Fenugreek жалбырактары Индия ашканасында эң көп колдонулган ингредиенттер. ишенбейсизби? Өткөн аптаны эстеп көрүңүз паранта же сенин сабжи . Бирок сиз диетаңызда фенугектин жалбырактары ден соолугуңузду жакшыртаарын билесизби? Алар жада калса чачыңызга жана териңизге чоң пайдалары бар! Бул жерде сиз жөнүндө билишиңиз керек fenugreek жалбырактары пайдалуу , бул сиздин диетаңызбы же сулуулук режимиңизби.
бир. Диетага жардам берет
эки. Күчтүү антиоксидант
3. Холестерол жана диабет менен күрөшүңүз
Төрт. Теридеги тактарды азайтыңыз
5. Узун жана дени сак чачка ээ болуңуз
6. Fenugreek жалбырактары жана аларды колдонуу боюнча КБС
Диетага жардам берет
Fenugreek жалбырактары аз калориялуу бирок эрүүчү була көп. Бул диетада отургандар үчүн же алардын калориясын карап жаткандар үчүн идеалдуу кылат, анткени бул жалбырактар узак убакыт бою толук кандуулук сезимин берет. Тоюу сезими менен бирге, ал тургай, зарна белгилерин азайтууга болот. Бир изилдөөдө, Fenugreek таасири антациддик дарылар менен дал келет. Демек, жалпысынан, Фенугрек ден соолугуңузга жардам берет жана бактылуу тамак сиңирүү системасы!
Кеңеш: Эгер паранта жана сабжи диетаңызга кирбеген азыктар болсо, анда жашыл смузи жасап, ага фенугрек жалбырактарын кошсоңуз болот.
Күчтүү антиоксидант
Биздин организмибиз антиоксиданттардын мол булагы бар тамактарды жакшы көрөрүн баарыбыз билебиз! Фенугекти жалбырактары витамин менен байытылган С, А витамини жана бета-каротин. Бул күч айкалышы денеңизди курууга жардам берет иммундук система анда кээ бир жалпы оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле, антиоксидант касиеттери териңиздин жаркырап жана жаштыгын сактоого жардам берет.
Кеңеш: Бул жалбырактарды ашыкча бышыруудан алыс болуңуз. Бул жалбырактарды бышыруунун эң жакшы жолу - адегенде аларды агартып, анан тамак даярдоодо колдонуу.
Холестерол жана диабет менен күрөшүңүз
Бул жалбырактары, мисалы, кант диабети, зат алмашуу шарттарына жардам берет. 1 жана 2 типтеги кант диабети менен ооруган адамдардын бир изилдөөсүндө, Fenugreek жалбырактары холестеролду азайтуу үчүн жардам берген деңгээл. Чынында, кант диабети менен оорубаган адамдар да Фенугрек жалбырактарын жегенден кийин бир нече сааттан кийин канттын деңгээлин төмөндөшү мүмкүн. Себеби бул жалбырактар денеңиздин углеводдорго толеранттуулугун жогорулатуу жана аны жакшыртуу аркылуу денеңизге жардам берет инсулин функциясы .
Кеңеш: Кант диабети менен күрөшүү үчүн, түшкү жана кечки тамактын алдында фенугекти майдалап, бир кашык ичсе болот.
Теридеги тактарды азайтыңыз
Качан гана жек көрбө безетки пайда болот анан сенин бетиңе изин калтырабы? Бирок бул жерде сизге бул дилеммадан чыгууга жардам бере турган бир нерсе бар. Fenugreek жалбырактары тактарды азайтууга жардам берет жана кутулуу кыйын болгон катуу белгилер. Болгону бир аз жер аралашмасын колдонуу керек fenugreek уругу порошок жана ооруган жерге суу сүйкөп, он беш мүнөткө калтырып, андан соң сүртүңүз. Ар бир колдонуу менен териңиздин жакшырып баратканын көрүңүз!
Кеңеш: Бетиңизди сүрткөндө ар дайым губка же кебез сыяктуу жумшак материалды колдонууну унутпаңыз.
Узун жана дени сак чачка ээ болуңуз
Келиңиз, айланаңыздагы адамдардын көрө албастыгына жол ачалы. Узун жалтыраган чачтар үчүн аюрведик рецепттерге камтылган фенугекти жалбырактары баш териңиздин жана чачыңыздын ден соолугу үчүн эң сонун. Үзгүлтүксүз колдонуу менен чачтын калың жана толук болорун байкаса болот. Калың сүйкөсөңүз болот баш териге фенугекти пастасы жана аны ошол жерде кырк мүнөткө калтырыңыз. Аны муздак суу менен жууп салыңыз. Эгер сиз майлоону жакшы көрсөңүз, анда карри жалбырактары менен бирге фенугекти ысытып аласыз Кокос майы . Башыңызды майлап, майды жууганга чейин 30 мүнөт калтырыңыз.
