БҮТКҮЛ ДҮЙНӨЛҮК КАН ДОНОРУ КҮНҮ-2018: ГЕМОГЛОБИН ЖАНА АРЫКТОО ҮЧҮН САБИЗ-АЛМА-АНАР ШИРЕСИ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

6 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
8 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
10 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
13 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13 апрель 2021

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Диета фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 2018-жылдын 11-июнунда

Сабиз-Алма-Анар ширеси | Гемоглобин үчүн пайдалуу суусундук | Болдский

14-июнда Бүткүл дүйнөлүк кан донорлорунун күнү дүйнө жүзү боюнча белгиленет. Иш-чара ыктыярдуу, акы төлөнбөгөн кан донорлоруна өмүрүн сактап калуучу кан белектери үчүн ыраазычылык билдирүүгө багытталган.

Бүткүл дүйнөлүк кан донору күнү 2018 темасы 'Кан баарыбызды бириктирет'. Бул макалада биз гемоглобин үчүн Сабиз-Алма-Анар ширесин жана анын арыктоонун пайдасын талкуулайбыз.

Эритроциттердин саны же кандагы гемоглобиндин концентрациясы аз болгондо адам аз кандуулуктан жабыркайт.

Гемоглобин деген эмне?

Гемоглобин - бул кызыл кан клеткаларындагы кычкылтекти дененин ар кайсы бөлүктөрүнө ташуучу белок.

Кан жоготуу аз кандуулук, кан клеткаларын жок кылуу жана кызыл клеткалардын жетишсиздиги сыяктуу бир нече себептерден улам пайда болгон анемиянын ар кандай түрлөрү бар.

Бир күндө канча темир керек?

Адистердин айтымында, бойго жеткен эркек адамга күнүнө 8 мг чейин, ал эми бойго жеткен аялга күнүнө 18-50 мг керектелет.

Гемоглобинди көбөйтүү үчүн анар

Пуникалагин деп аталган анарлардан жаңы ачылган кошулмалар жүрөк жана кан тамырлар үчүн өтө пайдалуу экени далилденди. Анар темирдин жана С витамининин мыкты булагы болуп саналат, бул организмдеги кан агымын жакшыртууга жардам берет жана алсыздык, чарчоо, баш айлануу, кулактын укпашы сыяктуу аз кандуулук белгилерин дарылоодо натыйжалуу.

Саламаттыкты сактоо адистери гемоглобини төмөн адамдар, айрыкча этек кири келген аялдар, кош бойлуу аялдар, чоңоюп жаткан балдар жана оорудан айыгып жаткан бейтаптар диетага анарды кошушу керек деп кеңеш беришет.

Темирдин курамын жана салмак жоготууну көбөйтүү үчүн сабиз

Сабиз ширесинде 100 граммда 46 миллиграмм темир бар. Курамында С витамини бар, бул витамин темирди толук сиңирүүгө жардам берет.

Сабиз ширесинде болгону 94 калория, 0,4 грамм май, 21,9 грамм углевод жана 9,2 грамм шекер бар. Сабиз ширеси - бул калориясы аз, аш болумдуу, суусундук, ал күнүмдүк тамактануу муктаждыктарыңызды көтөрүп гана тим болбостон, арыктоого жардам берет.

Ошондой эле ден-соолукту сиңирүүгө өбөлгө түзөт, кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат жана клетчатканын болушу ашказаныңызды узак убакытка чейин ток кармайт, ошентип сиз арыктайсыз.

Темирди жана арыктоону күчөтүүчү алма

Алмалар темирге жана керектүү азык заттарга жана антиоксиданттарга толгон. Алма ширесинде 100 граммда 11 миллиграмм темир бар. Алманын калориясы аз жана курамындагы натрийдин аздыгы организмден ашыкча сууну бөлүп чыгарууга жардам берет. Ал ошондой эле курсакты ток кармаган жана ашыкча тамактануудан сактай турган булага толгон, ошентип арыктоого жардам берет.

Сабиз-Алма-Анар ширесинин гемоглобин үчүн пайдасы

Бул ингредиенттердин ар биринин пайдалуу ролу бар. Сабизде биотин, азык буласы, молибден, калий, К витамини, В1 витамини, С витамини, Е витамини, марганец, В6 витамини ж.б. Бул пайдалуу заттар рак сыяктуу ооруларды дарылоого жана алдын алууга жардам берет.

Сабиз ширесиндеги К витамининин курамы кандын уюшуна жардам берет. Бул кан жоготуунун алдын алат жана айыгуу процессин да тездетет.

Экинчи жагынан, алманын болушу сизге кошумча темир, фолий кислотасы, кальций, магний, фосфор, марганец, калий, В тобундагы витаминдер жана С витамини, лютеин, зеаксантин жана полифенол сыяктуу антиоксиданттарды берет.

Сабиз, Алма жана Анар Ширесинин башка артыкчылыктары:

1. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт - Шире тамырларда бляшканын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт, жүрөктөгү кан агымын көбөйтөт, кан басымын төмөндөтөт, мунун баары жүрөк пристубу жана инсульт коркунучун төмөндөтөт.

2. Карылыкка каршы артыкчылыктар - Бул ширени үзгүлтүксүз ичүү адамдарга теринин ийкемдүүлүгүн жоготуудан сактайт. Ошондой эле, бул остеоартриттин башталышына жардам берет, ошондой эле мээдеги амилоиддик бляшканын азайышына байланыштуу улгайган адамдарда Альцгеймер оорусунун алдын алат.

3. Эректилдик Дисфункцияга Жакшы - Ширеде ушул ингредиенттердин болушу сексуалдык каалоону жогорулатууга жардам берет. Бул таттуу жана даамдуу шире простата рагынан дагы сактоого жардам берет.

4. Сезгенүүгө каршы, бактерияга каршы жана вируска каршы касиеттер - Сабиз, алма жана анар ширеси вируска каршы, бактерияга каршы жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен берилет. Кан тамырлардын кабыгындагы сезгенүү тамырларды катуулатат. Бул шире анын алдын алууга жардам берет.

5. Рак менен күрөшүү касиеттери - Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул шир эмчек рагы клеткаларын, жоон ичеги рагынын клеткаларын жана простата рагы клеткаларын жок кыла алат. Бул ширени алуу көкүрөк рагы менен өпкөнүн рак клеткаларынын өрчүшүнө жол бербейт.

Кандагы санды көбөйтүү үчүн сабиз, алма жана анар ширесин кантип жасасаңыз болот

Курамы:

& frac12 кесе анар
1 алма
1 сабиз

Ыкмасы:

Жарым стакан анарды алып, шире сыгуучуга кошуңуз.
Алманы алып, майда бөлүктөргө бөлүп, шире сыгуучуга кошуңуз.
Сабизди алып, терисин сыйрып, андан кийин майда бөлүктөргө бөлүп, шире сыккычка кошуңуз.
Шире алуучуга 12 стакан суу кошуп, frac салыңыз.
Капкагын жаап, жемиштерди сонун аралаштырыңыз.
Маалымдуулукту түзүү үчүн ушул макаланы бөлүшүңүз!

Жашыл чай арыктоо үчүн эң жакшы экендигин билдиңиз беле?