Уйкуга келгенде эки түрдүү адамдар бар: башы жаздыкка тийгенде уйкуга кеткендер жана кум адам менен жолугуу үчүн бир нече саатты талап кылгандар. Тилекке каршы, көпчүлүгүбүз акыркы категорияга киребиз. Ошентип, биз уйку маселеси бар PampereDpeopleny кызматкерлерин бир жума бою ар түнү сегиз саат көздү жумуп турууга чакырып, оңдоп-түзөөнү өз миссиябызга койдук.
Үйдө изилдөөбүздүн негизги факторлорунун бири? Orb Sleep Complex капсулалары. Алар мелатонин, валериана тамыры, лаванда, иланг-иланг жана В12 витамини сыяктуу уйкуга келтирүүчү ингредиенттерге толгон. Мындан тышкары, алар убакыт-релиз технологиясынын аркасында тез уктап калууңузга жана узак убакытка калууңузга жардам берет. Ал эми бул кошулмалар сергитип ойгонууга мүмкүнчүлүк берерин уккандан кийин, В12 витамининин кечиктирилип чыгуусуна рахмат, биз аларды өзүбүз сынап көрүүгө туура келди.
fizkes/Getty ImagesХелен, орточо эсеп менен бир түнгө 5-6 саат уктайт
Түн 1: Куткаруу үчүн йога
Мен таянган бир нерсе йога . Мен көнүгүү жасаганды жакшы көрөм, бирок чуркоодон айырмаланып, көбүрөөк негиздүү нерселерди жасаганга аракет кылам. Менин жатар алдында барчу нерсем - Legs Up the Wall позасы, бул түзмө-түз угулат. Кандын агымын тескери кылып, жүрөгүмдүн кагышын басаңдатуу үчүн буттарымды дубалга көтөрүп чалкаман жата берем. Бул мага уктап калууга аракет кылганга чейин жайбаракат абалга өтүүгө жардам берди. Мен бул түнү алты саат уктадым.
Түн 4: Мелатонин эки кабыл алат
Мен сынап көргөн башка уйкуга жардам берүүчү каражаттардын терс таасирлерин сездим, ошондуктан мен эки капсулдан турган Orb дозасынын жарымын гана алдым. Жакшы жаңылык: Бир капсула алуу мен үчүн көп болду. Мен 30 мүнөттө эле уктап калып, уктап калдым бүтүндөй түн — сегиз сааттан ашык — мен муну сейрек кылам. Эртеси эртең менен менин жигитим жыгачтай уктап калганымды да белгиледи. Ойготкучум өчүп калганда ойгонуу, албетте, кыйыныраак болду, бирок мен акыры чындап терең уйкуда эс алып калганым үчүн деп ойлойм.
7-түн: Жеңиш үчүн жаздык туман
Бул чакырык учурунда мен аракет кылган дагы бир нерсе болду лаванда жаздык туман . Мен аны уктаар алдында чачтым, андыктан жыт дагы деле күчтүү болуп, дароо уктап калышыма жардам берди. Бул түнү бою уландыбы? Жок, так эмес. Бирок мен бир топко чейин ойгоо болом деп айта алган түндөр үчүн эң сонун.
ORBРейчел, орточо эсеп менен бир түнгө 4-5 саат уктайт
Түн 3: Лаванда менен сүзүү
Колледжден бери мен аябай уктап калдым. Мен бир түнгө орто эсеп менен үч сааттан гана алчумун. Ошондон бери, албетте, жакшырды, бирок менин уйку режимим дагы эле ырааттуу эмес. Жаңы уктоо каада-салты мен үчүн ароматерапиялык эфир майы диффузор . Мен ага лаванда майын куюп, тумбочкамды коюп, ар бир түнү үч сааттык таймерди коюп, керебетке секирип алчумун. Жыты ушунчалык эс алдырат жана чындап эле мага бир аз тезирээк уктап калууга жардам берет, бул абдан жакшы, анткени кээде бир сааттан ашык убакытта кетем. Бул ыкма менен мен беш жарым сааттай уктадым.
5-түн: Капсуладагы сыйкыр
Чынын айтсам, мен Орбду сынап көргөнгө чейин бир аз шектендим, анткени мен аракет кылдым ошондой көптөгөн башка ушул сыяктуу буюмдар жана алар мен үчүн айла кылган жок. Мен силерге айтып коёюн, бирок, бул кичинекей балдар чындыгында иштешет. Мен уктаардан бир саат мурун эки капсул алдым.Отуз мүнөттөн кийин, Уйкусу келип, өзүмдү эркин сезе баштадым. Мен ыргытпай, бурулбай тез уктап калдым (аа!) жана көбүнчө уктап калдым — бир гана жолу ойгондум. Бирок жалпысынан жети саат уктадым. Эртеси эртең менен мен өзүмдү бир топ чарчадым, бирок бул ыңгайсыз сезим эмес, бул уйкумдун бүтүшүн эч качан каалабагандай сезилди. Буларды кайра аламбы? Так.
OrbАли, орточо эсеп менен 5-6 саат уктайт
Түн 2: 1 кой, 2 кой, 3 кой…
Мен уктап калууда бир топ кыйынчылык тартып жатам, андыктан адегенде жатар алдында медитация жана дем алуу ыкмаларын көнүгүү менен акылымды эс алдырганга аракет кылдым. Тилекке каршы, көңүлүмдүн агымы эң жакшы болуп кетти жана мен эс-учун жоготуп алганга чейин санай албай калдым. Ошентип, анын ордуна мен сынап көргөн жана чыныдан ууртамакка кайттым ромашка чайы . Балким, бул менин британдык тамырым менен сүйлөп жаткандыр, бирок бул менин денемди жана акылымды жеңилдетүүнүн эң жакшы жолу деп ант берем. Чай ичсем да бир жолу ойгонуп, бир жарым саат уктай албадым. Бирок алты сааттай жакшы уктадым.
Түн 6: Кош болуңуз
Орбду алып жатканда мен ойлогондой тез эле кетип калган жокмун, бирок мен алар мени дароо суутуп жиберет деп ойлогом. Бирок, мен чындап эле жеңил уйкучумун, балким, мунун да кандайдыр бир тиешеси бардыр. Жалпысынан алты жарым саат уктап калдым, бул адаттагыдан 30 мүнөткө көп. Капсулаларды эске алганда, мен эртең менен эч кандай кыжаалат болбой ойгондум, бул плюс болду.