Кеңеш: Чачыңызга майсыз калың паста сүйкөп жатканда, чачыңызды муздак суу менен гана жууңуз. Бул үчүн шампунь колдонуудан алыс болуңуз.
Fenugreek жалбырактары жана аларды колдонуу боюнча КБС
Q. Фенугекти жалбырактары менен кантип жашыл смузи жасайсыз?
TO. Аты айтып тургандай, жашыл смузи баары менен жасалат жашыл жашылчалар . Ошентип, фенугрек менен бирге, аралашмага бир ууч шпинат, капуста, жалбыз жалбырактарын кошо аласыз. Эгер сиз аны бир аз таттуу кааласаңыз, аралашмага алма же банан сыяктуу жемиштерди кошсоңуз болот. Консистенция үчүн йогурт кошуу керек. Бул майсыз грек йогурту же үйдө жасаган кадимки йогурт болушу мүмкүн. Денеңиз үчүн эң жакшы нерсеге ээ боло турганыңызды билип, бактылуу болуңуз.
С. Башка смузилерге фенугрек жалбырактарын кошуунун жолу барбы?
TO. Ооба сиз кыла аласыз! Көп адамдар жашыл смузилердин ачуу даамын көтөрө алышпайт. Алар үчүн пайдалуу нерсе - мөмө смузилерине бир нече фенугрек жалбырактарын кошуу. Бул жашылчаны жок колдонууга жардам берет ачуусу бар даам даамыңызда сакталат. Эки толук банан, бир алма, бир кулпунай жана бир нече фенугрек жалбырактарын колдонуп, смузи жасай аласыз. Сиз бул аралашмага шпинат жалбырактарын кошо аласыз, бирок бул смузи сизде жумасына бир жолудан ашык эмес экенине ынаныңыз.
Q. Тамак-ашта фенугекти жалбырактарын колдонуунун эң жакшы жолу кайсы?
TO. Ошентип, фенугекти тамак-ашка колдонуунун эң жакшы жолу жок. Ар кандай ашканалар жана ар кандай тамактар Fenugreek жалбырактарын колдонуунун өз жолу бар. Сиз аракет кыла аласыз fenugreek жалбырактары паранта рецепт эртең мененки тамакка. Болгону эки стакан камыр, бир аш кашык өзүңүз каалаган май (тандап алсаңыз болот кычы уругу майы кошумча даам үчүн). Аралашмага бир аз фенугекти жалбырактарын кошуңуз. Кааласаңыз, аларды толук же майдалап кармасаңыз болот. Камырды жайып, сизде бар паранта база даяр! Бирок, эгер сиз аларды салатта кааласаңыз, анда үч айсберг салат жалбырагы, эки капуста жалбырагы, үч алча помидор жана бир аз быштак алсаңыз болот. Бардыгын кесип, аралаштырыңыз. Үстүнө бир кашык лимон менен бүтүрүңүз. Эгер сиз ачуу жана таттуу нерсени жактырсаңыз, анда ашкабакты жесеңиз болот fenugreek жалбырактары салат .
Q. Fenugreek жалбырактарын бланч кылуу маанилүүбү?
TO. Бланшинг - ар кандай жашылчаларды бышыруу убактысын кыскартуунун бир жолу. Демек, сиз фенугекти жалбырактарын бланкалаганда, тамак даярдоодо өзүңүзгө жеңил кылып гана тим болбостон, жашылчалардын кээ бир пайдалуу элементтерин да сактап каласыз. Эреже катары, С витаминине бай жашылчаларды даярдоо үчүн дайыма азыраак убакыт керек.
Q. Fenugreek жалбырактарын кантип актайсыз?
TO. Бышыруу үчүн Fenugreek жалбырактарын актоо процесси жөнөкөй. Бир идишке суу алыңыз. Аны кайноо чекитине чейин жеткириңиз. Ошол эле учурда, муздак суу менен идиш даяр болсун. Суу кайноо температурасына жеткенден кийин, отуз секунддан ашык эмес фенугрек жалбырактарын чөмүлдүрүңүз. Бул пост, аларды алып салуу жана муз суу идишке салып. Сизде азыр бышыруу үчүн Fenugreek жалбырактары бар.С. Качанкыга чейин жалбырактарды сактай аласыз?
TO. Бул толугу менен сиз аларды кайда сактаганыңыздан көз каранды. Эгер жалбырактарды муздак жана кургак жерде сактай алсаңыз, анда алар оңой эле алты айга чейин сакталышы керек. Нымдуулук жана жылуу аба ырайы жашылчалардын сактоо мөөнөтүн кыскартып, көгөрүп кетишине алып келет. Жалбырактар начарлап кеткенби же аларды колдонууга болобу, өзүңүз өлчөө үчүн дайыма жакшы. Бирок, май же сулуулук дарылоодо начарлап кеткен жалбырактарды колдонуудан алыс болуңуз. Адат катары, ар дайым жаңы жалбырактарды тамак-ашка, тери менен чачты дарылоо үчүн колдонуңуз.
