Эмоционалдык эмгек деген эмне?
Эмоционалдык эмгек терминин биринчи жолу социолог Арли Хокшильд 1983-жылы бул темага арналган китебинде киргизген. Башкарылган жүрөк . Хокшильддин алгачкы аныктамасы кээ бир кесиптер талап кылган адамдын өз эмоцияларын башкаруу ишин билдирет. Мисалы, стюардессалардан стресстик жагдайларда да жылмайып, достук мамиледе болушу күтүлөт. Бул эмоционалдык эмгек. Бирок бул термин жумуш ордунан тышкаркы маселелерге карата колдонула баштады. Азыркы колдонууда эмоционалдык эмгек көбүнчө үй чөйрөсүндө болуп жаткан жана үй чарбасынын үзгүлтүксүз иштеши үчүн зарыл болгон эмгекти сүрөттөө үчүн колдонулат. Бир өнөктөш бул ишти көбүрөөк аткарса - үйдү тазалоо, балдардын графигин башкаруу, туугандарына майрамдык билеттерди жөнөтүү, улгайган ата-энеге азык-түлүк алып келүү жана башкалар - бул оңой эле таарынычтарга жана келишпестиктерге алып келиши мүмкүн.
Бул бардык үй жумуштарына тиешелүү деп айтууга болбойт. тарабынан суралган Атлантика Жубайлардагы адам болуу эмоционалдык эмгекпи, ар дайым кечеге чакырууларга жооп берип, үй-бүлө мүчөлөрүңүзгө тез-тез чалып, туулган күндөрдү эстеп турууну камсыздайт, - деп белгиледи ал. Эгер сиз өзүңүздү оор сезип, таарынычыңызды сезип жатсаңыз, ошондой болушу мүмкүн.
Мамиледеги эмоционалдык эмгекти кантип тең салмактоо керек
1. Сиз жана Сиздин Өнөктөшүңүздүн Динамикасын түшүнүңүз
Проблеманын түрүнө карабастан, маселени чечүүдөгү биринчи кадам аны аныктоо болуп саналат. Гетеросексуалдык өнөктөштүктө эмоционалдык эмгек көбүнчө башкалардын эмоционалдык жашоосун алуу үчүн шартталган жана социалдашылган аялдарга жүктөлөт. Бирок эмоционалдык эмгектин арстан үлүшү эркекке туура келген бир жыныстагы жубайлар же гетеросексуалдык жубайлар жөнүндө эмне айтууга болот? Эмоционалдык эмгектин тең салмаксыздыгы дайыма эле гендердик сызыктарга туура келбейт, бирок сизди жана өнөктөшүңүздүн динамикасын аныктоо өтө маанилүү. Үйдөгү иштердин көбүн ким аткарып жатканы жөнүндө сын көз менен ойлонуп көрүңүз. Дисбалансты моюнга алуу аны оңдоо үчүн зарыл.
2. Бул тууралуу сүйлөш
Кандайдыр бир өзгөрүү болушу үчүн, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бир бетте болушуңуз керек. Бирок бул мүмкүн болгон катаал сүйлөшүүгө кантип барууга болот? Пер Эрин Уайли, нике боюнча кеңешчи жана аткаруучу директору Willow борбору , бул жерде жумшак стартап ишке кириши керек. тарабынан ойлоп табылган Готтман институту , бул талаш-тартыш кандай башталса, ошондой аяктайт деген идея, андыктан ага айыптоолорго жана негативдерге толгон болсоңуз, анын аягы жакшылык менен бүтпөйт. Негизи, эч кандай күнөөсүз арыздангыңыз келет дейт ал. Фактыларга көңүл буруңуз. Идиш жуугуч машинага мисал үчүн: 'Мен муну жасап жатканда мени карасаң, мен аябай кыйналып кетем, анткени бул мени соттоп жаткандай сезет' деп айтсаңыз болот. мага дагы бир жолу, мен бул идиш жуугучка эч качан жүктөбөйм.' Сиздин максатыңыз арыздануу, бирок ар кандай ачык сынды же терс тонду алып салуу болушу керек.
Ошондой эле, бул бир жолку сүйлөшүү эмес экенин түшүнүү керек, бул жерде мезгил-мезгили менен текшерүүлөр жардам берет. Эмгекке адилеттүү мамиле жасагандан кийин, экөөңөрдүн тең өзүңөрдү жакшы сезип жатасыңарбы же жокпу жөнүндө сүйлөшүү үчүн тез каттоону түзүңүз (бул жумасына он мүнөт же эки жума сайын болушу мүмкүн). иштин бөлүнүшү. Эмоционалдык эмгектин температурасын үзгүлтүксүз өлчөө - бул кичинекей көйгөйлөрдү чоң көйгөйлөргө айланганга чейин байкап, чечүүнүн эң сонун жолу.
3. Көрүнбөгөн эмгекти көрүнүктүү кылуу
1987-жылы социологдун макаласында ойлоп табылган Арлин Дэниэлс , көзгө көрүнбөгөн эмгек байкалбаган, таанылбаган жана ошону менен жөнгө салынбаган акы төлөнбөгөн жумушту билдирет. Гетеросексуалдык өнөктөштүктө аялдар көбүнчө бул байкалбаган милдеттерди аткарууга милдеттендирилет, башкача айтканда, аткарылып жаткан жумуштун чоң көлөмү мамиледеги эркек тарабынан да ишке ашпай калышы мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз сиздин канчалык көп кылып жатканыңызды түшүнбөй жаткандай сезилсеңиз, отуруп алып, үй-бүлөңүз үзгүлтүксүз иштеши үчүн эмне кылуу керек экенин тизмектеп, ар бир ишке кайсы өнөктөш жооптуу экенине көңүл буруңуз. Физикалык тизмени көрүү экөөңөрдүн тең көзүңөрдү ачып коюшу мүмкүн: сиз баарын жасоого ушунчалык көнүп калгандыктан, жумуштун канчасы ийиндериңизге түшүп жатканын түшүнбөй каласыз жана өнөктөшүңүз анын канчалык экенин түшүнбөй калышы мүмкүн. үйүңүздү жана жашооңузду уюштуруу үчүн.
