БҮТКҮЛ ДҮЙНӨЛҮК ТАМЕКИСИЗ КҮН 2020: ТАМЕКИНИ ТАШТООГО ЖАРДАМ БЕРЕ ТУРГАН ҮЙ КАРАЖАТТАРЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ыкчам билдирүүлөр үчүн азыр жазылыңыз

Гипертрофиялык кардиомиопатия: белгилери, себептери, дарылоо жана алдын алуу Ыкчам эскертүүлөрдүн үлгүсүн карап, билдирүүгө уруксат бериңиз Daily Alerts үчүн

Эле

5 саат мурун Chaitra Navratri 2021: датасы, мухурта, ырым-жырымдары жана бул фестивалдын мааниси
6 саат мурун Хина Хан жездин жашыл көлөкөсү менен жалтырайт жана жылтыр жылаңач эриндер бир нече жөнөкөй кадамдарды карап көрөт!
8 саат мурун Угади жана Байсахи 2021: Сиздин майрамдык келбетиңизди жылдыздар шыктандырган салттуу костюмдар менен кооздоңуз
11 саат мурун Күнүмдүк Жулдыз: 13-апрель, 2021-жыл

Көрүү керек

Miss Miss

Үй Ден-соолук Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2020-жылдын 31-майында

Жыл сайын Бүткүл дүйнөлүк тамекисиз күн 31-майда белгиленет. Күн тамекини колдонуунун зыяндуулугу жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуунун айланасында өтөт. Бүткүл дүйнөлүк тамекисиз күн 1987-жылы Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун мүчө-мамлекеттери тарабынан тамеки эпидемиясына жана анын алдын-алуучу өлүмгө жана ооруга алып келүүчү ооруларга көңүл буруу максатында түзүлгөн.

Бүткүл дүйнөлүк тамекисиз күн 2020 темасы #TobaccoExposed , анда ДСУ мифтерди жокко чыгарууга жана тамеки өндүрүшүндө колдонулган алдамчылык тактикасын ашкерелөөгө аракет кылат. Бүткүл дүйнөлүк тамекисиз 2020 күнүнө карата Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму жаштарды өнөр жай манипуляцияларынан коргоого жана тамеки менен никотиндин колдонулушунун алдын алууга көңүл бурат.

Ар кандай формада колдонулган тамеки зыяндуу. Өкмөт жана башка өкмөттүк эмес уюмдар тамекини колдонууну ооздуктоо боюнча бир нече чараларды көргөнүнө карабастан, аны колдонуу эң жогорку деңгээлде бойдон калууда. Тамекинин курамындагы никотин сиңип, өпкө аркылуу канга өтүп, мээдеги электрдик активдүүлүктү активдештирип, өзгөчө стресс учурунда тынчтандырат.

Тамеки чегүү аны колдонуп жаткан адамга терс таасирин тийгизбестен, айлана-чөйрөгө да зыянын тийгизет. Тамекинин бардык түрлөрүнүн ичинен, изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки тартуу жыл сайын дүйнө жүзү боюнча 30-60 жаш курагында каза болгондордун дээрлик 25 пайызын түзөт. ^[1] , ^[эки] .

Тамекини колдонуу, айрыкча тамеки чегүү өпкө жана ооз рагы, инсульт, инфаркт, сөөктүн тыгыздыгын жана өпкө ооруларынын негизги коркунучтуу факторлорунун бири экендигин түшүнүү керек. Баарынан маанилүүсү, тамеки чегүү кош бойлуу энелердин түйүлдүгүнө терс таасирин тийгизет. Тамекинин курамындагы никотиндин таасири ушунчалык күчтүү болгондуктан, колдонуучулар адат болуп калса, аны таштоо өтө кыйынга турат. ^[3] . Аюрведа жашоо образын жана тамак-аш адаттарын өзгөртүү менен катар тамекиге болгон көзкарандылыктын түпкү себебин тазалап, жок кылууга жардам берет. ^[4] .

Ушул Бүткүл дүйнөлүк тамекисиз күнүндө, тамекиге болгон көз карандылыкты ташташ үчүн үй шартында бир нече жолу дарылоонун жолдорун карап көрөлү.

Тамеки чегүүдөн арылтуучу дары-дармек каражаттары

1. Carrom уруктары (Ajwain)

Тамекини эңсеген сайын ajwainдин бир нече уруктарын алып, чайнап бериңиз. Башында, бул кыйын болушу мүмкүн, бирок аларды дайыма чайнап туруу тамекиге болгон адаттан арылууга жардам берет ^[5] .

