Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Толук маалыматты бул жерден караңыз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ооба, нике жашооңдогу эң сонун нерсе жана бактылуу нике дагы өмүрүңдү узарта тургандыгын изилдөөлөр көрсөтүп турат. Бирок эмне үчүн адамдар үйлөнгөндөн кийин ашыкча салмак кошушат?
Ошондой эле окугула: Турмушка чыккандан кийин арыктоо үчүн диета планы
Ооба, турмушка чыккандан кийин ашыкча салмак кошуу жашоо образына байланыштуу болушу мүмкүн. Жаңы изилдөөдө айтылгандай, жубайлар бойдокторго караганда көп тамак жешет. Башка жагынан алганда, алар фитнес иш-чараларга аз катышат.
Бул изилдөөнүн негизги багыты адамдын BMI жана үй-бүлөлүк абалы ортосундагы байланышты аныктоого багытталган. Ден-соолукка кооптуу BMI ден-соолукка кооптуу, анткени ал диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу ден-соолукка байланыштуу коркунучтарды күчөтүшү мүмкүн.
Изилдөөчүлөр 10 000ден ашык түгөйлөрдү изилдеп чыккандан кийин, нике BMIге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн деген тыянакка келишти. Ошондой эле, бактылуу түгөйлөр көбүрөөк ичкиликке берилишет, ал эми көңүлү калган түгөйлөр эмоционалдык тамактануу адаттарына жакын болушат.
Ошондой эле окугула: Эмне үчүн Warrior Diet иштеши мүмкүн
Ошондой эле, аял көбүнчө күйөөсүнө жагууну каалайт, демек, көп тамак бышырса, күйөөсү табигый сүйүү менен бышырылган тамакты жегиси келет. Салмактын дагы бир себеби кош бойлуулук болушу мүмкүн. Акырында, жок дегенде, адам өмүрлүк жолдошун тапкандан кийин, өзүнө ишенип калат жана бул алардын сырткы көрүнүшүнө көңүл бурбай коюшу мүмкүн.
Кеңеш # 1
Изилдөөнүн жыйынтыгында, жубайлардын 89% күнүмдүк тамактануунун ордуна үйдө тамак жасашат. Андыктан, үйдө тамак жасап жатсаңыз, рецепттериңизди тандап, аз калориялуу тамактарды тандаңыз.
Кеңеш # 2
Муздаткычты жер-жемиштерди сактоо максатында гана колдонуңуз. Муздаткычка таттууларды, таттуу суусундуктарды, токочторду жана закускаларды сактай баштаганда, акырындап тез-тез тамактана берүүнү адатка айландырасыз.
Кеңеш # 3
Эртең менен сейилдөө учурунда баардык талкууларды пландаштырыңыз. Түгөйлөр болгондуктан, бюджет жана келечек жөнүндө көп талкуулашыңыз керек, сейилдөө учурунда ушул сүйлөшүүлөрдү пландаштыруу нике менен берилген кошумча калорияларды кетирүүнүн мыкты жолу болушу мүмкүн.
Кеңеш # 4
Эгер сиз машыгууларды жек көрсөңүз, анда аларды өнөктөшүңүз менен бирге жасаганга аракет кылыңыз. Машыгуу кызыксыз болсо дагы, аны өнөктөшүңүз менен бирге өткөрүү кызыктуу болушу мүмкүн.
Кеңеш # 5
Эгерде сизде үй-бүлөлүк көйгөйлөр болсо, анда эмоционалдык тамактануудан алыс болуңуз. Тынч талкуу аркылуу нерселерди иргеп алуу эмне үчүн көп тамак жеп жатканыңызды билбей туруп тамактангандан да пайдалуу.
Кеңеш # 6
Дүкөнгө унааңызсыз барыңыз. Дүкөндөргө же соода борборлорун көздөй басканга аракет кылыңыз, бул сиздин акчаңызды үнөмдөп, машыгуу сыяктуу эле иш алып бармак.
Кеңеш # 7
Романтиканы сактап жүрүңүз. Уктоочу бөлмөдө көп иштесеңиз, ашыкча калорияңызды натыйжалуу күйгүзсө болот.
