Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап көрүңүз Daily Alerts үчүнЭле
-
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси -
- Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
- Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
- Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл
Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси Miss Miss
- IPL 2021: 2018-жылы өткөрүлгөн аукциондо байкалбай калгандан кийин менин чабуулумдун үстүнөн иштедим, дейт Харшал Пател
- Шарад Павар 2 күндөн кийин ооруканадан чыгарылат
- Алтындын баасы төмөндөшү NBFC'лер үчүн анчалык деле тынчсыздандырбайт, банктар сергек болушу керек
- AGR милдеттенмелери жана акыркы спектрдеги аукцион телеком секторуна таасир этиши мүмкүн
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит үй-бүлөсү менен Берекелүү майрамды белгилегенин эскерет
- Махиндра Тардын буйрутмалары алты айда эле 50 миңден ашты
- CSBC Bihar Police Constable Корутунду Жыйынтыгы 2021 жарыяланды
- Апрель айында Махараштрага барууга эң мыкты 10 жер
14-ноябрь Бүткүл дүйнөлүк диабет күнү деп белгиленет, ал 1922-жылы Чарльз Бест менен бирге инсулинди табышкан сэр Фредерик Бантингдин туулган күнү.
Бул күн 1991-жылы IDF жана Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму тарабынан диабеттин кесепетинен улам келип чыккан ден-соолукка байланыштуу коркунучтун өсүшүнө байланыштуу жооп катары демилгеленген. Бүткүл дүйнөлүк диабет күнүнүн жана диабет жөнүндө маалымдуулуктун 2020-айлыгынын темасы Медайым жана диабет - өнөктүк медайымдардын кант диабети менен ооруган адамдарга, айрыкча ушул пандемияга каршы туруудагы чечүүчү ролу жөнүндө маалымдуулукту жогорулатууга багытталган.
Акция 2007-жылы БУУнун кант диабети боюнча резолюциясы кабыл алынгандан кийин кабыл алынган көк тегерек логотиби менен чагылдырылган. Көк чөйрө диабетти билүүнүн глобалдык белгиси. Бул диабет эпидемиясына жооп катары дүйнөлүк диабет коомчулугунун биримдигин билдирет.
Салмактуу тамактануу денеңизге жана ден-соолугуңузга керемет жасай алат. Тамак-ашка мөмө-жемиштерди кошсоңуз, организмди керектүү витаминдер, углеводдор жана минералдар түрүндө керектүү тамак-аш менен камсыздай аласыз. Диабетиктер болсо, мөмө-жемиштерди жеп жатканда бир нече кылдаттык менен тандоо жасашы керек. Мөмө-жемиштер ден-соолукка пайдалуу болсо да, айрым жемиштер диабет оорусуна зыянын тийгизиши мүмкүн.
Ар бир жемиш антиоксиданттардын жана азык заттардын саны боюнча айырмаланып, организмге болгон муктаждыгына жараша адамга пайда алып келет [1] . Диабет менен ооруган адамга карата ар кандай жемиштер денедеги кандагы канттын деңгээлинин башкача өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Коопсуздукта болуш үчүн, негизинен, кандагы канттын деңгээлин көтөрүп жиберүүчү бир нече мөмөдөн алыс болуу сунушталат [эки] .
Бул макалада биз кант диабети менен ооруган адамдардан алыс болушубуз керек болгон эң көп кездешкен мөмөлөрдү карап чыгабыз.
GI: Glycemic Index (GI) - бул азыктардагы углеводдун салыштырмалуу рейтинги, алар кандагы глюкозанын деңгээлине кандай таасир этет.
1. туткасы
Ар 100 г мангодо болжол менен 14 г шекер бар, бул кандагы баланстын балансын начарлатышы мүмкүн [3] . 'Мөмөлөрдүн Падышасы' дүйнөдөгү эң даамдуу мөмөлөрдүн бири болгонуна карабастан, анын курамында канттуулугу жогору болгондуктан, андан алыс болушубуз керек [4] . Дайыма ичүү кандагы канттын деңгээлинин узакка созулушуна алып келиши мүмкүн.
2. Сапота (Чикоо)
Ошондой эле саподилла деп аталган бул жемиш 100 порошоктун ар биринде 7 г шекерди камтыйт [5] . Мөмө-жемиштин гликемиялык индексинин мааниси (GI) (55), ошондой эле анын курамындагы канттын жана углеводдун курамы кант диабети менен ооруган адамга өтө зыян келтириши мүмкүн [6] .
3. Жүзүм
Булага, витаминдерге жана башка керектүү азыктарга бай жүзүмдүн курамында канттын көлөмү да көп. Диабет менен ооруган диетага жүзүм эч качан кошулбашы керек, анткени 85 г жүзүмдө 15 г чейин углеводдор болушу мүмкүн. [7] .
