Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Miss Miss
- Медведев оң коронавирустук тесттен кийин Монте-Карло Мастерстен чыгып кетет
- Вишну Вишал жана Джвала Гутта 22-апрелде түйүн байлашат: Чоо-жайын бул жерден текшериңиз
- Индияда Kabira Mobility Hermes 75 жогорку ылдамдыктагы коммерциялык электр скутери сатыкка чыгарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Jr NTR, Даршан жана башка түштүк жылдыздары күйөрмандарына каалоо-тилектерин жөнөтүшөт
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
Ар жылы 5-майда Бүткүл дүйнөлүк астма күнү астма жөнүндө маалыматты жогорулатуу жана аны көзөмөлдөп туруу үчүн байкалат. Бүткүл дүйнөлүк астма күнүнө арналган иш-чара жыл сайын астма боюнча глобалдык демилге (GINA) тарабынан уюштурулуп келет. Бүткүл Дүйнөлүк астма күнүнүн темасы - 'Жетиштүү астматикалык өлүм'.
Астма респиратордук оору болуп саналат, анда балдарда 3төн 38% га чейин, ал эми чоңдордо 2ден 12% га чейин жабыркашат [1] . Индия астма, респиратордук белгилер жана өнөкөт бронхит эпидемиологиясы боюнча изилдөө жүргүзүп, Индияда астманын таралышы 15 жаштан жогоркулардын арасында 2,05% ды түздү [эки] .
Астма жана тамактануу
Астма менен ооруган адамдар ден-соолугун жана астманын белгилерин жакшыртуу үчүн диетага айрым тамактарды кошушу керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акыркы бир нече он жылдыкта жаңы тамак-аштын ордуна кайра иштетилген тамак-аш жеп, астма оорусу күч алган [3] , [4] .
Астматикалык бейтаптар жаңы мөмө-жемиштерди камтыган салмактуу тамактануусу керек. Бирок, кээ бир тамак-аштар астма белгилерин козгоочу аллергияга алып келерин унутпаш керек. Тамак-ашка болгон чыдамсыздык жана тамак-аш аллергиясы иммундук система астма белгилерине алып келиши мүмкүн болгон тамак-аштын курамындагы белгилүү протеиндерге ашыкча таасир эткенде пайда болот.
Курамында А витамини, Д витамини, бета-каротин, магний, омега 3 май кислоталары жана башка витаминдер менен минералдар астманы натыйжалуу башкарууга жардам берет.
Эгер сизде астма бар болсо, тамак-аш
1. Алма
Алма А витаминине, С витаминине жана магнийге бай, алар астманы басаңдатышпайт. Nutrition Journal журналы жүргүзгөн илимий изилдөөгө ылайык, алма астма оорусун азайтып, өпкөнүн иштешин жакшыртат [5] .
2. Мөмө-жемиштер
Ар кандай мөмө-жемиштерди жегенде астма белгилери төмөндөшү мүмкүн, анткени алардын курамында С витамини, Е витамини жана бета-каротин сыяктуу антиоксиданттар бар. Апельсин, кызыл, күрөң, сары, жашыл түстөгү жемиштер жана жашылчалар сыяктуу асан-үсөн түстүү тамактарды жесеңиз, иммунитетиңизди чыңдап гана койбостон, астма кармоо деңгээлин төмөндөтөт. [6] .
3. Омега 3 май кислоталары
Омега 3 май кислоталарына бай лосось, сардина, тунец жана зыгыр жана жаңгак сыяктуу өсүмдүктөрдүн булактары тамак-аштын бир бөлүгү болушу керек. Америкалык дем алуу жана оор дарылоо журналы билдиргендей, омега 3 май кислоталарына бай тамактарды жесе, астманын оорчулугун төмөндөтүп, үйдүн ичиндеги булганыштын балдардагы зыяндуу таасирин коргойт. [7] .
4. Банан
Европанын Респиратордук Журналы жарыялаган сурамжылоого ылайык, мөмөлөрдүн курамында бай антиоксидант жана калий бар болгондуктан, банан астма менен ооруган балдардын ышкырыгын басаңдатат. [8] . Бананды колдонуу астматикалык балдардын өпкө функциясын жакшыртууга жардам берет.
5. Д витаминине бай азыктар
D витамининин азык-түлүк булактарына сүт, апельсин ширеси, лосось жана жумуртка кирет, бул 6 жаштан 15 жашка чейинки балдардын астма пристубунун санын азайтышы мүмкүн, себеби D витамини жогорку респиратордук инфекцияларды азайтып, астма менен ооруган балдарда өпкөнүн иштешин жакшыртат. [9] .
6. Магнийге бай азыктар
Америкалык Эпидемиология Журналы жарыялаган изилдөөдө денесинде магний деңгээли төмөн болгон 11 жаштан 19 жашка чейинки балдардын өпкөсү начар иштээри аныкталды. [10] . Магнийдин көлөмүн көбөйтүп, кара шоколад, ашкабактын үрөнү, лосось, шпинат сыяктуу тамактарды жейсиз.
7. А витаминине бай азыктар
Journal Medicine журналында жарыяланган бир изилдөө көрсөткөндөй, астма менен ооруган балдардын астма деңгээли төмөн болгон балдарга салыштырмалуу А витамини аз болгон [он бир] . Сабиз, брокколи, таттуу картошка, жалбырактуу көк чөптөр сыяктуу А витаминине бай тамактарды жегиле.
Эгерде сизде астма бар болсо, колдонуудан алыс болуңуз
1. Салицилаттар
Салицилаттар - бул курамга сезгич астматикалык адамдарда терс реакцияларды жаратышы мүмкүн болгон тамак-аш азыктарындагы кошулмалар [12] . Салицилаттар дары-дармектерде жана башка азыктарда дагы кездешет. Салицилаттар кофеде, чайда, чөптөрдө жана башка татымалдарда кездешет.
2. Сульфиттер
Сульфиттер - кургатылган мөмө-жемиштер, шарап, креветкалар, маринаддалган тамактар, бөтөлкөдөгү лимон жана акиташ ширеси сыяктуу азыктарда камтылган консерванттын бир түрү. Бул консервант астма белгилерин начарлатышы мүмкүн [13] .
3. Жасалма ингредиенттер
Азыктын даамы, тамак-аштын боегу жана химиялык консерванттар сыяктуу жасалма ингредиенттер көбүнчө кайра иштетилген жана тез даярдалуучу тамактарда кездешет. Астма менен ооруган адамдар бул тамактардан алыс болушу керек.
4. Газ түрүндөгү тамактар
Капуста, буурчак, газдалган суусундуктар, сарымсак, пияз жана куурулган тамак сыяктуу газдуу тамактар диафрагмага басым жасап, газды пайда кылат. Бул астма белгилеринин күчөшүнө алып келет.
Астма ден-соолукка пайдалуу тамактанууну сактап калуу өмүргө коркунуч туудурган шарт болгондуктан, узак жолду басып өтүүгө болот.
