстаграммдагы машыгуу залында жылаңайлак көнүгүү жасап жатышабы же дем алыш күндөрү өтө эле катуу жүрүшөбү, демейде карантинге чейинки режимиңизди туурап, бут кийимди кийүү маанилүү. . Тиешелүү түрдө белгиленди.

Аны алган. Ошентип, мен бул тууралуу эмне кыла алам?

Баштоо үчүн, сиз сөзсүз түрдө өзүңүздү алышыңыз керек татыктуу жуп машыгуу бут кийим (Доктор Кунянын мурунку эскертүүсүн караңыз) жана үйдө жылаңаяк жүрүүнү токтоткула . Бирок бул жерде башка кеңештер:

Чыгыңыз.Мен таман фассиясын эле эмес, көп учурда күнөөлүү болушу мүмкүн болгон Ахиллес тарамышын да керүүнү сунуштайм, - дейт доктор Кунья. Мына кантип: бутуңуздун манжаларыңызды дубалга согончогу менен коюп, анан тизеңизди жана бутуңузду узартканыңызда жамбашыңызды дубалга карай алып келиңиз. Жана таман фассиясын сунуу үчүн бул ыкманы байкап көрүңүз: Отуруңуз жана бутуңузду кайчылаштырып, анан ооруган бутту карама-каршы тизеңизге коюңуз. Колуңуз менен бутуңуздун манжаларын бүгүңүз жана баш бармагыңыз менен арканы жууруп, колуңуз менен аркага массаж жасаңыз. Баш бармагыңыз менен тамандык фасциянын курсу боюнча таманыңыздан бутуңуздун бармактарына чейин терең басым жасаңыз. Бул көнүгүүлөрдү күнүнө беш жолу кайталаңыз. Түнкү сплинтке инвестиция салыңыз. Бул аппарат сиз уктап жатканда фассияны сунууга жардам берет, деп түшүндүрөт доктор Фукс. Түнкү шплинтти онлайн заказ кылсаңыз болот ( бул 2,500дөн ашык беш жылдыздуу сын-пикирлер менен мактанат жана болгону 25 доллар турат), бирок эң жакшы коюмуңуз - подиатрга жолугуп, монтаждоо. Муздоо.Суу бөтөлкөнү жаткан учурда тоңдуруңуз, дейт Кунха. Андан кийин тоңгон суу бөтөлкөсүнө бутуңузду күнүнө үч жолу 20 мүнөттөй жылдырыңыз. кесиптик жардамга кайрылыъыз.Эгерде жогоруда айтылган дарылоолор бир жумадан кийин ооруну басаңдатпаса, подиатрга кайрылыңыз, анын ичинде башка варианттарды талкуулоо үчүн ыңгайлаштырылган ортопедиялар, физикалык терапия, ылайыктуу бут кийимдер, кортизон инъекциялары, тромбоциттерге бай плазма жана/же амнио инъекциялары жана шок толкундары терапиясы.

БАЙЛАНЫШТУУ: Жылаңаяк басуу бутума зыянбы? Биз педиатрга кайрылдык

АЗЫР САТЫП АЛ

АЗЫР САТЫП АЛ

АЗЫР САТЫП АЛ

Эртеңки Күнгө Гороскоп

Билүү

Мага Электрондук Почта Аркылуу Жөнөтүңүз Сайтта Көрсөтүү