4. Өзүңүздү өзгөртүүгө көңүл буруңуз
Идеалдуу дүйнөдө, сиздин өнөктөш эмоционалдык эмгектин дисбаланс экенин түшүнгөндө, алар бул маалыматты кабыл алышат жана нерселерди тең салмактуулук менен жөнгө салууга аракет кылышат. Бирок бул жерде бир нерсе бар: өнөктөшүңүз бул милдеттерди аткарууда компромисске бара албаса же каалабаса дагы, сиз өзгөртө аласыз. Бул тууралуу Кентукки университетинин профессорунун ассистенти, лицензиясы бар психолог, доктор Кэндис Харгонс билдирди. The New York Times , Жубайлардын динамикасынын кооздугу, эгер бир адам өзгөрсө, түгөй да өзгөргөн. Эгерде эмоционалдык эмгекке кабылган адам жекече терапияга катышып, эмоционалдык эмгек үчүн жоопкерчиликтин бир бөлүгүн таштап коюуну үйрөнсө, башка өнөктөш башка өнөктөшкө өтүүнү же өзүнүн эмоционалдык муктаждыктарын жана үй-бүлөнүн муктаждыктарын башкача карай баштоону тандайт.
5. Сиздин Өнөктөшүңүз акыл окурманы эмес экенин унутпаңыз
Айрыкча, көзгө көрүнбөгөн эмгек жөнүндө сөз болгондо, өнөктөшүңүз сиз жасап жаткан жумуштун көлөмүн толугу менен байкабай калышы мүмкүн экенин моюнга алуу маанилүү, демек, алардын жардам берүүдөн баш тартуусу кара ниеттиктен эмес, түшүнүксүздүктөн келип чыккан. Нейропсихолог боюнча Доктор Санам Хафиз , 'Биз өнөктөшүбүзгө алардын иш-аракеттери бизди бактылуу кылбай тургандыгы жөнүндө сигналдарды жөнөтүүгө жакынбыз, бирок сигналдар бүдөмүк, пассивдүү агрессивдүү жана өнөктөшүңүздүн радары сиздин сигналдарды окубай калышы мүмкүн экенин эске албайт. Демек, бул тымызын үшкүрүнүү, көздү чыңдоо жана демиңиздин астындагы күбүрөнүш сиздин өнөктөшүңүздү чаташтырышы же байкалбай калышы мүмкүн.
Анын ордуна, Хафиз кийинки жолу S.O. жардам берүүдөн баш тартат:
- Кичинекей нерселерге ишене турган адамым жоктой сезилет.
- Мен бир нерсе кылам деп айтканыңызда сөзүңүзгө тургуңуз келет. Мен керек болгондон көп нерселерди жасашым керек болгондо, бул абдан оор.
Бул фразалар эмне үчүн иштейт: Сиз күткөн нерселериңизди ачык айтып жатасыз жана алар аткарылбаганда кандай сезимде болосуз. Сиздин өнөктөшүңүз үчүн сиз жасаган нерселерге, айрыкча майда-чүйдөсүнө чейин жана үй жумуштарына артыкчылык бербөө толук жарактуу, - деп түшүндүрөт Хафиз. Бирок мамиледе болуунун мааниси - бул компромисске барууга, ырастоого жана өнөктөшүңүзгө тиешелүү нерселерди жакшыртууга салым кошууга үйрөнүү.
6. Позитивдүү өзгөрүүлөр үчүн оң пикир бериңиз
Сиздин өнөктөш көбүрөөк эмоционалдуу эмгек кылууга ачык эле дейли. Сиздин өнөктөштүгүңүз бир топ убакыт мурун тең болушу керек деп ойлосоңуз да, өнөктөшүңүз жасаган оң өзгөрүүлөрдү моюнга алуу маанилүү. Ар бир адам өзүн баалаганды жакшы көрөт, бирок узак мөөнөттүү мамиледе болуу сиз бири-бириңизди кадимкидей кабыл ала баштаганыңызды билдире алат. Журналда жарыяланган изилдөө Жеке мамилелер ыраазычылык дени сак жана ийгиликтүү никенин ачкычы экенин аныкташкан. Чынында, изилдөөчүлөр өнөктөшүңүзгө дайыма ыраазычылык билдирүү жөнөкөй иш-аракет жубайлардын ажырашууга жакындыгын коргоо үчүн жетиштүү күчтүү экенин аныкташкан.
The Bottom Line
Көптөгөн адамдар үчүн үйдөгү эмоционалдык эмгектин негизги бөлүгүн алуу физикалык жактан да, психикалык жактан да чарчайт. Бирок, бактыга жараша, сиз жана өнөктөшүңүз аткарган жумуштун динамикасын өзгөртүү анчалык деле кыйын эмес. Теңсиздикти моюнга алуудан баштап үй жумуштарын тең бөлүштүрүү үчүн маал-маалы менен катталууларды коюуга чейин, мамилеңиздеги эмоционалдык эмгекти тең салмактоо сиздин да, өнөктөшүңүздүн да бактысын камсыз кылуу үчүн зарыл кадам болуп саналат.
БАЙЛАНЫШТУУ: Менин BF экөөбүз Карантин учурунда күнүмдүк, акылсыз мушташабыз. Бул Белгиби?