2. Лобелия

Бул никотиндин мээге болгон таасирин көз каранды эмес жол менен туураган бир чөп. Демек, тамекини таштоо үчүн колдонулган эффективдүү чөптөрдүн бири деп айтылып жүрөт. Базарда тамекини таштоонун бир нече продуктунда ушул чөптүн экстракттары бар. Кургатылган кайнатмадан кайнатма даярдоого болот, аны тамеки тартуунун зарылдыгы үчүн колдонсо болот ^[6] .

3. Жалбыз

Никотиндин кетишинин терс таасирлеринин бири - жүрөк айлануу жана кээ бир учурларда кусуу. Жалбыз жүрөктүн айлануусун кетирип, эс алдыргандыгы менен белгилүү. Ал тургай, организмге анестезия жана ооруну басаңдатуучу таасири бар. Тамеки чеккенде жалбыздын 3-4 жалбырагын чайнап туруңуз ^[6] .

4. Cinnamon

Тамеки тартууга же тамекинин башка түрлөрүнө зар болгондо, корицанын бир бөлүгүн алып, бир аз соруп туруңуз. Бул тынчтандыруучу таасирин тийгизип, кандайдыр бир деңгээлде кумарыңызды кандырат ^[7] .

5. Жез идиштерде сакталып турган суу

Жез уулуу кендерди кырып алары белгилүү. Жез идиште сакталган сууну көп ичүү уулуу заттарды кетирүүгө жана белгилүү бир мезгилде тамекини колдонууга болгон кумарды азайтууга жардам берет. ^[8] .

6. Трипхала

Уулуу элементтерди тазалап, өз кезегинде уулуу тамекиге болгон кумарды азайта тургандыгы белгилүү болгон сайын, тамеки тартууга болгон кумарыңызды чектөө үчүн бир аш кашык трипаланы ичип алыңыз. ^[5] .

7. Райхан жалбырактары

Райхон жалбырактарын чайноо тамекини колдонууну эңсөөгө жардам берет жана аны эртерээк колдонуудан келип чыккан көйгөйлөрдү айыктырат. Күн сайын эртең менен жана кечинде болжол менен 2-3 райхан жалбырагын алып, чайнап жей бересиз ^[6] .

8. Каламус

Белгилүү чөптөрдүн каламусу тамекиге болгон көз карандылыкты жок кылуу үчүн пайдалуу. Бир аз өлчөмдөгү каламусту сары май менен порошок түрүндө кошуп алыңыз же аны порошок түрүндө эле колдонсоңуз болот. ^[9] .

9. Имбир, амла жана куркума

Имбир, амла жана куркума порошогунан даярдалган тоголок тамекини колдонууну эңсөөгө жардам берет. Тамеки тартууга муктаж болгондо, аны колдонсоңуз болот ^[9] .

10. Ashwagandha

Организмди токсиндерден арылтууга жардам берген ашваганда тынчсыздануу деңгээлин жана тамекиге болгон көз карандылыктын ар кандай түрлөрүн жоюуга жардам берет. Ашваганданын тамырынан даярдалган порошок (450 мгдан 2 гге чейин) жакшы натыйжа алышы керек. Тамеки тартууга болгон каалоону ооздуктоо үчүн күнүнө 1 аш кашыктан сарптаңыз ^[10] .

11. Ромашка

Тамеки тартуу адатын таштоо үчүн эң мыкты каражаттардын бири, ромашка жардамы менен тамеки тартууга түрткү болгон нервди тынчтандыруу. Аны күнүнө 2-3 жолу чай түрүндө ичсе болот.

12. Stevia

Жакында эле жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, стевия организм жиберген кумарлык сигналдарды бөгөп, тамекиге болгон көз карандылыкты айыктырат. Стевиянын жалбырактарын кургатып, порошок менен жесеңиз, бир чай кашык стевия кошсоңуз болот ^{[он бир]} .

13. Бал

Тамеки тартууга түрткү болгондо оозуңузга бал тамызыңыз. Балдын таттуу даамы тамеки тартууга түрткү берүүдө абдан натыйжалуу ^{[он бир]} .

14. Редиска

Эки чай кашык чамгыр ширесин аз бал менен аралаштырып, күнүнө эки жолу ичип туруңуз. Бул жардам нервди күчтүү кылып, тамеки тартууга болгон каалоону азайтып, организмдин тамекини таштоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатат ^[12] .

15. Грейпфрут

С витаминине бай грейпфрут тамеки тартуунун азайышына гана жардам бербестен, өпкөдөгү токсиндерди тазалап, өпкөнүн тез калыбына келишине жардам берет. ^[13] .

16. Жалбырактуу жашыл жашылчалар

Шпинат жана салат сыяктуу жашылчалардын курамында холин бар, ал никотинге болгон кумарды азайтууга жана өпкөнүн калыбына келишине жардам берет. ^[14] .

