Бул менин кол тамгам болгон чоң күрөш болчу. Эгер менин жигитим, досум же үй-бүлө мүчөлөрүм менен пикир келишпестик болуп калса, алар өздөрүнүн көз карашы жөнүндө жалындуу сүйлөп, мен ... унчукпай жооп берчүмүн. Мен мүмкүн болушунча тезирээк үйдөн чыгып кетүүгө аракет кылам, андан кийин бир нече саат (же күн) муздап, эмне айткым келгенин чечтим. Мен муну түшүнгөндөн кийин кайра келип, кечирим сурап, талашып-тартышып жаткан тарапты тынчтандырмакмын. Бул чыр-чатаксыз согушуу ыкмасы, мен өкүнүп кала турган нерсени айтууга тоскоол болду, деп ойлодум.
Бирок мамилебиздин башталышында күйөөм мени чакыргандан кийин гана мен туура эмес кылып жатканымды түшүндүм. Мен эмне болуп жатканын жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билбегенимде, жөн эле жоголуп кетүү канчалык азаптуу экенин билесизби? ал менден сурады. Мен бул жөнүндө ойлогон да эмесмин. Талаш-тартыштарды жокко чыгарат деп ойлогон нерсем таш бараңга алуу болуп чыкты.
Stonewalling деген эмне, так?
Stonewalling ажырашуу төрт ири алдын ала бири болуп саналат, Готтман институтунун доктору Джон Готтмандын айтымында , сын, жек көрүү жана коргонуу менен бирге. Stonewalling угуучу өз ара аракеттенүүдөн баш тартып, жабылып, жөн гана өнөктөшүнө жооп бербей калганда пайда болот, дейт ал. Өнөктөшү менен көйгөйлөрдү чечүүнүн ордуна, таш капкан адамдар сыртка чыгуу, бурулуп кетүү, бош эмес иш-аракет же обсессивдүү же алаксытуу жүрүм-туруму сыяктуу качуу маневрлерин жасай алышат. Ээ, бул мага уруш боюнча окуу китеби. Бул ошондой эле башталгыч мектептен эстеп калган унчукпай дарылоо менен бирдей эле нерсе, бул көйгөйлөр менен күрөшүүнүн эң жетилген жолу эмес.
Мен таш жарганымды түшүнгөн жокмун. Кантип токтотом?
Stonewalling психологиялык ашыкча жүктөмдү сезген табигый жооп болуп саналат Готтман институту сайт түшүндүрөт. Сиз азыр тынч, рационалдуу талкуулоо үчүн психикалык абалда эмес болушуңуз мүмкүн. Андыктан талашып-тартышып жатып, өзүңөрдү артка тарткандын ордуна, кийинки жолу план түзүп алгыла. Эгер өнөктөшүңүз эч качан идиш жуубайм деп кыйкыра баштаса жана өзүңүздү таш бараңга ала баштагандай сезсеңиз, токтоп, терең дем алып, бир нерсе айтыңыз: Макул, мен өтө ачууланып жатам жана мага бир нерсе керек. тыныгуу. Сураныч, бир аздан кийин бул нерсеге кайрылсак болобу? Мен анчалык ачууланбасам, келечегим көбүрөөк болот деп ойлойм. Андан кийин 20 мүнөт талап кылынат - жок үч күн — ойлонуу, китеп окуу же сейилдөө сыяктуу тынчтандыруучу бир нерсе кылуу жана кайра келип, тынчыраак жерден талкууну улантуу.
Мен таш бараңга алынган адам болсом, эмне кылышым керек?
Бул абдан кыйын болсо да жасоо кимдир бирөө таш бараңга алууну токтотсо, жолдошумдун мамилеси мен үчүн абдан пайдалуу болду. Ал менин жүрүм-турумум аны кандай сезимде кылып жатканын жайбаракат түшүндүрүп, менин техникам жакшылыкка караганда зыяны көбүрөөк экенин түшүнүүгө жардам берди. Ал урушуп кетип, эч нерсе айтпагандан көрө, урушуп жатканда өкүнүп, кийин кечирим сураганымды жакшы көрөрүн айтты. Эч нерсе дебегени аны мен үчүн тынчсыздандырып, мамилебиздин келечегине тынчсызданды. Ал алып келгенге чейин мунун бири да оюма келген эмес.
Эгер өнөктөшүңүз сиздин көз карашыңызды угуп, макул болсо, бирок талашып-тартышып жаткан учурда дагы деле болсо, ага убакыт бериңиз — көбүнчө жаман адаттардан арылуу кыйын. Башка жагынан алганда, сиз ал баштаганын сезип жатсаңыз атайылап stonewall, анткени ал сени кыйнап жатканын билет, балким, аны токтотууга убакыт келди.
