МИСТЕНИ АШЫКЧА ЖЕГЕНДИН ТЕРС ТААСИРЛЕРИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Nutrition Азыктануу oi-Amritha K By Amritha K. 2021-жылдын 23-февралында

Жаңгактар, чектелген санда колдонулганда, ден-соолугубузга табигый жол менен пайдалуу. Мисте ден-соолукка пайдалуу суу ташкыны бар популярдуу жаңгактардын бири. Алар бир нече керектүү азыктарга бай жана арыктоого, жүрөк жана ичегинин ден-соолугуна жардам берет.

Мистенин пайдалуу жактарын түшүнгөндөн кийин, мүмкүн болушунча көбүрөөк тамактануу бардык пайдасын тез арада алууга жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, мисте ири өлчөмдө жегенге болбойт, ошондой эле терс таасирлерин да тийгизиши мүмкүн.

Мистени ашыкча жегендин терс таасирлери жөнүндө билүү үчүн андан ары окуңуз.

1. Салмак кошуу

Мисте жегенге оңой эле жеңил-желпи тамактар, демек, сиз аны бир аз ашыкча ичип жиберсеңиз болот. Бирок, күнүмдүк мисте жеген адаттан улам ашыкча салмак кошушуңуздун себеби болуп калышы мүмкүн экендигин белгилей кетүү маанилүү [1] . Жөнөкөй мисте чөйчөгүндө 700 калория бар экенине көпчүлүк таң калышат [эки] . Ошентип, эгер сиз арыктоого умтулган адам болсоңуз, мистенин керектелишин байкап турушуңуз керек.

2. Ашыкча була

Була ичүү адамда ичеги-карындын үзгүлтүксүз кыймылын камсыз кылуу үчүн керек болсо, ашыкча талчанын бизге пайдасы жок экендиги чындык. Бул ичеги-карындын дүүлүгүп синдромуна, ашказанынын кысылышына, мальабсорбцияга жана башка бир катар шарттарга алып келиши мүмкүн, бул ичтин оорушун шарттайт [3] . Ошентип, бир эле жолу мисте өтө көп керектелбеши керек.

3. Салмонелланы жуктуруп алуу коркунучу

Изилдөөлөр мистенин курамында сальмонелла болушу мүмкүн экендигин белгилешкен, бул кургак жемиштерди адам колдонууга өтө кооптуу кылат. Бул бактерия ымыркайларга жана улгайган кишилерге терс таасирин тийгизет, анткени алардын иммундук системасы начар. Көпчүлүк учурда, ал жогорку температурага, ич өткөккө жана ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн [4] [5] .

4. Акриламиддин жутулуу коркунучу

Мистени кууруу - зыяндуу сальмонелла бактериялары менен күрөшүүнүн мыкты жолу. Бирок, бул акриламиддердин муунун пайда кылат. Изилдөөлөргө ылайык, акриламид адамдын денесиндеги ракты пайда кылган клеткалардын өсүшүн жогорулатат [6] .

5. Тамак сиңирүү маселелери

Мистенин калориялуулугу өтө жогору. Ушундан улам, бир эле жолу мисте ашыкча болуп калса, ичегиңизди шишип, тамак сиңирүү көйгөйүн жаратышы мүмкүн. Оор сезим сизди солгундап, ал тургай, тамактануудагы башка адаттарыңызга тоскоол болушу мүмкүн, анткени сиз табитиңизди жоготуп аласыз [7] .

6. Кан басымынын жогору болушу

Биз жеген мистенин көпчүлүгү куурулган - бул туздун курамы жогору экендигин билдирет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, куурулган мисте пакеттеринин көпчүлүгүндө натрийдин курамы мистенин унциясы (28,3 г) үчүн болжол менен 121 мг түзөт. Натрийди ашыкча колдонуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Ошондой эле, бул кан басымынын жогорулашына алып келет жана узак мөөнөттө зыян алып келиши мүмкүн [8] .

7. Бөйрөк көйгөйлөрү

Мисте ичүү бөйрөктү ооруттурбай тургандыгын түшүнүү керек. Бирок, бөйрөк оорусунан жапа чегип жатсаңыз, мисте ичкенден пайдаңызга караганда зыяны көп болушу мүмкүн. Себеби мисте калийдин бай булагы болуп саналат. Бул электролиттик тең салмактуулукту сактоого жана организмдеги зат алмашууну жакшыртуу менен стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет [9] . Эми бөйрөк оорусунан жабыркаган адамдар үчүн бөйрөк организмден ашыкча калийди кетирүүдө натыйжалуу болбой жатат. Бул өз кезегинде денеде ашыкча калийдин болушуна алып келип, ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөрдү да жаратышы мүмкүн [10] .

8. Бөйрөктөгү таштардын коркунучу

Ден-соолугу чың адамдар үчүн да мистени көп өлчөмдө колдонуу денедеги калий балансын бузушу мүмкүн. Мисте курамында оксалаттар менен метиониндин болушу бөйрөктүн кристалл таштарынын негизги компоненттеринин бири болгон кальций оксалатынын пайда болушун шарттайт. [он бир] . Ошентип, мистени көп өлчөмдө колдонуу ден-соолугу чың адамдарда бөйрөктөгү таштын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.

9. Ашказан-ичеги көйгөйлөрү

Фруктан мистенин курамдык бөлүгү. Бул көбүнчө зыяндуу эмес, бирок көпчүлүк адамдар (айрыкча Индиянын контекстинде) фруктанга аллергиясы бар [12] . Аллергиянын интенсивдүүлүгү жумшак аллергиядан катуу аллергияга чейин өзгөрүшү мүмкүн (кээде ооруканага жаткырууга чейин барышы мүмкүн). Бул адамдарда катуу асқынуулар пайда болушу мүмкүн, бул өз кезегинде ичеги-карын ооруларын козгойт. Алар ич катуудан жана метеоризмден баштап, ичтин оорушу жана диареяга чейин болушу мүмкүн. Андыктан мисте аллергиясы бар-жогун билүү үчүн аз гана өлчөмдө иче баштаңыз. [13] .

10. Марганецтин жогорку деңгээли

Марганец - бул адам организминин жакшы иштеши үчүн зарыл болгон компонент. Бирок организмдеги ашыкча марганецтин өзү эле тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Бул айрыкча кош бойлуу аялдарга жана эмчек эмизген энелерге байланыштуу [14] . Мисте марганец менен жүктөлөт, аны көп ичкенде баш оору, галлюцинация, буту кысылып, бир катар нерв оорулары пайда болот [он беш] .

Мистени ашыкча колдонуунун кээ бир анча-мынча терс таасирлери төмөнкүчө: