Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Жаңгактын ден-соолугубузга пайдалуу экендигин баарыбыз билебиз. Мисте, жаңгак, жер жаңгак, пекан, кешью же бадам болсун, мунун баары витаминдер жана минералдар менен толтурулган. Тамак-аштын эң мыкты азыктарынын бири деп эсептелген жаңгактар ден-соолукка бир катар пайдалуу нерселерди берет. Бирок, биз максималдуу пайда алуу үчүн аларды керектүү өлчөмдө керектешибиз керек.
Жаңгактар мээ үчүн абдан пайдалуу. Жаңгактын кандайча калыптанганын көрдүңүз беле? Бул адамдын мээсине окшош. Жаңгактарды күн сайын керектөө холестеролдун жогорку деңгээлинин алдын алат, жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт, кан айлануу жана көбөйүү системаларынын талаптагыдай иштешин камсыз кылат жана рак, нейродегенеративдик оорулардын жана кант диабетинин алдын алат.
Изилдөөлөргө ылайык, күн сайын он грамм жаңгак жеп туруу бир катар ооруларга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. Ошентип, он граммга барабар экендигин кантип аныктайсыз? Бул жерде биз сиз үчүн өлчөө бар.
Он грамм жаңгак беш жаңгактын жарымына барабар он грамм жержаңгак он эки арахиске барабар он грамм бадам болжол менен сегиз же тогуз бадамга барабар, өлчөмүнө жараша он грамм кешью алты кашьюга жана он грамм пекан жаңгагы барабар беш pecan жарым.
Изилдөөгө ылайык, күн сайын он грамм жаңгак жеген адамдар ар кандай оорудан өлүү мүмкүнчүлүгүн жыйырма үч пайызга төмөндөтүшкөн.
Алардын рактан өлүү коркунучу жыйырма бир пайызга, нейродегенеративдик оорулардан кырк жети пайызга, кант диабетинен өлүү отуз пайызга жана жүрөк ооруларынан өлүү он жети пайызга азайган.
Демек, бул таң калыштуу тамак-ашты күнүмдүк рационуңуздун бир бөлүгүнө айлантып, ал берген артыкчылыктардан пайдаланыңыз. Каалаган убакта аны жеңил тамак катары алыңыз. Бул эң пайдалуу тамактардын бири. Буларды салаттарга чачыңыз жана аларды смузиңизге кошуп, өлүмгө алып келүүчү оорулардан сактаңыз.