4. Кургатылган өрүк
Жаңы өрүктү диабет диетасына кошсо болот, бирок эч качан кургатылган өрүк сыяктуу иштетилген жемиштерди жебеш керек [8] . Жаңы өрүктүн жарымына бир стакан 74 калория жана 14,5 г табигый шартта пайда болгон кантты камтыйт.
5. Кургатылган кара өрүк
Бул кант диабети менен ооруган адамдардан алыс болуу үчүн эң негизги жемиштердин бири. GI көрсөткүчү 103кө жеткенде, кара өрүктүн төрттөн бир стаканында 24 г углевод бар [9] .
6. Ананас
Диабет менен ооруганда ананасты колдонуу салыштырмалуу коопсуз болсо дагы, ашыкча ичүү кандагы канттын деңгээлин бузушу мүмкүн [10] . Колдонууңузду көзөмөлдөп, кандагы канттын деңгээлинин өзгөрүүсүнө көз салыңыз.
7. Custard Apple
С витамининин, кальцийдин, темирдин жана клетчатканын жакшы булагы болгонуна карабастан, кремдин алмасы кант диабетине каршы эң жакшы вариант эмес [он бир] . Болжол менен 100 г порцияда 23 г чейин углеводдор болушу мүмкүн. Айрым изилдөөлөргө ылайык, диабет менен ооруган адам алма жей алат, бирок өтө этият болушу керек [12] .
8. Арбуз
Була жана калориясы аз болгон дарбыздын GI көрсөткүчү 72 жарым стаканга барабар, болжол менен 5 грамм углеводду камтыйт, бул аны өтө кичинекей бөлүктөрдө колдонсо болот. [13] .
9. Papaya
Орточо GI көрсөткүчү 59 болсо, папайяда углеводдор жана калориялар көп. Эгер диабет менен ооруган диетага кошулган болсо, анда кандагы канттын көбөйүшүнө жол бербөө үчүн аны өтө эле чектелген өлчөмдө ичүү керек [14] .
10. Жемиш ширелери
Кандайдыр бир жемиштен жасалган 100 пайыз жемиш ширелеринен кант диабети менен жабыркаган адамдар качышы керек, анткени бул глюкозанын өсүшүнө алып келиши мүмкүн. [он беш] . Бул ширелерде эч кандай клетчатка жок болгондуктан, шире тез метаболизденип, бир нече мүнөттүн ичинде кандагы шекерди көтөрөт [16] .
Акыркы эскертүүдө ...
Мөмөлөрдүн көпчүлүгү кандагы канттын деңгээлин өзгөртүү үчүн натыйжалуулугуна жараша классификацияланган. Кант диабетинен сактануу үчүн мөмөлөрдүн катарына, жемиштин тамагына кошуудан мурун GI индексинин маанисин эске алуу керек. Адатта, диабет менен ооруган адамга керектүү болушу үчүн, ГИ 55 же андан төмөн болушу керек.
Кулпунай, алмурут, алма сыяктуу мөмөлөр - бул углеводдор аз жана диабет диетасына кошулууга боло турган мисалдардын бири.
Көп берилүүчү суроолор
Q. Мөмө-жемиштер кант диабети үчүн зыяндуубу?
TO. Бардык жемиштер эмес. Жаңы, мөмө-жемиштер була, витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар менен толтурулгандыктан, аны пайдалуу азыктарга бай, тамак-аш диабети менен дарылоо планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
С.Банан диабет менен ооругандарга ылайыктуубу?
TO . Банан диабети менен ооруган адамдар үчүн салмактуу, жекече тамактануу планынын алкагында ченеми менен тамактануусу үчүн коопсуз жана аш болумдуу жемиш.
С. Диабет менен ооругандар күрүч жесе болобу?
TO. Ооба, бирок аны чоң-чоң бөлүктөргө бөлүп жегенден алыс болуңуз.
S. Жемиштер диабетке алып келиши мүмкүнбү?
TO. Адатта, пайдалуу тамактануунун бир бөлүгү катары мөмө-жемиш жесе, кант диабетине чалдыгуу коркунучу көбөйбөйт. Бирок, жемиштин күнүмдүк жөлөкпулунан ашыкча ичүү рационго ашыкча шекер кошушу мүмкүн.
Q. Басмати күрүчү диабет менен ооруган адамга пайдалуубу?
TO. Буткул басмати күрүчүн 2-типтеги диабет менен ооруган адамдардын диетасына кошсо болот.
Q. Диабетиктер картошканы жесе болобу?
TO. Картошка крахмалдуу жашылча экендигине карабастан, кант диабети менен ооруган адам картошканы жесе болот, бирок анын колдонулушун көзөмөлдөө керек.