17. Кайен калемпири

Кайен калемпирин чегүүнү таштоонун бир жолу - дем алуу системасын тамеки жана никотин сыяктуу көз карандылыктан арылтууга жардам берет. Кайен калемпирин жыпар жыттуу зат катары кошуп же бир стакан сууга аралаштырып, андан кийин жей берсеңиз, бул тамеки тартууга кумарданууга жардам берет. ^{[он беш]} .

18. Сулу

Сулуну кайнатылган сууга аралаштырып, бир түнгө калтырып коюңуз. Эртеси күнү 10 мүнөт кайнатып, ар бир тамактануудан кийин ичип туруңуз. Бул тамеки чегүү үчүн үй шартында дарылоонун бир жолу. Бул сулу организмдеги бардык зыяндуу токсиндерди чыгарып, тамеки тартууга болгон каалоону төмөндөтөт ^{[он беш]} .

Макалаларга шилтемелерди көрүү

[1]Stead, L. F., & Hughes, J. R. (2012). Тамекини таштоо үчүн лобелин. Cochrane Системалык Сын-пикирлердин Маалыматтар базасы, (2).
[эки]Prochaska, J. J., Pechmann, C., Kim, R., and Leonhardt, J. M. (2012). Twitter = quitter? Твиттердин анализинде социалдык тармактарда тамеки чегүүнү ташташты. Тамеки менен күрөшүү, 21 (4), 447-449.
[3]Бергман, A. B., & Wiesner, L. A. (1976). Пассивдүү тамеки тартуунун ымыркайлардын күтүлбөгөн өлүм синдрому менен байланышы. Педиатрия, 58 (5), 665-668.
[4]Stead, L. F., & Lancaster, T. (2006). Тамеки чегүүдөн баш тартуу үчүн Никобревин. Cochrane Системалык Сын-пикирлердин Маалыматтар базасы, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]Ланкастер, Т., Стид, Л., Силаги, C., & Соуден, А. (2000). Адамдарга тамеки тартуудан баш тартууга жардам берүүчү иш-чаралардын натыйжалуулугу: Кокрейн китепканасынан табылгалар. Bmj, 321 (7257), 355-358.
[6]Mishra, R. K., Verma, H. P., Singh, N., & Singh, S. K. (2012). Эркектердин тукумсуздугу: жашоо образы жана чыгыш каражаттары. Илимий изилдөө журналы, 56, 93-101.
[7]Simon, F. A., & Pickering, L. K. (1976). Курч сары фосфор менен уулануу: Тамеки чегүү синдрому. ЖАМА, 235 (13), 1343-1344.
[8]Голдштейн, Л. Х., Элиас, М., Рон Авраам, Г., Биниауришвили, Б. З., Маджар, М., Камаргаш, И., ... & Голик, А. (2007). Медициналык бөлүмдөргө жаткырылган бейтаптардын арасында дары чөптөрдү жана диетикалык кошумчаларды керектөө. Британдык клиникалык фармакология журналы, 64 (3), 373-380.
[9]Блум, А. (1984). Никотин чайнагы жана тамекини дарылоо. Ички оорулардын анналдары, 101 (1), 121-123.
[10]Фава, М., Эвинс, А.Э., Дорер, Дж., & Шоенфельд, Д.А. (2003). Психиатриялык бузулууларга клиникалык сыноолордо плацебо реакциясынын көйгөйү: күнөөлүүлөр, мүмкүн болгон дарылоо ыкмалары жана жаңы изилдөө дизайнын иштеп чыгуу ыкмасы. Психотерапия жана психосоматика, 72 (3), 115-127.
[он бир]Hägg, E., & Asplund, K. (1987). Эндокриндик офтальмопатиянын тамеки тартуу менен байланышы барбы?. Британиялык медициналык журнал (Клиникалык изилдөө ред.), 295 (6599), 634.
[12]Smith, R. M., & Nelsen, L. A. (1991). Хмонг элдик каражаттары: Апийимди аспирин жана ацетаминофен менен чектелген ацетилдөө. Соттук-медициналык журнал, 36 (1), 280-287.
[13]De Smet, P. A., & Brouwers, J. R. (1997). Өсүмдүк дарыларын фармакокинетикалык баалоо. Клиникалык фармакокинетика, 32 (6), 427-436.
[14]Бэтмен, Дж., Чэпмен, Р. Д., & Симпсон, Д. (1998). Чөптөрдү дарылоонун мүмкүн болгон уулуулугу. Шотландиялык медициналык журнал, 43 (1), 7-15.
[он беш]Messerer, M., Johansson, S. E., & Wolk, A. (2001). 1990-жылдарда БАДды жана табигый каражаттарды колдонуу кескин көбөйгөн. Ички оорулар журналы, 250 (2), 160-166.